Il Mio Diario

[jonny94]

Jonny io l'ho trovato ma nn come dicevo a Simone nn vorrei incappare in ammonizioni...quello ke prendo di solito è da 1 kilo a 8 euri e spicci, x me fenomenale!!!

ah! se ti lascio mail o magari per rep se me lo dici mi fai un favore

[t.durden]

ah! se ti lascio mail o magari per rep se me lo dici mi fai un favore

Jonny dammi la tua mail e ti scrivo li

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W.o. Petto/tricipiti/femorali
Panca Piana: 3-4-5-6+7 66-64-62-60-50 rec 90"
Croci panca 40°: 10-10-10 21-21-21 rec 90"
Distensioni Manubri su declinata: 9-8-7 21-21-21 rec 60"
Crossover: 3xMax(12-10-10) 25-25-25 rec 60"
Panca Stretta: 6-7-7 50-46-46 rec 90"(arrivato cotto ai tricipiti)
Pull Down: 10-10-10 55-55-55 rec 90"
Estensioni dietro la nuca: 3x10 25-25-25 rec 60"
Leg Curl: 3x12 35-35-35 rec 10"
Stacco GT: 3x12 28-28-28 rec 10"
Crunch con sovraccarico 4x40 10
Russian Twist 3x40 10

Cardio tappeto 25' pendenza 1.5

Lunedì ON 29/07/2013 KCal 1700 PRO 174, CHO 148, FAT 42
Ieri sera ho provato a fare delle barrette fai da te...esperimento fallito sono troppo morbide, quasi collose, le mangiarò a colazione: x fortuna sono buone e alte in PRO e bassa in CHO

[SiMooNe]

COME mai questo splittaggio??

Buongiorno

[t.durden]

COME mai questo splittaggio??

Buongiorno

Buongiorno Simone, ti suonano strano i femorali penso...allora aggiungo i femorali x allenare le gambe in più sedute, il mio intento x le zampe è solo quello di definirle, nn mi piacciono le gambe grasse, la mie sono già tozze di natura, per cui da un anno e mezzo circa faccio sempre doppia seduta, e se vedi con cariki modesti, alte rep e poco recupero.

[SiMooNe]

HAi notato miglioramenti nell'allenarle in questo modo??

[t.durden]

HAi notato miglioramenti nell'allenarle in questo modo??

Si xò ripeto i miglioramenti nel senso del tiraggio, se cerki massa e volume in questo distretto nn credo sia l'approccio migliore, puoi sperimentare un pò nn guasta mai

[SiMooNe]

capirai, me lo dici a me, le gambe proprio definirle il mio punto debole (come del resto quasi tutto ), sarebbe un eufemismo...

Paolo che lavoro fai??

[t.durden]

capirai, me lo dici a me, le gambe proprio definirle il mio punto debole (come del resto quasi tutto ), sarebbe un eufemismo...

Paolo che lavoro fai??

Sedentario al max...8 ore di scrivania e pc, lo sviluppatore software

[SiMooNe]

azz idem...fidati che influisce e neanche poco...cosa sviluppi, in che società e dove?? , tranquillo non sono una guardia

[t.durden]

azz idem...fidati che influisce e neanche poco...cosa sviluppi, in che società e dove?? , tranquillo non sono una guardia

software proprietario per la programmazione da pc di centraline antifurto e antincendio, tu invece?

[SiMooNe]

Oracle (database), per la Corte dei Conti, ora...

[t.durden]

Azz, ma stai in una società esterna ke lavora x la corte dei conti? A roma il lavoro in questo campo presenta diverse opzioni, nella mia zona trovare un posto simile nn è facile...quanti anni hai Simone

[SiMooNe]

magari fossi stato dipendente della corte, o più in generale del MEF. Lavoro per, tramite una società, la corte...Il lavoro si potrebbe anche trovare, in questo ambito, ma i contratti che ti offrono nella maggior parte dei casi, è ha progetto di al massimo 1 anno

[t.durden]

magari fossi stato dipendente della corte, o più in generale del MEF. Lavoro per, tramite una società, la corte...Il lavoro si potrebbe anche trovare, in questo ambito, ma i contratti che ti offrono nella maggior parte dei casi, è ha progetto di al massimo 1 anno

Lavorativamente parlando è un momentaccio ovunque, x fortuna c'è il BB x poter scaricare le tensioni accumulate davanti al pc sulla ghisa!!!

[jonny94]

la mia mail è
quando hai letto dimmelo che edito