Diario di ju.

[Spartacus89]

Il trapezio è uno dei muscoli che mi piace di più e che non ho sviluppato. Da poco ho scoperto le scrollate e sono un ottimi esercizio spero mi daranno soddisfazioni. Le tirate non le ho mai fatte ne parlano tutti come un suicidio.Fa parte degli esercizi che non ho mai provato insieme a lento e lat dietro che tra parentesi il lento dietro mi attira da morire.

[blindevil7]

immaginavo... mi mancano i suoi interventi scientifici... una vera fonte di ispirazione, e non è un pourparler ( spero si scriva così, non mi va di googlare )

@ju: per i deltoidi posteriori come hai cambiato approccio per migliorarli? il v-shape del back è più che ottimo

[Manx]

Il trapezio è uno dei muscoli che mi piace di più e che non ho sviluppato. Da poco ho scoperto le scrollate e sono un ottimi esercizio spero mi daranno soddisfazioni. Le tirate non le ho mai fatte ne parlano tutti come un suicidio.Fa parte degli esercizi che non ho mai provato insieme a lento e lat dietro che tra parentesi il lento dietro mi attira da morire.

perchè non le sanno fare e non sanno quello che dicono, stesso discorso per il lento e lat dietro...sono OTTIMI esercizi, delicati tuttavia, vanno saputi fare e soprattutto vanno fatti se si ha una buona mobilità scapolo-omerale e nessun problema alle spalle....in caso contrario...sono da evitare (ma cosi' come tanti altri ex...) Provali...

[Spartacus89]

Grazie Manx, visto che ci sono ne approfitto se non rompo troppo volevo chiederti ma c'è un modo per vedere se ho la giusta mobilità scapolo omerale?

[CFabio]

Avevo letto su un articolo di ironpaolo che farlo a 90º gradi era meno utile perché la leva era svantaggiosa e quindi il muscolo non poteva tirare al massimo del suo potenziale
da quello che ricordo dovevi stare a un'inclinatura che nel punto di maggior tirata ti permetteva di avere il gomito parallelo al suolo

Mi permetto di autoquotarmi per il discorso del rematore fattoqualche pagina fa ma che, magari essendo di transizione tra 2 pagine nessuno ha notato , mi sbaglio? Io per ora lo faccio cosí, quindi piegato con l'omero che arriva parallelo al suolo, che dite?

[Manx]

Mi permetto di autoquotarmi per il discorso del rematore fattoqualche pagina fa ma che, magari essendo di transizione tra 2 pagine nessuno ha notato , mi sbaglio? Io per ora lo faccio cosí, quindi piegato con l'omero che arriva parallelo al suolo, che dite?

infatti mi era saltato...non mi sembra molto chiaro quanto dice ironpaolo, forse ho capito/capisco male...tu lo esegui come me o a 70 gradi? Cioé...in sintesi, a che inclinazione andrebbe fatto secondo ironpaolo?! Se iö gomito deve essere parallelo al suolo nel punto di massima tirata...non esegui allora l'ex a 90?

Grazie Manx, visto che ci sono ne approfitto se non rompo troppo volevo chiederti ma c'è un modo per vedere se ho la giusta mobilità scapolo omerale?

bella domanda nel caso dei movimenti dietro al collo te ne accorgi subito se non ti sono congeniali...io non ho nessun problema, perfino le trazioni dietro alla sbarra faccio in tranquillità, lo noti che il movimento ti è "naturale"....ora la tua domanda è un po' tecnica ed esonda dalle mie scarse conoscenze di anatomia

Secchi stecchi...io vado in pale...buon primo maggio e magnate

[CFabio]

infatti mi era saltato...non mi sembra molto chiaro quanto dice ironpaolo, forse ho capito/capisco male...tu lo esegui come me o a 70 gradi? Cioé...in sintesi, a che inclinazione andrebbe fatto secondo ironpaolo?! Se iö gomito deve essere parallelo al suolo nel punto di massima tirata...non esegui allora l'ex a 90?



bella domanda nel caso dei movimenti dietro al collo te ne accorgi subito se non ti sono congeniali...io non ho nessun problema, perfino le trazioni dietro alla sbarra faccio in tranquillità, lo noti che il movimento ti è "naturale"....ora la tua domanda è un po' tecnica ed esonda dalle mie scarse conoscenze di anatomia

Secchi stecchi...io vado in pale...buon primo maggio e magnate

http://smartlifting.org/2012/09/16/d...-dildo-rowing/ ecco il link é questo, se hai voglia leggilo, se non hai voglia dimmelo che ti scrivo solo le parti principali e ti faccio un sunto

[asen]

Manx conta che il gomito non si ferma a livello della schiena ma va un pò dietro quindi se fossi a 90° andresti oltre al parallelo.

[Manx]

Manx conta che il gomito non si ferma a livello della schiena ma va un pò dietro quindi se fossi a 90° andresti oltre al parallelo.

beh...guarda i miei ultimi video io cmq intendo il busto a 90, non i gomiti/omero ecc...ora capisco cosa intende ironpaolo...

[CFabio]

Fammi sapere cosa pensi dell'articolo manx

[asen]

Dove trovo i tuoi video?

[Spartacus89]

bella domanda nel caso dei movimenti dietro al collo te ne accorgi subito se non ti sono congeniali...io non ho nessun problema, perfino le trazioni dietro alla sbarra faccio in tranquillità, lo noti che il movimento ti è "naturale"....ora la tua domanda è un po' tecnica ed esonda dalle mie scarse conoscenze di anatomia

Secchi stecchi...io vado in pale...buon primo maggio e magnate [/QUOTE]

Manx ti ringrazio,vedrò dai prossimi wo come va.

buon primo maggio anche a te

[Manx]

Dove trovo i tuoi video?

credo che il mio canale sia uno dei piu' frequentati non solo di BW, ma del web in generale (bugia )
Cmq ho capito cosa intende ironpaolo...se abbia ragione o meno...beh...non lo so, quello che so che il lavoro col busto a 90 gradi (vecchia scuola) è spaventoso...anche con 60kg in meno dell'usuale.
Qui con presa Yates, ma ne trovi molti sul mio canale:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Il3jFEbrRqs

[JU 0%]

immaginavo... mi mancano i suoi interventi scientifici... una vera fonte di ispirazione, e non è un pourparler ( spero si scriva così, non mi va di googlare )

@ju: per i deltoidi posteriori come hai cambiato approccio per migliorarli? il v-shape del back è più che ottimo

Li ho lavorati intensamente, li ho messi nella routine del dorso e un richiamo in quella del petto.
Come esercizi ho usato le alzate posteriori disteso su panca, le alzate a 90 ai cavi (in stripping) e anche le aperture posteriori alla pectoral (in superserie, magari, con le classiche alzate a 90).
Mi sono trovato molto bene facendo così, magari è solo perchè, come detto, ad inizio anno ero "piallato" nella zona delt. posteriore

Cmq buon primo maggio anche a voi, oggi rest day.
Non ho voglia di fare un ca**o.

[asen]

Visto il video, io sto 30° in + rispetto a te.
Se devo lavorare parallelo al terreno preferisco usare panchetta e manubrio con rom molto più lungo rispetto al bila.