Ottimo calcolando che ieri ero stato male avendo mangiato qualcosa di guasto credo....calorie infime quindi!!
Stamattina comunque nonostante tutto non mi vedevo male....wo andato e pure abbastanza bene..!
Peppe mi ha mandato il nuovo programma
Panca piana tg 40 6\8 Rest 2'
Riscaldamento 50\5 70\3 84\1
94kg 4 94kg 4
90kg 6 90kg 5
90kg 4 84kg 6
84kg 5 84kg 5
80kg 5 80kg 5
78kg 6 80kg 4
78kg 5 74kg 8
74kg 6 74kg 4
41 ripetizioni totali 41 ripetizioni totali
Rematore bilanciere tg 30 6\8 Esecuzione in netto miglioramento
Riscaldamento 30\5 50\3 70\1
78kg 3 75kg 6
74kg 4 75kg 5
70kg 5 75kg 4
70kg 5 70kg 6
70kg 3 70kg 4
64kg 11 68kg 6
31 rip totali 31 ripetizioni totali
Ohp tg 30 8\10
Riscaldamento 30\5 40\2
50kg 4 50kg 4
48kg 3 43kg 5
44kg 4 40kg 4
40kg 6 37kg 7
40kg 5 37kg 6
40kg 4 37kg 5
40kg 4 -------
30 ripetizioni totali 31 ripetizioni totali
Curl bilanciere 8\10 Provo a portare le rip nel range stabilito.
45kg 5 45kg 4
40kg 5 45kg 4
35kg 6 39kg 5
30kg 9 35kg 7
30kg 8 35kg 6
---------35kg 5
35 ripetizioni totali 31 ripetizioni totali
Push down fune 8\10
20kg 9
20kg 7
15kg 8
15kg 7
Plank 3xmax
70"
60"
45"
Stamattina comunque nonostante tutto non mi vedevo male....wo andato e pure abbastanza bene..!
Peppe mi ha mandato il nuovo programma
Panca piana tg 40 6\8 Rest 2'
Riscaldamento 50\5 70\3 84\1
94kg 4 94kg 4
90kg 6 90kg 5
90kg 4 84kg 6
84kg 5 84kg 5
80kg 5 80kg 5
78kg 6 80kg 4
78kg 5 74kg 8
74kg 6 74kg 4
41 ripetizioni totali 41 ripetizioni totali
Rematore bilanciere tg 30 6\8 Esecuzione in netto miglioramento
Riscaldamento 30\5 50\3 70\1
78kg 3 75kg 6
74kg 4 75kg 5
70kg 5 75kg 4
70kg 5 70kg 6
70kg 3 70kg 4
64kg 11 68kg 6
31 rip totali 31 ripetizioni totali
Ohp tg 30 8\10
Riscaldamento 30\5 40\2
50kg 4 50kg 4
48kg 3 43kg 5
44kg 4 40kg 4
40kg 6 37kg 7
40kg 5 37kg 6
40kg 4 37kg 5
40kg 4 -------
30 ripetizioni totali 31 ripetizioni totali
Curl bilanciere 8\10 Provo a portare le rip nel range stabilito.
45kg 5 45kg 4
40kg 5 45kg 4
35kg 6 39kg 5
30kg 9 35kg 7
30kg 8 35kg 6
---------35kg 5
35 ripetizioni totali 31 ripetizioni totali
Push down fune 8\10
20kg 9
20kg 7
15kg 8
15kg 7
Plank 3xmax
70"
60"
45"
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