Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[WhiteTyson]

Consolatium misero comites habere penantes

[Tomoe]

yep ._.

---------- Post added at 15:46:25 ---------- Previous post was at 10:07:15 ----------

Wo di oggi, gambe ancora in salita!
(in grassetto i progressi)

Squat 5x5 @60 per tutte le serie
Leg ext slow 3x8 @50
Panca piana 5x5 @45-50-50-50-50(però sta panca non mi soddisfa )
Rematore bilanciere 4x8 @40-45-45-45
French press dietro la testa, 30° 3x6 @24

[Zodd]

Tomi ma lo squat lo stai facendo sempre col box?

[Tomoe]

No, niente box da quando ho iniziato la nuova scheda
Quel lavoro mi è stato di utilità immensa, adesso scendo al parallelo -prima il ROM era troppo corto- per bene e in maniera fluida, spero di ripristinare presto i carichi di prima ma è dura per via dell'escursione molto più ampia. Sto facendo qualche filmato durante le esecuzioni, devo dire che ne ha beneficiato tutta la tecnica, mi vedo mooooolto più pulita.

Dunque, da lunedì mi sono messa a stecchetto con la dieta, e per stecchetto intendo che voglio evitare al 100% i cheat meal -e gli alcolici- perché nell'ultimo mese e mezzo ne ho fatti veramente troppi e il risultato si vede.
L'unico problema è che da quando sono rientrata nei ranghi sono inappetente, considerando la mia naturale voracità è un evento più unico che raro.
Mi sto sforzando a mangiare ma l'unico pasto che ho veramente voglia di fare è la cena. Colazione, pranzo e spuntini li salterei a piè pari. Anzi, ultimamente proprio non riesco a fare gli spuntini di un tempo, mi sforzo di mandare giù i cho post wo ma il resto lo recupero negli altri pasti perché il pensiero di mangiare altro mi nausea.
Bo, sicuramente passerà. E' che ci sono un po' di turbolenze a casa, probabilmente il nervosismo e la preoccupazione influiscono.

Btw, oggi giornata rest, farò solo una 20ina di minuti si stepper per recuperare il cardio che non ho fatto ieri post wo perché andavo di corsa (sono andata a vedere il concerto piano n°2 di Rachmaninov all'Auditorium, roba di brividi).
Domani si riprende con il karate dopo 8 mesi di stop, sono preoccupata per l'elasticità e l'esplosività, sicuramente ci sarà molto lavoro da fare per ripristinare tutto.

[Perrots]

No, niente box da quando ho iniziato la nuova scheda
Quel lavoro mi è stato di utilità immensa, adesso scendo al parallelo -prima il ROM era troppo corto- per bene e in maniera fluida, spero di ripristinare presto i carichi di prima ma è dura per via dell'escursione molto più ampia. Sto facendo qualche filmato durante le esecuzioni, devo dire che ne ha beneficiato tutta la tecnica, mi vedo mooooolto più pulita.

Dunque, da lunedì mi sono messa a stecchetto con la dieta, e per stecchetto intendo che voglio evitare al 100% i cheat meal -e gli alcolici- perché nell'ultimo mese e mezzo ne ho fatti veramente troppi e il risultato si vede.
L'unico problema è che da quando sono rientrata nei ranghi sono inappetente, considerando la mia naturale voracità è un evento più unico che raro.
Mi sto sforzando a mangiare ma l'unico pasto che ho veramente voglia di fare è la cena. Colazione, pranzo e spuntini li salterei a piè pari. Anzi, ultimamente proprio non riesco a fare gli spuntini di un tempo, mi sforzo di mandare giù i cho post wo ma il resto lo recupero negli altri pasti perché il pensiero di mangiare altro mi nausea.
Bo, sicuramente passerà. E' che ci sono un po' di turbolenze a casa, probabilmente il nervosismo e la preoccupazione influiscono.

Btw, oggi giornata rest, farò solo una 20ina di minuti si stepper per recuperare il cardio che non ho fatto ieri post wo perché andavo di corsa (sono andata a vedere il concerto piano n°2 di Rachmaninov all'Auditorium, roba di brividi).
Domani si riprende con il karate dopo 8 mesi di stop, sono preoccupata per l'elasticità e l'esplosività, sicuramente ci sarà molto lavoro da fare per ripristinare tutto.

Beata te che sei inappetente...io ho costantemente fame XD

[Tomoe]

A me non capita MAI, penso che l'ultima occorrenza di inappetenza sia stata quando mi sono lasciata 3 anni e mezzo fa: da 55 a 51 kg in una settimana, altro che efedrina ahahahah!

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

A me non capita MAI, penso che l'ultima occorrenza di inappetenza sia stata quando mi sono lasciata 3 anni e mezzo fa: da 55 a 51 kg in una settimana, altro che efedrina ahahahah!

Anche a me l'unico caso di inappetenza della mia vita lo provai in seguito ad una grossa delusione amorosa.. Se no solitamente ho una fame vorace anche dopo un funerale XD


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[lion94]

scusate ragazzi mi sono appena iscritto in questo bloc ma non ho la più pallida idea su come funzioni ! per favore qualcuno potrebbe spiegarmi le cose basilari ? vi ringrazio anticipatamente !

[WhiteTyson]

scusate ragazzi mi sono appena iscritto in questo bloc ma non ho la più pallida idea su come funzioni ! per favore qualcuno potrebbe spiegarmi le cose basilari ? vi ringrazio anticipatamente !

prova a chiedere qui: http://www.bodyweb.com/forums/34-Trash

[Tomoe]

scusate ragazzi mi sono appena iscritto in questo blog ma non ho la più pallida idea su come funzioni ! per favore qualcuno potrebbe spiegarmi le cose basilari ? vi ringrazio anticipatamente !

Oilà, benvenuto!

Aggiorniamo al volo
Stamattina mi sono pesata: -2 kg, scesa a 61. Non sono in ipo, ho soltanto eliminato cheat meal e alcol e il corpo sta semplicemente facendo il suo dovere eliminando il superfluo.
Ieri ho ripreso karate, oggi i soliti doms strani agli intercostali (sicuramente per via della respirazione forzata), bicipiti -credo che qui il punto sia che non erano più abituati ad essere allungati in velocità-, romboidi, spalle e leggermente dorsale. Sono abbastanza leggeri e sopportabili.
Oggi wo B, domani avrei dovuto fare la A ma mi aspettano 3 ore di karate nel pomeriggio per via di uno stage. Inizialmente ho pensato di allenarmi con i pesi in mattinata e poi andare allo stage ma non credo sia una cosa saggia andare verso 4 ore di allenamenti in una singola giornata.

[Rossella00]

Mi ero persa la foto (in realtà devo recuperare diverse pagine di lettura), conplimentoni per il miglioramento e anche per la scuola di karate! Sarà dura tenere calmi tanti bambini inferociti

[Tomoe]

Wo di oggi, in grassetto gli incrementi di peso:

stacco rumena 5x5 @60-65-65-65-70
leg curl 3x8 @35
trazioni prone 5xmax
lento avanti 4x6 @15+15
curl bil. negativa slow 3x10 @21

---------- Post added at 16:28:07 ---------- Previous post was at 16:25:46 ----------

Mi ero persa la foto (in realtà devo recuperare diverse pagine di lettura), conplimentoni per il miglioramento e anche per la scuola di karate! Sarà dura tenere calmi tanti bambini inferociti

Grazie Ross!
Gli sparerò dei tranquillanti appena vanno via i genitori

[Tomoe]

Foto aggiornamento dei dorsali

Un anno fa:



Adesso (ne ho fatte un paio perché le luci non mi convincevano):

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Hai il braccio più grosso del mio XD ahaha complimenti !!


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[Tomoe]

Ahahahah è il lardo che fa questo effetto!
Comunque il mio punto debole rimane il gran dorsale, ci devo lavorare bene finito il ciclo di forza. Qualche miglioramento lo vedo, tuttavia per la forma del mio busto -alias "fianchi larghi"- il V shape posso pure scordarmelo