Jonny's diary....Work in progress!

[Lenz]

Ma che orari fai? Per il wo/pasti come ti organizzi?

[jonny94]

Ma che orari fai? Per il wo/pasti come ti organizzi?

lavoro tutto il giorno, quindi lascerò gli allenamenti...











scherzo!

gli orari che farò saranno: 9:30-13...15:30-20 lunedi e venerdi liberi

quindi con i pasti e allenamenti mi organizzerò cosi(datemi anche un vostro parere)

ore 8 e 30: 3gr daa
ore 8 e 45: colazione:
-100gr farina castagne
-250gr albumi
-1uovo
-10gr frutta secca
-300gr frutta
-1caps AI

ore 9 e 30 lavoro
ore 13 fine lavoro

ore 13 e 15 workout con 30gr malto e 10gr bcaa

ore 14 e 45 fine wo
doccia
ore 15 e 15 pranzo:
-150gr riso
-200gr pollo
-5 gr olio
-1 caps AI

ore 15 e 30 lavoro

ore 17 spuntino:
50gr avena
30gr caseine
15gr frutta secca

ore 20 fine lavoro

ore 20 e 30 cena:
350 gr patate
200 gr pollo
verdura a palate
15gr olio
2caps O3

prima di dormire 3 gr daa

[TheFox10]

Vai forte jonny

[jonny94]

Vai forte jonny

grande giuse

[Vodka Lemon]

Hai organizzato bene il tempo, certo che sbattimento pero' xD

[alessio1990]

Come AI prendi l'erase ?
Non ti conviene iniziarlo una dozzina di giorni dopo l'inizio del daa ?

[jonny94]

Come AI prendi l'erase ?
Non ti conviene iniziarlo una dozzina di giorni dopo l'inizio del daa ?

no come AI non prendo l'erase, cmq si farò la prima settimana solo daa e dalla seconda anche l'Ai

---------- Post added at 11:13:58 ---------- Previous post was at 11:13:28 ----------

Hai organizzato bene il tempo, certo che sbattimento pero' xD

si sarà una bella rottura

[t.durden]

no come AI non prendo l'erase, cmq si farò la prima settimana solo daa e dalla seconda anche l'Ai

---------- Post added at 11:13:58 ---------- Previous post was at 11:13:28 ----------



si sarà una bella rottura

Ben venuto nel mondo degli adulti

[Giaack]

Questo AI è innominabile o si può sapere ?

[jonny94]

Questo AI è innominabile o si può sapere ?

si può sapere, AD-3

---------- Post added at 11:31:47 ---------- Previous post was at 11:31:17 ----------

Ben venuto nel mondo degli adulti

spero di uscirne presto ahahha

[t.durden]

si può sapere, AD-3

---------- Post added at 11:31:47 ---------- Previous post was at 11:31:17 ----------



spero di uscirne presto ahahha

NN credo e + vai avanti + è peggio, x cui goditi quello ke stai vivendo

[blindevil7]

Durden grazie per l'incoraggiamento

[t.durden]

Durden grazie per l'incoraggiamento

La mia nn vuole essere un vedere le cose in negativo, ma godersi le cose ke si stanno vivendo senza lamentarsi...come ad esempio il caso di Jonny ke quando lavorerà inizierà ad avere vincoli x potersi allenare xò d'altro canto avrà un lavoro

[cardi]

servono i soldi, non un lavoro

[t.durden]

servono i soldi, non un lavoro

Bella filosofia di vita...