Originariamente Scritto da conv999
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Aggiorno il diario:
GIO 24 Aprile OFFF
Giornata ok
Colazione whey latte + (solita e criticata) fettina di crostata
Pranzo pollo verdure cotte +EVO
Cena frugale con 2 scatole di tonno strizzato, 2 uova sode e piselli in padella
NO extra
Cal sulle 1.600
PRO 142g
CHO 82g
FAT 72g
VEN 25 Aprile ON: a casa dorso e biceps
Giornata ok, serata fuori contenuta
Colazione whey latte (....) fettina di crostata
Pranzo orata al forno con patate, piselli in padella (circa 200g, 150g, 200g)
Cena fuori: 250g di ottima tagliata di manzo, più piattone di verdure WOK.
Ho finito il dolce che mia moglie come al solito ha lasciato... quei tortini al cioccolato con cuore caldo mi ero imposto di non prendere dolci sapendo che almeno un assaggio ci scappava... alla fine ne è venuta fuori quasi mezza porzione: amen.
E pensare che nell'uscita pomeridiana al parco, ho rinunciato al gelato... gelato che lei si è finita in 125 secondi (nonostante commentava con "niente di speciale").
Cal sulle 1.650 TORTINO ESCLUSO
PRO 141g
CHO 122g
FAT 65g
WO pre-pranzo:
Trazioni presa larga x max (90" di rest): 12-7-5
Rematore bilanciere 40kg presa prona (60"): 10x3
Rematore manubrio 3kg su panca (60"): 8x3
Aperture con manubri 6kg a pancia sotto su panca (60"): 10-14-12
Bic in superserie, manubrio da 16kg+6kg (120"): 5+20, 5+18, 5+15
Trazioni presa inversa 1 x max cioè 8
Bicipiti a sfinimento con 3kg
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