Originariamente Scritto da ugox@
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza MessaggioPasso per un salutone spero sia tutto tutto ok...io sto lavorando a pieno regime, allenamenti sospesi da mesi ormai.
Non mi andava più l'account...Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggiobentornato ugo!
pensi di riprendere ad allenarti?Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza MessaggioCiao ugoOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma non lavoravi in palestra? Cmq non attendere 6 mesi per segnalarci problemi con l'account, l'ho ristabilito io ieri sera appena saputo...a volte capita
Si si lavoro in palestra, ma è proprio il tempo materiale a mancare e per un pò di altri problemi che non mi sono più allenanto fra una balla e l'altra...e non si tratta di mancanza di voglia, anzi.!
Si riprendo proprio settimana prossima, sono un manichino ormai, perso tutto.
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Sei vivo Ugo? Come mai non ti alleni più??
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Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
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"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSei vivo Ugo? Come mai non ti alleni più??
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Avevo smesso dopo l'ultimo post qui su (sembra una barzelleta anche a me) perchè mi ero infortunato alla bassa schiena, tanto da rimanere il periodo di pasqua a letto senza riuscire nemmeno piu ad alzarmi e camminare quasi...la sciatica nemmeno nel letto mi permetteva di stare...ero andato da uno specialista (Andrea Cancelli molto conosciuto al nord italia), e si trattava di una discopatia seria (nella risonanza fatta di testa mia si vede le ultime due vertebre che hanno una maggiore rettilizzazione dovuta a una cifosi a livello dorsale, e c'è anche scritto di una piccolisima protusione che però lo specialista ha detto non esserci)...allora mi ero fermato 8 settimane sotto consiglio loro e di Peppe....alla ripresa avrò fatto 6 allenamenti leggeri e ho avuto una ricaduta...allora era inizio giugno e Peppe mi ha consigliato di rilassarmi completamente dedicarmi al lavoro e lasciarla guarire del tutto...ed eccoci qui, a meta ciclo di cortisone per un otite che mi ha quasi sfondato il timpano settimana scorsa per un volo in aereo
Son fortunello
Ps ha marzo avevo raggiunto una forma decente finalmente nella mia vita, anche di gambe che stavo sfondando con wo su wo.
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Cavoli mi spiace davvero Ugo: una sfiga dietro l'altra! Lavori ancora in palestra? Situazione più tranquilla?
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Ahaha veramente mi servirebbe un giretto a Lourdes...si si è sto lavorando anche molto bene, ho la media di 3 pt al giorno, e nel mio piccolo migliorano (donne da 600 klca al di, "intolerranti" si carbo 6 mesi fa ora stanno sulle 1800 e mangiamo pasta pane normalmente e sono molto più in forma di prima ...a sto giro sono fiero di me
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Comunque non ho una retilizzazione della colonna mi son espresso male, ho l ultima vertebra girata di un bel po più di gradi rispetto a una colonna normale e quindi c'e meno spazio con quella superiore
Madonna era un inferno tutto anche star immobile a letto, tirava notte e giorno guarda...camminavo male e piegato...
Comunque stasera prima serata di corso ( tenevo il functional l anno scorso ) e a seguire 60 minuti di stretching e mobilizzazione lombare...
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3 PT al giorno lavori più di me[emoji23]
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Eh poi qualche giorno ti racconto un aneddoto in pvt
Comunque dieta quasi sempre tenuta pulita...sto a 200 gr carbo 140 gr pro 50-70 fat...
domani primo wo...se avete qualche consiglio per la mobilizzazione lombare e dorsale oltre al classico ben venga...grazie in anticipo
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Visita di controllo andata, mi hanno prolungato di 8 giorni la metà cps di cortisone e aggiunto uno spray nasale...!! Oggi pomeriggio primo wo
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Ahaha Dario piacere mio...ormai abbiamo fatto il callo a tutto...la prendiamo come viene ...
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Oggi secondo wo andato dopo 12 ore di lavoro praticamente...appena cenato e mo sabato sera in coma\relax
Gambe (poca roba) e tanta mobilità e stretching..
Leg curl standing
Leg ex
Pressa orizzontale
Hip trust SS squat libero
Squat
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secondo wo andato...! Dorso braccia..
macro 400\160\70...
Da mercoledì riprendo tutto con un criterio.!
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