"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

Già.
Più puliti.
Magari é solo la ciccia più uniformemente distribuita... Ma sembra esserci un poco più di sostanza anche a livello scapolare.

Bene... Pensare che mi ero concentrato sulle gambe...

[emoji23]

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[Francesco01]

Poi non vedo tutta questa sproporzione sulle braccia sinceramente

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[Golosone]

Vero
Nemmeno io

Ieri
Fat 150 (calcolati generosamente a causa di una cena fuori difficilmente stimabile)
Pro 140 circa
Cho ai minimi termini... Forse nemmeno 10g

Oggi rest
Sta sera torneo di beach.
Non mi sento molto in forze... Proverò a rimediare con una redbull e due caffé prima del torneo XD
Peso stabile... 71.5-72kg

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[Golosone]

Buongiorno
Riassumo la giornata di ieri:

Alimentazione:
Colazione con uova e salsiccia

Pranzo fuori con amici in un agriturismo con menu fisso.
É stata dura.
La situazione peggiore

antipasti
2 primi
secondo di carne a scelta
dolce

per gli antipasti me la sono cavata con affettati, pezzetti di formaggio, carne
2 primi: ho preso un raviolo, l'ho aperto a metà e ho mangiato la ricotta dentro (una tortura, sembravano fantastici); fettuccine nemmeno toccate
secondo: black angus con funghi, buonissimo
dolce fanculizzato con decisione e tanta rabbia

A cena un po di carne con peperoni e zucchine (tipo 1 peperone medio-piccolo e 1 zucchina).

WO:
come detto niente WO, la sera 3 partite di beach volley... tanto cardio XD

Peso:
stabile tra 71 e 71.5kg

-

Piccola preview di oggi:
Alimentazione ponderata, as usual.. cibo preparato da casa
Peso stamane stabile sempre tra 71 e 71.5kg
WO manco a parlarne, ieri sera sono rientrato alle 2 (dal il torneo)

-

Considerazioni generali:

Quando si azzerano i carbo... il TERZO e QUARTO giorno sono i peggiori.
Forse i primi 2 giorni si ha ancora qualche riserva in giro per il corpo, poi PAF! Arriva una botta di fiacca che ti spegne proprio.
Nei giorni successivi (devo essere sincero) soffro solo nelle ore centrali della giornata, credo per il caldo, non per il regime alimentare. Il resto è solo testa, una sofferenza mentale e non fisica: al massimo meno carico di energie/forza.

Il peso ormai (al terzo esperimento) posso dire con certezza che fa un drop di 1 kg nei primi 4 giorni e poi rimane stabile.
Sostanzialmente logico, visto che sono in normocalorica da 1.800 - 2.000 Cal.

Luglio supercarente di WO: UNA settimana intera di REST per l'influenza bestiale.
Poi circa 3-4 WO a settimana, e occasionali partite di beach.
Non male, ma nemmeno gli ottimi ritmi tenuti nei mesi scorsi, quando il minimo era 5/7

Venerdì parto.
E daje.

[Golosone]

Ciao a tutti.

Ieri giornata regolarissima.
Alimentazione:
PRO 150g
CHO 24g
FAT 130g

Rest, e poco sonno

Oggi tendenzialmente uguale (il lavoro regolarizza l'uomo).
Rest anche oggi.
Cibo regolare e "di casa".
Peso sta mane 71 kg scarsi.

Conto di fare WO
merco
giove
vene
poi parto

[Francesco01]

Hai un obiettivo di peso o ti regoli ad occhio?

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[Golosone]

Hai un obiettivo di peso o ti regoli ad occhio?

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Non ho un obbiettivo peso.
E "ad occhio" vorrei essere scolpito come Jeff Seid.

Non essendo possibile, mi sono prefissato solamente di terminare sabato questo ciclo di IPO (che va avanti da circa 8 settimane) e che ora è anche very low CHO (da 10 giorni).
Sostanzialmente sabato inizia la vacanza, quindi 7 giorni di schifo.

Facendo il serio...
...tornato dalla vacanza mi rimetto in lieve ipocalorica, perchè non mi dispiacerebbe dare un ulteriore limatina al grasso vecchio.
Mi piacerebbe poter togliere qualcosa ai lombari e alle cosce, che sono le due zone davvero più ostiche.

[Golosone]

Oggi chiudo basso.. Credo.

155g PRO
30g CHO
110g FAT

per rimediare... Se trovo un pezzetto di Parmigiano me lo pappo!

Edited!
Ho rimediato subito!!! [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

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[conv999]

Diciamo che il primo kilo che perdi in chetogenica (possono essere2 per alcuni altri -tipo me-) e il successivo mantenimento , sono dati dalla perdita d'acqua.
Appena la perdi vedi subito dettagli che non ricordavi di avere .
Importante è quindi non scendere troppo con le calorie. Ai livelli di bassa BF a cui sei (....ti precedo se eccepisci sulla tua bassa BF ....dicendoti che è BASSISSIMA se comparata a alle persone normali...) .... si rischia molto di perdere massa magra. Stai ancora in Cheto quanto credi.. ma non abbassare le calorie. Ogni etto in meno che vedi sarà circa 80-90% massa magra e 10-20% fat).

just my 2 cents...

[Golosone]

Ciao Beppe... bad news!

Mi son sforzato e mi sforzo ancora di tenermi in normocalorica... diciamo che la "difficoltà" è farlo senza eccedere in CHO (25-30g) o PRO (140-150g).
Una scelta inadatta delle fonti, porta ad alzare CHO al limite della soglia (troppe verdure...o peggio pomodori zucchine o una manciata di frutta secca), e carni e pesci magri sbilanciano... troppe PRO e pochi FAT.
Vi anticipo, di bere EVO non se ne parla

Ecco l'unica difficoltà.

Cmq facendo un po di diario....

Alimentazione: come anticipato ieri dovrebbe esser stata chiusa così:

Cal 1750
155g PRO
30g CHO
110g FAT

WO: stamane bei 40 minuti di allenamento a circuito, carichi bassi, rest minimi per tornare a 120bpm... una bella sudata.

Peso: stamane 71 spaccati

[Golosone]

Le cosce proprio non si tagliano.
Cioè, il gap con il resto è eclatante. Secondo me.

[t.durden]

Stai squartato, anzi secondo me grossi miglioramenti e sai ke ti 'conosco' da 2 anni

[Golosone]

Grazie Paolo... Ma sei troppo buono

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[jonny94]

bene ale!

[Golosone]

Buongiorno a tutti!
Grazie Jonny


Ieri 22 Luglio

Alimentazione:
Precisino e misuratissimo
PRO 170g
CHO 30g
FAT 120g

WO:
come detto ieri svolto con piglio e voglia

Peso:
71kg stabile



Oggi 23

L'alimentazione sarà attenta, non ho il pranzo da casa ma so orgnaizzarmi.. avrò qualche incertezza sulle quantità, ma non sulle fonti.
WO di stamane non un gran che, fatto tanto per farlo... brutto da dire... ma non avevo voglia.
Peso stamane ancora stabile a 71kg