Jonny's diary....Work in progress!

**Manx** · 27-06-2013, 18:16:25

che è normale...e che "penalizzando" i carichi delle spalle...non fai nessun danno in questo contesto.

p.s. col dorso i delt posteriori, eventualmente.

***jonny94*** · 27-06-2013, 18:31:12

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

che è normale...e che "penalizzando" i carichi delle spalle...non fai nessun danno in questo contesto.

p.s. col dorso i delt posteriori, eventualmente.

infatti è quello che ho pensato all'inizio...in quanto essendo coinvolte negli esercizi di spinta per il petto, le spalle sono affaticate e quindi non riesco ad alzare i soliti carichi..

però ho pensato essendo già "ridicoli" se li abbasso ulteriormente....

---------- Post added at 18:31:12 ---------- Previous post was at 18:19:23 ----------

tu manx mi consigli di rimane con questa split o magari di provare l'altra??

cmq non avevo visto le citazioni in firma ahhaahah

**Manx** · 27-06-2013, 19:12:51

fai almeno altre 2 settimane con questo splittaggio, poi provi l'altro.
Le citazioni in firma...sono frutto...delle sezioni "tecniche"

altro che sezione trash!

***jonny94*** · 27-06-2013, 19:49:28

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

fai almeno altre 2 settimane con questo splittaggio, poi provi l'altro.
Le citazioni in firma...sono frutto...delle sezioni "tecniche"

altro che sezione trash!

ancora sto ridendo ahah

cmq ancora non sono riuscito a trovare il 3ed sul volume e serie allenanti per muscolo

**Manx** · 27-06-2013, 19:51:13

è nella guida su come sistemare una scheda di allenamento, forse 3d di leviatano. Forse...

***jonny94*** · 28-06-2013, 14:06:13

clamoroso, cerco ma non trovo nienteee...ho cercato anche tra tutte le discussione di leviatanoo...eppure l'avevo già lettoo

---------- Post added 28-06-2013 at 14:06:13 ---------- Previous post was 27-06-2013 at 20:18:32 ----------

oggi dorso-cardio

colazione:170gr total+pesca+cocomero

pranzo:50gr lenticchia+frittata(1uovo+200 gr albume e un pò di affettato)+spinaci+10gr olio+20gr noci

fra 1 oretta e mezzo wo

cmq credo di essermi deciso a provare un multifrequenza(rivisitata) per provare a incrementare alcuni carichi che sono fermi da un pò di tempo....anche perchè andando avanti con la mono che sto facendo, e usando un volume(serie allenanti) alto...non avrò sicuramente benefici...almeno credo...

**Manx** · 28-06-2013, 14:06:55

una mono non è una ipo...ricordalo. Poi dipende quanto volume fai...

***jonny94*** · 28-06-2013, 14:15:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

una mono non è una ipo...ricordalo. Poi dipende quanto volume fai...

non mi linciare....non ho capito..

**Manx** · 28-06-2013, 14:16:14

una normo

ho scritto mono per errore

***jonny94*** · 28-06-2013, 14:32:45

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

una normo

ho scritto mono per errore

ah ecco

e cmq non ho capito lo stesso cosa centra la dieta con il volume....io ho scritto: anche perchè andando avanti con la mono che sto facendo, e usando un volume(serie allenanti) alto...

io intendevo dire che continuando a fare una monofrequnza con un volume abbastanza alto non riesco ad aumentare i carichi su cui sto stallando....e quindi ho pensato di fare una multi..cercando cosi di sbloccare un pò i carichi....anche perchè imho la monofrequenza secondo me è molto meglio per fare massa....però in questo momento stando in normo...e quindi difficile mettere massa...ho pensato ad una multi...che comunque potrebbe aiutarmi un pò a crescere

che ne pensi?

**Manx** · 28-06-2013, 14:47:05

la dieta non c'entra (si scrive cosi'...ricordati dell'esame di maturità

) con il volume di lavoro...?!! o mamma...è la cosa fondamentale!! Lo diciamo sempre...perchè? Informati

***jonny94*** · 28-06-2013, 14:52:23

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

la dieta non c'entra (si scrive cosi'...ricordati dell'esame di maturità

) con il volume di lavoro...?!! o mamma...è la cosa fondamentale!! Lo diciamo sempre...perchè? Informati

che la dieta c'entra con il volume di lavoro loso....io dicevo nel mio caso.....

cioè voglio dire lasciando da parte la dieta....con una mono( anche se mi trovo benissimo e mi piace di più della multi) mi resta difficile aumentare i carichi in certi esercizi.....e quindi avevo pensato di provare una multi(riadattata).......in modo da aumentare un pelettino qualche carico....

l'unico mio timore...è che con la multi si perda un pò di volume muscolare...