Jonny's diary....Work in progress!

[skyall]

sinceramente da me qualcosa si è mossa da quando ho inserito le ss... certo si parlad i qualcosa non di risultati allucinanti

[valten]

sinceramente da me qualcosa si è mossa da quando ho inserito le ss... certo si parlad i qualcosa non di risultati allucinanti

no forse mi sono spiegato male intendo nei fondamentali panca squat e stacco preferisco farli da soli non in superserie magari lo aggiungo come esercizio successivo mettendo 2 complementari come le spinte e le croci

[jonny94]

ah ok ...no va beh gusti personali le ss nei fondamentali le eviterei...però se a te piace e ti ci trovi bene è giusto che la provi

si infatti anch'io appena avevo visto la scheda, con le SS nei fondamentali mi sono stupito, anche perchè con le SS non riesco a caricare tanto nei fondamentali e questo mi scocciava, ma poi il trainer mi ha spiegato che era un affaticamento ed è un metodo molto utile...e allora ho pensato di seguirlo per un pò di tempo

ma comunque è normale che nelle SS da una serie all'altra abbasso il peso?

[skyall]

no forse mi sono spiegato male intendo nei fondamentali panca squat e stacco preferisco farli da soli non in superserie magari lo aggiungo come esercizio successivo mettendo 2 complementari come le spinte e le croci

no non eri tu che ti sei spiegato male sono io che non capisco un caxxo comunque si su questo stiamo sulla stessa linea, al massimo sui fondamentali ci va un rest pause

[valten]

no non eri tu che ti sei spiegato male sono io che non capisco un caxxo comunque si su questo stiamo sulla stessa linea, al massimo sui fondamentali ci va un rest pause

lo sto provando adesso su consiglio di trike è bello tosto xD...

[jonny94]

oggi giornata di riposo, doms pazzeschi alle gambe...sono andato a fare shopping, non riuscivo nemmeno a camminare....e addirittura non riuscivo nemmeno a sedermi nella tazza del cesso

oggi ho mangiato cosi:
colazione:170gr total+30gr pane+200gr arancio+200gr kiwi+50gr uva+200ml latte
spuntino:50 gr pane+30gr bresaola+120ml albumi
pranzo:100gr pasta con funghi+400gr spinaci+120gr albumi+15ml olio+20gr noci
spuntino:250gr yogurt
cena:350gr merluzzo+400gr broccoli+2 zucchine+20ml olio+20gr noci

[CFabio]

Se posso dire una cosa l'unica cosa che non mi piace molto é che mancano serie a basse rip, secondo me cosi regredisci con la forza, sono tutti x8 o x10
poi ovviamente il tuo pt ne saprá molto piú di me, é solo un parere

[jonny94]

Se

??

[CFabio]

Ho editato, mi era partito l'invio

[jonny94]

Se posso dire una cosa l'unica cosa che non mi piace molto é che mancano serie a basse rip, secondo me cosi regredisci con la forza, sono tutti x8 o x10
poi ovviamente il tuo pt ne saprá molto piú di me, é solo un parere

si infatti lho pensato anch'io e gli ho chiesto la stessa cosa, e mi ha detto che in questo momento non dovevo pensare molto la forza, ma cercare più l'ipertrofia e l'intensità.....
anche perchè facendo ripetizioni alte e SS...sto diminuendo i pesi....è normale si?

[CFabio]

Beh ovvio, se prima con un certo rest usavi determinati pesi, ora che ti affatichi con 2 es non potrai mai usare gli stessi carichi

[jonny94]

Beh ovvio, se prima con un certo rest usavi determinati pesi, ora che ti affatichi con 2 es non potrai mai usare gli stessi carichi

si infatti credo fosse cosi....ma volevo la certezza

l'unico dubbio che mi rimane è che rimanendo in massa fino a giugno....rimango appannato(solo nell'addome e leggermente nel petto)

[CFabio]

Qualcosa bisogna sacrificare, o un po' di massa oppure di def

[jonny94]

Qualcosa bisogna sacrificare, o un po' di massa oppure di def

è lo so purtroppo è cosi...fino ai primi di giugno continuo cosi...poi si vedrà.

[CFabio]

Anche io faró cosi