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Pensavo di fare un allenamento con rep basse e carichi alti, oppure bo..mi ispirano un sacco di allenamenti ultimamente, li farei tutti.
Ho trovato molto interessante l'EDT, magari da fare con i kettlebell, ma anche il metodo Jehuty, ma anche il crossfit...HELP!
Alzate laterali : 10x5 con 5 sec di pausa tra ogni serie
Lat Machine : Come alzate laterali
Chest press : Come alzate laterali
Il tutto ripetuto 3 volte.
Allora: i carichi da utilizzare sono una cosa soggettiva.. Io li ho scelti abbastanza bassi se non ce l'avrei mai fatta a finire tutto, fatto sta che con 5 kg di manubrio nelle alzate laterali, 20 kg alla lat e 20 kg alla chest press sono venuto fuori dalla palestra cotto
Bisognerebbe fare tutto di fila, finite le alzate 30 secondi di recupero e via con l'altro esercizio, cosa che non è stata possibile in quante le macchine erano spesso occupate..
Giudizio complessivo: mi è piaciuto, sono qui che scrivo pieno di dolorini muscolari e penso sia utilissimo in termini di definizione/dimagrimento (Il creatore afferma che va bene anche per la massa), sono contento di aver conosciuto questo approccio, ma penso di usarlo in poche occasioni, magari quando la palestra e mezzavuota e ho poco tempo.
Intanto l'alimentazione procede. Intermittent Fasting sia chiaro
Oggi a pranzo:
2 uova, qualche verdura cotta e ora vediamo per la cena..
Contento di aver ripreso le cose per bene! saluuuti
Alzate laterali : 10x5 con 5 sec di pausa tra ogni serie
Lat Machine : Come alzate laterali
Chest press : Come alzate laterali
Il tutto ripetuto 3 volte.
Allora: i carichi da utilizzare sono una cosa soggettiva.. Io li ho scelti abbastanza bassi se non ce l'avrei mai fatta a finire tutto, fatto sta che con 5 kg di manubrio nelle alzate laterali, 20 kg alla lat e 20 kg alla chest press sono venuto fuori dalla palestra cotto
Bisognerebbe fare tutto di fila, finite le alzate 30 secondi di recupero e via con l'altro esercizio, cosa che non è stata possibile in quante le macchine erano spesso occupate..
Giudizio complessivo: mi è piaciuto, sono qui che scrivo pieno di dolorini muscolari e penso sia utilissimo in termini di definizione/dimagrimento (Il creatore afferma che va bene anche per la massa), sono contento di aver conosciuto questo approccio, ma penso di usarlo in poche occasioni, magari quando la palestra e mezzavuota e ho poco tempo.
Intanto l'alimentazione procede. Intermittent Fasting sia chiaro
Oggi a pranzo:
2 uova, qualche verdura cotta e ora vediamo per la cena..
Contento di aver ripreso le cose per bene! saluuuti
l'allenamento mi piace, mi sa che lo rubo
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Alzate laterali : 10x5 con 5 sec di pausa tra ogni serie
Lat Machine : Come alzate laterali
Chest press : Come alzate laterali
Il tutto ripetuto 3 volte.
Allora: i carichi da utilizzare sono una cosa soggettiva.. Io li ho scelti abbastanza bassi se non ce l'avrei mai fatta a finire tutto, fatto sta che con 5 kg di manubrio nelle alzate laterali, 20 kg alla lat e 20 kg alla chest press sono venuto fuori dalla palestra cotto
Bisognerebbe fare tutto di fila, finite le alzate 30 secondi di recupero e via con l'altro esercizio, cosa che non è stata possibile in quante le macchine erano spesso occupate..
Giudizio complessivo: mi è piaciuto, sono qui che scrivo pieno di dolorini muscolari e penso sia utilissimo in termini di definizione/dimagrimento (Il creatore afferma che va bene anche per la massa), sono contento di aver conosciuto questo approccio, ma penso di usarlo in poche occasioni, magari quando la palestra e mezzavuota e ho poco tempo.
Intanto l'alimentazione procede. Intermittent Fasting sia chiaro
Oggi a pranzo:
2 uova, qualche verdura cotta e ora vediamo per la cena..
Contento di aver ripreso le cose per bene! saluuuti
5 kg per manubrio paride!
Nel terzo giro ho dovuto abusare di rest pause, altrimenti non finivo più
anche io sollevo 6 kg, ma solitamente lo faccio per ultimo dopo il military e le spinte, ma tengo particolarmente alla riuscita dell'esercizio fino alla fine..
Fai benissimo, la tecnica prima di tutto!
Però la filosofia di questo allenamento è di eseguire le serie nel modo più veloce possibile, e questo potrebbe andare a scapito della tecnica eh..
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ahahahahah
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