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E davvero difficile farlo in 2 parole xò è stato esilarante leggere la solfa di Mario il giorno prima sul cibo pulito e il mattino successivo tu gli spiattelli il cornetto del bar
Avere una ragazza fissa o moglie ha i suoi pregi e i suoi difetti. Io accetto di fare la spesa, cucinare e voi i compromessi.
Pensandoci avete ragione: mi spiace per voi lol
GIOVE 24 in linea, 1.700 Cal circa anche se la cena è stata "rimediata": REST
Peso stabile 71.5kg, niente di importante da segnalare
VENE 25 perfetto, 1.600 Cal pulitissime: WO gambe in palestra
Giornata ottima, cena fuori con filetto di orata e patate (porzione da ristorante, da biafra).
Fortunatamente alle 20.00 (ritorno da WO) mi sono fatto il mio buon post WO con 300ml di latte e 1 scoop di whey.
Peso stabile, alimentazione controllata e ben gestita, nonostante la cena fuori.
SAB 26 uno schifo: pranzo a burger king e x cena margherita + gelato: REST. Schifo immondo.
Giornata dissennata: dovevamo andare al mare, ma ha piovuto.
Cambi di programma in itinere a non finire... forse la scelta più saggia era fare digiuno forzato fino a cena
DOM 27 una grande presa di posizione. 1.700 Cal con WO prima di pranzo.
Solita colazione, WO, pranzo a casa con pasta tanto pollo e patate (1.000 Cal solo il pranzo).
A cena eravamo invitati ad un compleanno.
Sono riuscito a farla franca: c'era un buffet di roba a non finire.
Mi sono guardato tutti i piatti... ho fatto due calcoli e poi ho deciso: "scegli 2 cose, fonti di PRO e FAT; ne prendi abbastanza per sfamarti e non tocchi altro".
Bhè l'ho fatto! Ho preso parmigiano (credo suo 40-50g) e delle fettine di maiale accuratamente sgrassate (sotto gli occhi increduli dei commensali).
Quando hanno detto "prendiamo la torta!!!" ho afferrato moglie, figlia, ho inserito la chiave nel quadro e sono partito a gomme fischianti.
Magistrale.
Peso dopo il weekend inesorabilmente +1kg (il sabato a burger king e pizza non perdona). 72.5kg ieri e anche oggi.
Peccato per sabato, lo avevo pronosticato un cheat pesante dopo una settimana di clausura, non così.
Non era il cheat che volevo. Il burger mi fa schifo.
Preferivo mangiar bene a pranzo e distruggermi solo a cena. Invece a cena mi son pure "tenuto"
Sono curioso di vedere come si evolve il peso questa settimana.
Ho scattato un mare di foto... appena ho tempo per il collage faccio il paragone a 12 mesi.
---------- Post added 29-07-2014 at 10:03:58 ---------- Previous post was 28-07-2014 at 15:50:32 ----------
LUN 28
Alimentazione: perfetta, un poco arrangiata la cena; tante verdure (zucchine e peperoni al forno) e tanti pomodori freschi con 150g di tonno in scatola
Cal totali circa 1.700-1.750
PRO 140g
CHO 130g
FAT 74g
Note:
DOMS al petto consistenti, quasi zero ai tricipiti: ho cambiato leggermente approccio nel WO petto, movimenti lenti profondi e precisi; meno esplosivo
Peso stabile nel rebound di ieri: 72.5kg
Prossimo WO sarà dorso+bicipiti e lo farò oggi o domani
Alimentazione: perfetta, misurata e ponderata da mattina a sera
Colazione: solito frullato con whey, latte PS, frutti rossi e mezza banana; pi+ 50g di pane con 20 di marmellata (composta)
Spuntino: 40g di parmigiano e una banana
Pranzo: carne di vitello (150g circa) e poche patate (100g al max)
Cena post-WO: 3 etti abbondanti di orata al forno, verdure varie e 40g di pane
Cal totali circa 1.600
PRO 150g
CHO 130g
FAT 50g
WO: dorso e bicipiti
2 ex di trazioni (prone e supine)
1 ex di rematore
1 ex di aperture
1 ex di bicipiti più una serie con peso ridotto fino a cedimento totale
Integrazione: Non voglio dare ancora feedback... però sono alla seconda settimana di Alphamine e al terzo giorno di Nolvadren.
Al momento dico solamente che ho avvertito qualche effetto da Alphamine ma non "sento" nulla da quando assumo Nolvadren.
Vediamo a fine ciclo... scrivo queste cose solo per mio appunto personale.
Note:
niente DOMS per ora
Peso tornato a 71.6kg, e onestamente me lo aspettavo... mi vedevo bene e abbastanza dry
Prossimo WO lo farò in palestra con mio fratello, venerdì
sta sera ho una cena con amici che vivono lontani, quindi è un'occasione per stare insieme e non posso mancare
ma ho imposto la scelta di un locale dove posso mangiare carne: giuro su iddio che non sgarro
L'hai promesso è quindi dici ke l'alphamine funziona?
L'ho scritto qui sul diario, a mò di monito per me stesso
discorso Alphamine: per ora dico solo che qualcosa fa, però sono passati solo 10 giorni e quindi non non posso trarre conclusioni
Dettagli Alphamine:
Avendo staccato 1 settimana prima (per una settimana intera) ogni tipo di stimolante, i primi 2 giorni sentivo chiaro l'effetto "sveglia".
Tutt' ora è percettibile ma ovviamente meno evidente.
Ho notato una certa "motilità" alla pancia: anche se non ha modificato le mie abitudini rispetto "in bagno", semplicemente sento la pancia che brontola o movimenti simili.
L'effetto taglia fame lo sento nelle prime 3 ore, poi svanisce... anzi forse per differenza sento più la fame... ma essendo in ipo forse non è questione di Alphamine
il sapore non è cattivo ma forte, appena sveglio alle 7 non lo bevo volentieri... ma nell'assunzione delle 12 è gradevole
odore fortissimo, lo shaker bisogna lavarlo con l'idropulitrice per levare l'odore
L'ho scritto qui sul diario, a mò di monito per me stesso
discorso Alphamine: per ora dico solo che qualcosa fa, però sono passati solo 10 giorni e quindi non non posso trarre conclusioni
Dettagli Alphamine:
Avendo staccato 1 settimana prima (per una settimana intera) ogni tipo di stimolante, i primi 2 giorni sentivo chiaro l'effetto "sveglia".
Tutt' ora è percettibile ma ovviamente meno evidente.
Ho notato una certa "motilità" alla pancia: anche se non ha modificato le mie abitudini rispetto "in bagno", semplicemente sento la pancia che brontola o movimenti simili.
L'effetto taglia fame lo sento nelle prime 3 ore, poi svanisce... anzi forse per differenza sento più la fame... ma essendo in ipo forse non è questione di Alphamine
il sapore non è cattivo ma forte, appena sveglio alle 7 non lo bevo volentieri... ma nell'assunzione delle 12 è gradevole
odore fortissimo, lo shaker bisogna lavarlo con l'idropulitrice per levare l'odore
Vai di 3 misurini al gg?
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Alimentazione:
Solita colazione
Spuntino con banana e mandorle
Pranzo con bresaola rucola e grana
Merenda altro parmigiano
Cena con 350g circa di tagliata di manzo, e nient'altro
Tot circa 1.750Cal
PRO 175g
CHO 91g
FAT 75g
Note:
nulla da segnalare lato integrazione, procede as usual
peso stabile anche stamane, regolarmente 71.6kg
ieri sera sono tornato a casa con tanto appetito e stamane anche ne ho parecchio
---------- Post added 31-07-2014 at 11:43:43 ---------- Previous post was 30-07-2014 at 12:13:46 ----------
detto
fatto
riassumo...
MER 30 Lug
Alimentazione:
Solita colazione
Spuntino con banana e mandorle
Pranzo con bresaola rucola e grana
Merenda altro parmigiano
Cena con 350g circa di tagliata di manzo, e nient'altro
Tot circa 1.750Cal
PRO 175g
CHO 91g
FAT 75g
Note:
nulla da segnalare lato integrazione, procede as usual
peso stabile anche stamane, regolarmente 71.6kg
ieri sera sono tornato a casa con tanto appetito e stamane anche ne ho parecchio
Bravo
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Oggi giornata sconclusionata.
Ho quasi saltato il pranzo per un meeting aziendale infinito.
Hanno allestito un buffet dove tutti mangiavano a 4 ganasce.
Io mi sono preso l'equivalente di 4 panini (quelli mignon che mangi in un boccone) scegliendo quelli meno farciti, ripieni di sole verdure.
Ho ipotizzato una 50ina di grammi di pane e circa 30 di maionese... Verdure non conteggiate.
Quindi oggi sto già al mio massimo intake di carbo... Altino di grassi e basso di pro.
Oggi giornata sconclusionata.
Ho quasi saltato il pranzo per un meeting aziendale infinito.
Hanno allestito un buffet dove tutti mangiavano a 4 ganasce.
Io mi sono preso l'equivalente di 4 panini (quelli mignon che mangi in un boccone) scegliendo quelli meno farciti, ripieni di sole verdure.
Ho ipotizzato una 50ina di grammi di pane e circa 30 di maionese... Verdure non conteggiate.
Quindi oggi sto già al mio massimo intake di carbo... Altino di grassi e basso di pro.
Sta sera pareggio il conto.
Io quando è cosi mi porto sempre un 'salvagente' proteico ke tengo pronto ad ogni evenenzia tipo il salto della pausa pranzo
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Giusto.
Ma avevo usato l'ultima bustina di PRO monouso a colazione perché avevo dovuto saltare la colazione a casa.
Riassumo al volo.
Giovedì poi concluso in pareggio, la sera.
Venerdì perfetto nonostante la trasferta. 70.8
Ieri mare e cena fuori. Sgarri minimi, poi spiego. 70.8
Oggi a pranzo farò sgarro vero e meritato post wo. 71.2
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quindi dici ke l'alphamine funziona?
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