«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[lafettina]

[ugox@]

Buon di a tutti...pomeriggio andiamo di petto - dorso - addome

[ugox@]

Foto appena fatta...fra poco vado a spararmi il wo....!

Per quanto riguarda la dieta ho solo aumentato le pro e cerco di limitare i grassi durante il giorno, però ci sono due sgarri al giorno a scelta fra (biscotti - gelati - panini - alcool)...al momento gira cosi, almeno ho ripreso a mangiare e ad allenarmi..!

[jonny94]

sono obbligati gli sgarri?

[ugox@]

sono obbligati gli sgarri?

No ma al momento non ho voglia e testa di evitarli...mi fanno star bene e quindi non mi faccio tanti problemi.!

[Sly83]

Bene benone, per ora va bene così

[ugox@]

Wo di oggi tutto con rest sotto al minuto...circa 40 secondi

Panca inclinata bilanciere SS dips machine (ultima rip di entrambi in PC 10" e Super Slow 10")
5@65kg SS 9@100kg
5@60kg SS 8@100kg
6@50kg SS 8@100kg
7@40kg SS 7@100kg
6@40kg SS 6@100kg
6@35kg SS 5@100kg

Panca piana alla smith (ultima rip in PC 10" e Super Slow 10")
5@50kg
6@45kg
7@40kg
6@40kg
6@40kg
8@30kg


Rematore braccio singolo manubrio Rest 10" per braccio
9@30kg
8@30kg
5@30kg
6@26kg
5@20kg
6@18kg


Pulley machine SS rowing machine presa larga (ultima rip di entrambi in PC e Super Slow 10")
9@55kg SS 9@30kg
8@55kg SS 9@30kg
6@55kg SS 7@30kg
6@50kg SS 6@30kg
8@40kg SS 7@25kg
6@40kg SS 6@25kg


Addome e polpacci me li sparo domattina...ero troppo distrutto..!

[Sly83]

Come il nostro!!!

[ugox@]

Come il nostro!!!

E mi sono adattato non essendoci la panca...

Quando parti per le ferie amico mio, domani ?

[Sly83]

Martedi mattina, domani sono a casa a Mmolano

[ugox@]

Martedi mattina, domani sono a casa a Mmolano

Ottimo te lo meriti un pò di relax...!

[Sly83]

Eh vediamo di passare un bel paio di settimane va'...dieta e allenamenti sempre presenti

[ugox@]

Eh vediamo di passare un bel paio di settimane va'...dieta e allenamenti sempre presenti

Domani gran giorno per me...gia so cosa aspettarmi per un buon 80%....! vediamo un pò...! buona serata vado a magnare !

[Sly83]

Yeep!!!!

[ugox@]

Altro giro altro giornata di sgarri oggi...!

Schiena piena piena di doms belli profondi, molto bene.!

---------- Post added at 21:44:51 ---------- Previous post was at 01:09:57 ----------

Ma il mio socio di allenamenti se perso...?

---------- Post added 12-08-2013 at 07:39:48 ---------- Previous post was 11-08-2013 at 21:44:51 ----------

Buon di a tutti...oggi pomeriggio wo di gambe - addome