«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[lafettina]

tipo?
la sicurezza oggi è un utopia purtroppo....
se hai bisogno fatti sentire

[ugox@]

tipo?
la sicurezza oggi è un utopia purtroppo....
se hai bisogno fatti sentire

grazie amico...ti chiamo fra un pò, se puoi rispondere se no tranquillo non è nulla di grave !

facciamo due risate va ...!

https://www.youtube.com/watch?v=1GbFqZOPUCQ

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Wo andato davvero per forza...non ho mangiato quasi niente oggi....non vedo l'ora che arrivi mercoledi...sto una merda.!


WO A (They) 01/07/2013

• Riscaldamento slanci e avvicinamento alle serie.

• 1) Squat: Rest 120" 5x5
• 1° Serie: 100 kg
• 2° Serie: 100 kg
• 3° Serie: 100 kg
• 4° Serie: 90 kg
• 5° Serie: 90 kg

• 2) Panca inclinata manubri: Rest 90" 5x5
• 1° Serie: 24 kg
• 2° Serie: 24 kg
• 3° Serie: 24 kg
• 4° Serie: 24 kg
• 5° Serie: 24 kg

• 3) Lat machine presa larga dietro la nuca: Rest 90" 4x8
• 1° Serie: 50 kg
• 2° Serie: 50 kg
• 3° Serie: 50 kg
• 4° Serie: 55 kg

• 4) Scrollate con i manubri: Rest 90" 4x8
• 1° Serie: 30 kg
• 2° Serie: 30 kg
• 3° Serie: 30 kg
• 4° Serie: 30 kg

• 5) Curl blianciere senza contrazione: Rest 60" 2x8
• 1° Serie: 35 kg
• 2° Serie: 35 kg

• 6) Curl al cavo basso pump: 1x30
• 1° Serie: 25 kg

---------- Post added at 18:50:46 ---------- Previous post was at 18:48:37 ----------

Wo andato davvero per forza...non ho mangiato quasi niente oggi....non vedo l'ora che arrivi mercoledi...sto una merda.!


WO A (They) 01/07/2013

• Riscaldamento slanci e avvicinamento alle serie.

• 1) Squat: Rest 120" 5x5
• 1° Serie: 100 kg
• 2° Serie: 100 kg
• 3° Serie: 100 kg
• 4° Serie: 90 kg
• 5° Serie: 90 kg

• 2) Panca inclinata manubri: Rest 90" 5x5
• 1° Serie: 24 kg
• 2° Serie: 24 kg
• 3° Serie: 24 kg
• 4° Serie: 24 kg
• 5° Serie: 24 kg

• 3) Lat machine presa larga dietro la nuca: Rest 90" 4x8
• 1° Serie: 50 kg
• 2° Serie: 50 kg
• 3° Serie: 50 kg
• 4° Serie: 55 kg

• 4) Scrollate con i manubri: Rest 90" 4x8
• 1° Serie: 30 kg
• 2° Serie: 30 kg
• 3° Serie: 30 kg
• 4° Serie: 30 kg

• 5) Curl blianciere senza contrazione: Rest 60" 2x8
• 1° Serie: 35 kg
• 2° Serie: 35 kg

• 6) Curl al cavo basso pump: 1x30
• 1° Serie: 25 kg

[luca_skizzato91!]

We brò ottimo! I carichi ritornano a salire finalmente!

[ugox@]

Domani finalmente si parte...son due giorni che non mangio praticamente....oggi 1 banana 1 piatto di pastina mezzo omogenizzato...non è la salute, ma altri problemi che spero domani si risolgano....ps ho 2 ore precise di sonno da ieri a oggi.!

[luca_skizzato91!]

We brò, spero non sia nulla di grave!

[ugox@]

Eccomi....in una settimana persi 3 kg...! ora dovrei tornare abbastanza alla normalità, voglio riprendermi tutto e subito..!

---------- Post added at 21:54:55 ---------- Previous post was at 12:13:43 ----------

comunque i kg persi nonostante l'alimentazione da malato che ho fatto, sono stati la maggior parte nei fianchi....va beh il volume generale ne ha risentito, ovviamente...!

domani pensavo di star a 2300 klca 50 - 35 -25....

come integrazione cosa mi consigliate...? voglio riprende al più presto

[lafettina]

Buon giorno!
Ugo perdona la mia assenza ma mi riesce sempre più difficile mettermi a cazzeggiare davanti al pc ultimamente

[ugox@]

Buon giorno!
Ugo perdona la mia assenza ma mi riesce sempre più difficile mettermi a cazzeggiare davanti al pc ultimamente

tranquillo Luca....per il resto avevo scritto penso di star a tot e tot....niente al momento cerco di mangiare bene e via, non ho testa per far conti..!

---------- Post added at 19:16:50 ---------- Previous post was at 10:50:08 ----------

sto cercando di rimettermi un pò in forma...ancora sono tanto sotto stress, ma ci proviamo....mi sono fatto il wo B di They e anche con buoni risultati....la dieta è un pò cosi, ma almeno sto mangiando qualcosa..!

[ugox@]

un saluto a tutti i lettori del diario...mi sto allenando poco e male, e mangiando peggio ancora, purtroppo dopo appena qualche giorno che abbiamo fatto 4 anni con la tipa mi ha lasciato senza una vera e propria motivazione....dire che son distrutto e poco....

[c34]

[scisci8919]

R: «lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Ugo non ti conosco ma posso capirti e darti tutto il miosostegno..successe anche a me circa 2 anni fa dopo quasi 6 anni insieme..all'inizio è dura, ma da quello cerca di tirar fuori il meglio di te e vai SEMPRE avanti

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[NaturalHardCore]

un saluto a tutti i lettori del diario...mi sto allenando poco e male, e mangiando peggio ancora, purtroppo dopo appena qualche giorno che abbiamo fatto 4 anni con la tipa mi ha lasciato senza una vera e propria motivazione....dire che son distrutto e poco....

Purtroppo è tipico, passerà.

[Pietro75*]

mi spiace ughino , purtroppo son cose che succedono, e di sti tempi anche dopo anni di matrimonio / convivenza ........non tirarti seghe mentali inutili........è estate, pensa a divertirti e a trombare come un riccio.............
non è facile sicuramente , ma passerà anche questa

[ugox@]

grazie a tutti per le belle parole....ho imparato la lezione di vita più grande che potessi imparare....


oggi rientro in palestra...devo cercar di rimettere ordine nella mia vita...

[paoLo!]

R: «lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Ti capisco Ugo , ci son passato pure io dopo 4 anni.
Passerà , fidati.
Rimettiti in sesto

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