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Eheheh è l'unico modo di far cardio che mi piace
Comunque il dolore oggi è quasi assente, incrocio le dita e spero di poter massacrare bene le gambe lunedì
Allenamento gambe normale, ho fatto un allenamento con solo l'essenziale...
squat 10 8 8 6 90kg 95 kg 100kg 110kg +11kg bila
leg press 4x8 400kg + struttura(c'è chi dice che sono 40kg, boh)
leg exstension 4x15 95kg
leg curl seduto 4x12 85 kg qui volevo metterci il leg curl sdraiato con il manubrio tra i piedi perchè quello seduto mi fa cagare, che peso dovrei usare?
Alla fine dell'allenamento son dovuto passare a comprare 50 litri di terriccio(non ho idea di quanti kg siano) e portarli da mia nonna, circa 2 km il tragitto, proprio nel leg day MAPPORC...
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