Piana 1 serie con 100kg poi 4 serie con 95kg (esecuzioni lente e controllate, sui 100kg ci stavano di sicuro altre 2/3 rip, mentre solo all'ultima rip ho faticato ma nemmeno tanto)
Rematore 1 serie con 85kg poi 4 serie con 80kg
French press 1 serie con 47 kg poi 4 serie con 45 kg (solo sulle ultime due me ne sono uscite 5 rip)
Croci inclinata 18kg 10/10/9/6
Alzate a 90 10kg 10/10/10/10
Felicissimo viste i casini che sto passando e le klca bassisime.
Rematore 1 serie con 85kg poi 4 serie con 80kg
French press 1 serie con 47 kg poi 4 serie con 45 kg (solo sulle ultime due me ne sono uscite 5 rip)
Croci inclinata 18kg 10/10/9/6
Alzate a 90 10kg 10/10/10/10
Felicissimo viste i casini che sto passando e le klca bassisime.
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