Il diario di Potterin!

[DexIta]

Ah,allora nulla...ti ci vuole una cintura per sovraccarico

[potterin]

C'è gente nella mia palestra che tiene il manubrio tra le gambe
Vabè per ora è il problema minore, mercoledì prossimo vedrò!
Comunque ora sto seriamente optando di passare a un regime alimentare in Intermitting Fasting.. mi ispira, troppo!

[jonny94]

C'è gente nella mia palestra che tiene il manubrio tra le gambe
Vabè per ora è il problema minore, mercoledì prossimo vedrò!
Comunque ora sto seriamente optando di passare a un regime alimentare in Intermitting Fasting.. mi ispira, troppo!

come regime non è male! anche perchè ti evita di fare più pasti, e ti appaga anche di più!

[potterin]

come regime non è male! anche perchè ti evita di fare più pasti, e ti appaga anche di più!

Ciao jonny! si esattamente! mi troverei benissimo a fare un pranzetto di sole pro e grassi e una cena/post-wo che copra tutto il resto delle calorie, così si che mi appaga mangiare in più odio alzarmi presto per dover preparare tutti gli spuntini e ingurgitare di tutto di prima mattina..

[skyall]

Proverò con 1.25 kg, il minimo dei dischi che ho in gym! si ma...come li appendo? ahahah

con una corda. fatti un nodo ad otto e mettila nella vita.....

[potterin]

Mercoledì provo

[jonny94]

Ciao jonny! si esattamente! mi troverei benissimo a fare un pranzetto di sole pro e grassi e una cena/post-wo che copra tutto il resto delle calorie, così si che mi appaga mangiare in più odio alzarmi presto per dover preparare tutti gli spuntini e ingurgitare di tutto di prima mattina..

si infatti condivido....anche perchè metti che uno il pomeriggio sia in giro si deve portare dietro lo spuntino e mettersi a mangiare, è un pò scomodo..!

[potterin]

si infatti condivido....anche perchè metti che uno il pomeriggio sia in giro si deve portare dietro lo spuntino e mettersi a mangiare, è un pò scomodo..!

Ho lasciato un 3d in alimentazione ma non se lo è filato nessuno, devo capire se la dieta che ho abbozzato va bene, e capire come mangiare in IF nei giorni off..quindi per ora non inizio, voglio fare le cose per bene e a suo tempo.


Comunque ho appena finito la mia cena/post-wo

Impressioni del'allenamento: come sempre la scheda A mi distrugge, ma in ogni caso soddisfatto. Gambe e parte superiore a pezzi. Non sono riuscito a fare cardio per motivi di tempo, wo durato 80'.. quindi la sessione è rimandata a domattina.

Lavoro svolto:

Squat 4x6 Riscaldamento: 5@20,4@30,3@40,2@50 e poi 4x6@60
Leg extension 3x8@37.5
Panca piana Riscaldamento: 9@20, 8@40 e poi 4x6@45
Croci manubri 2x12@10+10
Rematore bilanciere 3x8@35,35,35
Alzate laterali 90° 2x12@7.5+7.5
Curl bilanciere 3x8@24.5

Durante l'esecuzione dello squat ho avvertito dei dolorini ai lombari.. Ora completamente spariti.

Today:
Kcal tot 1926

Pro 140 g
Carbo 183 g
Grassi 70 g di cui saturi 16 g

Ho deciso di abbassare le pro, ora le tengo sempre fisse a 140 (2.2g/kg), ultimamente sto andando in bagno a urinare troppo spesso.. e anche perchè quantità più alte mi sembrano inutili.

Beh buonaserata a tutti!

[jonny94]

pure io vado molto spesso in bagno ad urinare, ma non so di preciso da cosa può dipendere!

[potterin]

Non voglio assolutamente indicare il dito sulle proteine in primis, appunto perchè potrebbero esserci mille altri fattori che motiverebbero questa cosa..
Ero comunque ero gia intenzionate ad abbassarle perchè arrivare a 2.5 g/kg ora mi sembra inutile. Intando vedo se questo 'problema' persiste

[skyall]

magari urini piu spesso perche bevi molta acqua.... a gennaio anche io ero entrato in paranoia per questo motivo, e mi sono fatto tutte le analisi ed era tutto ok, semplicemente sto bevendo molta piu acqua

[potterin]

Nella norma, mi faccio fuori come sempre i miei 1.5/2 L d'acqua al giorno.

[skyall]

Nella norma, mi faccio fuori come sempre i miei 1.5/2 L d'acqua al giorno.

dipende da una serie di fattori, io per necessità sono sempre oltre i due litri.... poi tieni conto che lo sforzo porta sempre ad urina un po di piu... ma per sicurezza fatti le analisi delle urine da li vedi se è tutto ok..

[potterin]

Provvederò di sicuro.
Ora 100 g di fiocchi e si va a dormire
Buonanotte skyall

[skyall]

notte