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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Nb II: il discoso ovviamente e’ molto piu’ complesso e articolato, in quanto le casistiche sono diverse ivi incluso il rapporto con la muscolatura dell’addome.
Scritta come l’ho scritta in effetti e’ un po’ troppo talebana.
Nel caso di Ugone, il suggerimento e’ stato dettato da valutazione specifica.
spiegazione da manuale, ma d'altronde da te c'è sempre da aspettarselo...!!
peppone c'è qualche esercizio specifico che possa migliorare comunque la flessibilità dei flessori dell'anca...io ne sto facendo un botto, per l'anca mi sto trovando benissimo con questo (provo a spiegarlo)
da seduto una gamba piedi normalmente, l'altra estesa e messa più all'esterno possibile, con la punta del piede che tira verso il ginocchio, movimenti lenti e controllati da terra fino a quando la flessibilità lo permette, senza compensi vari.
Ho invertito i W.O. visto l inconveniente di ieri, come giusto toccava alla piana ma c’è con essa il rematore, e avendo i lombari stanchi e i glutei DISTRUTTI da ieri ho optato per l altro WO con l inclinata e la piana la faccio domenica..!
Soddisfatto, anche dalla forma nonostante i carbo altissimi mi sto pulendo, infatti alziamo ancora il tiro
Oggi pallina di tennis sul pettorale bicipite, pre wo e post, ho visto gli angeli in certi punti
Trazioni tg 40 Rest 3' quando tolgo il peso mi sembra di volare nelle prime rip Riscaldamento con le australian pull up 3 serie da 10 lente e controllate 10kg 5 10kg 4 10kg 410kg 3 10kg 3 10kg 3 10kg 2 10kg 2 10kg 2 10kg 2 8kg 3 8kg 3 8kg 2 8kg 2 6kg 3 6kg 2 bw 5 bw 5 bw 4 bw 4 bw 3 bw 4 bw 3 bw 3 bw 3 bw 3 42 rip totali 40 rip totali
Tirate al mento ez tg30 8/10 rest 2' ci siamo sentiti con peppe, non buono Riscaldamento 30kg\5 40kg\3 50kg\1 55kg 5 55kg 5 50kg 5 50kg 5 45kg 6 45kg 6 45kg 6 45kg 5 40kg 11 40kg 10 34 rip totali 31 rip totali
French press bilanciere tg30 6\8 rest 2' ho avuto un leggero miglioramento rispetto al crollo dell altra volta e sto riprendendo le rip anche con i 45kg Riscaldamento 30kg\5 40kg\3 45kg 5 45kg 5 40kg 9 40kg 9 40kg 6 40kg 7 40kg 5 35kg 11 40kg 5 ——— 30 rip totali 32 rip totali
Bene entriamo nell’ultima settimana del mesociclo.
Appena puoi tira le somme mettendo in chiaro ( senza remore e peli sulla lingua o costrizioni o timori reverenziali di sorta ma soprattutto senza sentirti condizionato ) sia le cose buone che quelle ottime.
Bene entriamo nell’ultima settimana del mesociclo.
Appena puoi tira le somme mettendo in chiaro ( senza remore e peli sulla lingua o costrizioni o timori reverenziali di sorta ma soprattutto senza sentirti condizionato ) sia le cose buone che quelle ottime.
Le posso tirare anche adesso le somme, con le cose buone ottime e pessime senza nessuna costrizione
Ciclo che ho amato e che amo, non mi ha stancato per nulla, prima volta che mi capita in 15 anni di allenamenti....miglioramenti a ogni singola seduta!
Ho preferito il singolo esercizio che ai 3\4 esercizi per gruppo, una bella panca cosi che panca manubri chest press e croci (che mi infiammavano sempre qualcosa), cioè ho patito meno i cariconi alti a livello articolare che il volume con meno carico...stupendo!
Zero problemi articolari come dicevo su, mi sento forte come non mai, duro e sicuro...arrivo sempre perfetto ad allenarmi, anche la bassa schiena non l'ho mai sentita cosi "sicura e forte"
L'unico esercizio che non mi faceva impazzire erano le tirate al mento, magari perchè le faccio anche di merda...!!
Unica cosa sto patendo il mangiar tanto, **** mi sento sempre pienissimo...farò flebo di carboidrati!
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