«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[Manx]

Passo per un salutone spero sia tutto tutto ok...io sto lavorando a pieno regime, allenamenti sospesi da mesi ormai.

Non mi andava più l'account...

ma non lavoravi in palestra? Cmq non attendere 6 mesi per segnalarci problemi con l'account, l'ho ristabilito io ieri sera appena saputo...a volte capita

[ugox@]

Passo per un salutone spero sia tutto tutto ok...io sto lavorando a pieno regime, allenamenti sospesi da mesi ormai.

Non mi andava più l'account...

bentornato ugo!
pensi di riprendere ad allenarti?

Ciao ugo

ma non lavoravi in palestra? Cmq non attendere 6 mesi per segnalarci problemi con l'account, l'ho ristabilito io ieri sera appena saputo...a volte capita

Che piacere rileggervi...ahaha manx non me ne ero nemmeno accorto, non avendo tempo nell'ultimo periodo non avevo nemmeno provato ad accedere.!

Si si lavoro in palestra, ma è proprio il tempo materiale a mancare e per un pò di altri problemi che non mi sono più allenanto fra una balla e l'altra...e non si tratta di mancanza di voglia, anzi.!

Si riprendo proprio settimana prossima, sono un manichino ormai, perso tutto.

[menphisdaemon]

Sei vivo Ugo? Come mai non ti alleni più??


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[ugox@]

Sei vivo Ugo? Come mai non ti alleni più??


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Ciao amico mio, si si sono vivo..!

Avevo smesso dopo l'ultimo post qui su (sembra una barzelleta anche a me) perchè mi ero infortunato alla bassa schiena, tanto da rimanere il periodo di pasqua a letto senza riuscire nemmeno piu ad alzarmi e camminare quasi...la sciatica nemmeno nel letto mi permetteva di stare...ero andato da uno specialista (Andrea Cancelli molto conosciuto al nord italia), e si trattava di una discopatia seria (nella risonanza fatta di testa mia si vede le ultime due vertebre che hanno una maggiore rettilizzazione dovuta a una cifosi a livello dorsale, e c'è anche scritto di una piccolisima protusione che però lo specialista ha detto non esserci)...allora mi ero fermato 8 settimane sotto consiglio loro e di Peppe....alla ripresa avrò fatto 6 allenamenti leggeri e ho avuto una ricaduta...allora era inizio giugno e Peppe mi ha consigliato di rilassarmi completamente dedicarmi al lavoro e lasciarla guarire del tutto...ed eccoci qui, a meta ciclo di cortisone per un otite che mi ha quasi sfondato il timpano settimana scorsa per un volo in aereo

Son fortunello

Ps ha marzo avevo raggiunto una forma decente finalmente nella mia vita, anche di gambe che stavo sfondando con wo su wo.

[menphisdaemon]

Cavoli mi spiace davvero Ugo: una sfiga dietro l'altra! Lavori ancora in palestra? Situazione più tranquilla?


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[Pietro75*]

minchia ugo.......un girettino a lourdes ??

forza riprenditi..........brutta rogna la schiena ci convivo ormai da 5 anni ( listesi e protuzione )

[ugox@]

Ahaha veramente mi servirebbe un giretto a Lourdes...si si è sto lavorando anche molto bene, ho la media di 3 pt al giorno, e nel mio piccolo migliorano (donne da 600 klca al di, "intolerranti" si carbo 6 mesi fa ora stanno sulle 1800 e mangiamo pasta pane normalmente e sono molto più in forma di prima ...a sto giro sono fiero di me


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[ugox@]

Comunque non ho una retilizzazione della colonna mi son espresso male, ho l ultima vertebra girata di un bel po più di gradi rispetto a una colonna normale e quindi c'e meno spazio con quella superiore

Madonna era un inferno tutto anche star immobile a letto, tirava notte e giorno guarda...camminavo male e piegato...

Comunque stasera prima serata di corso ( tenevo il functional l anno scorso ) e a seguire 60 minuti di stretching e mobilizzazione lombare...


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[menphisdaemon]

3 PT al giorno lavori più di me[emoji23]


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[ugox@]

Eh poi qualche giorno ti racconto un aneddoto in pvt
Comunque dieta quasi sempre tenuta pulita...sto a 200 gr carbo 140 gr pro 50-70 fat...
domani primo wo...se avete qualche consiglio per la mobilizzazione lombare e dorsale oltre al classico ben venga...grazie in anticipo

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[ugox@]

Visita di controllo andata, mi hanno prolungato di 8 giorni la metà cps di cortisone e aggiunto uno spray nasale...!! Oggi pomeriggio primo wo

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[NaturalHardCore]

Ugo mi fa piacere rileggerti, certo che te ne capitano di tutti i colori, prima di questa ricordo l'ustione con l'acqua bollente.

[ugox@]

Ahaha Dario piacere mio...ormai abbiamo fatto il callo a tutto...la prendiamo come viene ...

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[ugox@]

Oggi secondo wo andato dopo 12 ore di lavoro praticamente...appena cenato e mo sabato sera in coma\relax

Gambe (poca roba) e tanta mobilità e stretching..

Leg curl standing
Leg ex
Pressa orizzontale
Hip trust SS squat libero
Squat

[ugox@]

secondo wo andato...! Dorso braccia..

macro 400\160\70...

Da mercoledì riprendo tutto con un criterio.!