400 carbo ?? BEATO TE 
-
a dicembre ero a 500 e andavo a dormire con la fame...Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio400 carbo ?? BEATO TE
Commenta
-
io per cercare di risalire sto seguendo il natural peaking ............ma sono ancora in reset ...a settembre vagavo ancora a 1500 kcalOriginariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggioa dicembre ero a 500 e andavo a dormire con la fame... 
Commenta
-
dai che se riesco io a tornar un minimo in forma anche tu ci puoi riuscire benissimo...oggi mi hanno fracassato i coglioni al lavoro in maniera assurda, hanno superato il limite della mancanza di rispetto...! solamente per 4 (QUATTRO) giorni di ferie, dal 2 al 6 gennaio....sono uscite cose fuori da non credere, più fai più la prendi in culo..!
Mi hanno rinfacciato di non aver pulito bene il pavimento in estate, qualche gocciolina (QUALCHE GOCCIOLINA NON PIU DI 50 GOCCE ) che son rimaste su 2000 metri di sala, che gli ho verniciato facendomi un culo quanto una casa da solo....e il bello dopo mille liti oggi per sto ***** di biglietto fatto, mi chiama uno dei tre soci e mi fa ma no vai tranquillo tanto siamo aperti solamente il 4 e forse il 5... ---___--- ahahah ma andate a fare in culo
Me uscito fuori un wo del *****.
Petto - Bicipiti fatti a quello che trovavo libero ahaha
riscaldamento già fatto facendo il corso.
Wo 30'
Pullover respiratorio slow 2x10 12kg
Chest press slow + pc 2x10+10 40kg + 30kg
Spinte su inclinata SS Croci su inclinata pc 2" 2x8+15 12kg+4kg
Panca piana bilanciere 2x5 70kg
Panca piana bilanciere 1x10 più stripping 70\60\50kg
Alzate frontali manubri su inclinata PC 2" 2x12
Panca piana bilanciere presa larga 1x30 rest 10" 30kg
Curl bilanciere SS curl su inclinata 45° 23kg+5kg
Curl hammer con movimento del gomito in avanti e contrazione del tricipite (non mi ricordo il nome tecnico) 2x20 8kg
Alzate frontali su inclinata 2x8Commenta
-
e si hai pienamente ragione....!...ma sbaglio o c'è la censura con gli asterischi che prima mancava
Commenta
-
Vedo che continuano a romperti le palle
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
eh ormai sono io che devo capire come sono fatti e passarci sopra, c'è poco da fare...!Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioCommenta
-
Perché sei secco... sto io a 400 di carbo...
150 avena
450 patate
80 farro
2 frutti
Verdure
Carbo in polvere
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
lo so marcoOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
abbi pietà di me ostrega...!!
Sto uscendo da seghe mentali durate anni.........devo pian piano riprendermi , ma fatico a mangiare *****
i pan di stelle anfdavano giu' meglio
Commenta
-
-
marco se posso chiedere e vuoi rispondere (se no non c'è problema ovviamente) te usavi le ciclodestrine se non sbaglio solo nel post wo come fonte di carbo in polvere.?Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioCommenta
-
No[emoji4]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
Gli allenamenti sono sempre proseguiti, tranne negli ultimi 15 giorni dove ho fatto un piccolo intervento per togliere due cisti, una sotto al collo vicino la tiroide è una sotto l'arcata sopraccigliare destra, posizionata dietro al muscolo, quest'ultima ha richiesto 1,15 per essere asportata...ah il bello che se formata il giorno di natale, incredibile, da un morso crede la dottoressa, che nonostante ho trattato con due antibiotici diversi (avevo l'occhio gonfio da natale fino al 10 gennaio) non è mai scemata del tutto, fino ad incistarsi...è proprio il mio periodo il natale, che bello ahaha!
Comunque forma fisica non malvagia, in questi 15 giorni con i punti ho mangiato davvero bene e sempre stando bello alto...
Stamattina tolti i punti e ho ripreso, se mi date anche qualche dritta sulla' integrazione ben venga...
Commenta
Commenta