Jonny's diary....Work in progress!

[Lenz]

I gruppi grani coinvolgono un po' tutti i gruppi piccoli, se alleni il petto con distensioni e croci, bicipiti, tricipiti e spalle intervengono sempre un minimo. Connessione mente-muscolo e passa la paura!

[jonny94]

Io spesso dopo che finisco la panca per esempio, sento poca forza nei tricipiti, di conseguenza le braccia rispondono poco. Una volta subito dopo finita la panca, dovevo fare addome, come ho poggiato le braccia a terra per stendermi per il crunch, mi sono più o meno cedute.. In generale si meno forza. Non so quanto possa essere normale.

io più che poca forza, quando finisco l'allenamento del petto, oltre il petto "tirato" sento anche i tricipiti un pò affaticati.

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Jo mi sono perso qualche pagina, stai utilizzando gli istant? come sono? come li stai utilizzando (pre-during-post)?

no ira, non lo sto ancora utilizzando, cmq li userò during insieme alle malto, il gusto è cola

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Jonny in tutte le distensione x il petto sono coinvolti un pò anke i tricipiti....

si loso che sono coinvolti, ma io non chiedevo se erano coinvolti o meno, ma se li sentite anche voi un pò affaticati alla fine del wo..
anche gli addominali sono coinvolti in molti esercizi, ma non per questo li sento affaticati a fine wo

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Un po' si, ma non troppo..sono comunque in grado di allenarli per bene dopo il petto! Poi dipende anche dagli esercizi che fai, obv facendo dip li coinvolgi molto di più rispetto alle croci (in cui proprio non li usi)

si dipende dagli esercizi, solitamente li "sento" un pò sulla panca e sulla chestpress

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I gruppi grani coinvolgono un po' tutti i gruppi piccoli, se alleni il petto con distensioni e croci, bicipiti, tricipiti e spalle intervengono sempre un minimo. Connessione mente-muscolo e passa la paura!

esatto

[Minory]

Normale sentirli affaticati, in quasi ogni esercizio lavorano

[paoLo!]

Jonny e la legge di Snell

[elan]

Jonny e la legge di Snell

[Irasentip]

no ira, non lo sto ancora utilizzando, cmq li userò during insieme alle malto, il gusto è cola

la prossima settimana li prendo anche io

[jonny94]

raga, vi do il triste annuncio, da martedi inizio a lavorare

[t.durden]

raga, vi do il triste annuncio, da martedi inizio a lavorare

Dai cammina!!!

[cardi]

addio jonny, ci si sente fra 6 mesi

[Irasentip]

raga, vi do il triste annuncio, da martedi inizio a lavorare

dai Jo mo ti sembra un macello per organizzarti e riuscire a mantenere la tua routine, ma poi ti abitui comunque è una cosa che prima o poi doveva succedere (a meno che non vinci al superenalotto)

[BALOS]

[Vodka Lemon]

raga, vi do il triste annuncio, da martedi inizio a lavorare

Almeno guadagnerai qualcosa e potrai integrare senza problemi

[jonny94]

addio jonny, ci si sente fra 6 mesi

addio

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dai Jo mo ti sembra un macello per organizzarti e riuscire a mantenere la tua routine, ma poi ti abitui comunque è una cosa che prima o poi doveva succedere (a meno che non vinci al superenalotto)

si speriamo di prendere il giro o di vincere il superenalotto

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Almeno guadagnerai qualcosa e potrai integrare senza problemi

anche questo è vero

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dai cammina!!!

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cmq regaz un paio di domande idiote:
- se preparo gli shaker con bcaa-malto e avena-pro la sera prima, senza aggiungere acqua, quindi solo il prodotto secco, è ok?

[Giaack]

[isildur11]

si tranq per lo shaker faccio sempre così io … e In bocca al lupo per il lavoro