Il Mio Diario

[SiMooNe]

che barrette quelle della quest??

[t.durden]

che barrette quelle della quest??

la prima ke dovevo provare era: 100% Premium Protein Bars (Muscletech)

l'altra ke era scaduta era: Pure Protein Bar (Met-rx)

Entrambe al cioccolato, quelle della quest nn le ho ami assaggiate anke se imi ispirano molto

[jonny94]

leggendo gli ingredienti della prima, non sono proprio il massimo

[t.durden]

leggendo gli ingredienti della prima, non sono proprio il massimo

Infatti ne avevo presa una x provarle ero curioso: di sapore ok, ma consistenza troppo appiccicoso quasi a livello di una caramella mou

[SiMooNe]

quelle della quest, come valori nutrizionali, non si battono.....il gusto più buono a mio avviso sono quelli con i pezzetti di gioccolata

[t.durden]

A me piacciono molto anke le:Granny's Bar Protein

anke se come ti dicevo le quest nn le ho mai assaggiate, mi ispirano pure le Fit Crunch Bar

Quando sono stato a NY ne ho fatto un mangiata di diversi tipi, lì le vendono in ogni angolo, I love NY

[t.durden]

Aggiorniamo

Pre w.o. budino di caseine+cacao e caffè lungo amaro (Questa è x Beppe)

w.o.
Dorso-Tricipiti
Trazioni alla sbarra 4xmax @ 10-7-6-6
Rematore con manubrio 3x10 @ 26-26-26
Pulley 3x10 @ 50
Pull down alla lat machine 3x10 @ 20
Estensioni braccio singolo dietra la nuca 3x8-7-7 @ 14-14-14
Circuito cardio/addome 15'


P.w.o. 30 gr whey+250 yogurt magro


Lunedì 03/02/2014 ON 2546 Pro 278 Cho 233 Fat 56
Martedì 04/02/2014 OFF 1856 Pro 189 Cho 176 Fat 44 (REST)

[conv999]

Si... ma hai usato un kilo d PRO??
hi messo solo Casine o anche whey??
proporzioni? ... è stato solo in frigo ...(sembra bello gelato ...quasi da freezer).

Pull down alla lat machine 3x10 @ 20 ????????? hai scritto bene?
20 kg???
20 kg li fa mia moglie (44kg di signorina) alla prima scheda che le ho fatto.....

AZZ... alla lat machine devi mettere il tuo peso ! e bloccare le gambe per evitare di salire insieme alla barra...

[t.durden]

si... Ma hai usato un kilo d pro??
Hi messo solo casine o anche whey??
Proporzioni? ... è stato solo in frigo ...(sembra bello gelato ...quasi da freezer).

le mie caseine son un mix di 80 caseine e 20 siero, ne ho usate 30 gr + 10gr di cacao amaro ed acqua q.b. Preparato la sera e lasciato in tutta la notte in frigorifero

pull down alla lat machine 3x10 @ 20 ????????? Hai scritto bene?

si ho scritto bene alla mia lat machine

20 kg???
20 kg li fa mia moglie (44kg di signorina) alla prima scheda che le ho fatto.....

Azz... Alla lat machine devi mettere il tuo peso ! e bloccare le gambe per evitare di salire insieme alla barra...

:d

[conv999]

ma da qualche parte mi hai scritto: " non peso 70 kg" ...
Ma quanto pesi?? sei dimagrito? (Hai perso massa? )

[t.durden]

ma da qualche parte mi hai scritto: " non peso 70 kg" ...
Ma quanto pesi?? sei dimagrito? (Hai perso massa? )

oscillo tra i 68 e 69 cmq scrivevo magari xkè avevi scritto g intendevo grammi

[conv999]

oscillo tra i 68 e 69 cmq scrivevo magari xkè avevi scritto g intendevo grammi

[t.durden]

Beppe nn capisco

---------- Post added 07-02-2014 at 08:45:13 ---------- Previous post was 06-02-2014 at 15:15:08 ----------

Ieri sera w.o.

Spalle-richiamo Petto/Dorso
Lento con manubri 3xMax 6-6-6 @ 22-22-22
Lento dietro con bilanciere Press 3xmax 8-8-8 @ 40-40-40
Alzate laterali a 90° 3x10 @ 8-8-8
Distensioni con manubri 3xMax (10-8-6) @ 22-22-22
Pullover con manubrio su declinata 3x8 @ 26-26-26
Lat machine presa larga ss presa inversa 3x8@ 40-40-40

Circutio 16' cyclette/addome

Mercoledì 05/02/2014 ON 2039 Pro 228 Cho 151 Fat 58
Giovedì 06/02/2014 ON 2215 Pro 224 Cho 120 Fat 89 (Doveva essere Chet xkè avevo un compleanno a cena e x questo avevo anticipato il w.o. ed invece molto salmone arrosto e in versione hamburgher, 0 skifezze, e torata tiramisù versione light)

[conv999]

oscillo tra i 68 e 69 cmq scrivevo magari xkè avevi scritto g intendevo grammi

Beppe nn capisco

---------- Post added 07-02-2014 at 08:45:13 ---------- Previous post was 06-02-2014 at 15:15:08 ----------

Sono shokkato.. ( ) emi metto le mani in faccia .. ( ) per aver scritto da qualche parte grammi e non kili!!

[t.durden]

Dai Beppe, ieri post w.o. nn sporco avevo un compleannoa cena: latte e whey