Il Mio Diario

[GattoPardo16]

Mi segno mi ero perso il tuo diario paolo pardon

[t.durden]

Mi segno mi ero perso il tuo diario paolo pardon

De nada, benvenuto....anke se è abb monotono, x problemi alla spalla nn posso variare troppo la mie routine onde evitare infortunii

[GattoPardo16]

Mi sto già pentendo..non tanto per la monotonia quanto per i cheat! 2 foto di paninazzi in una sola pagina non so se posso reggerli

[t.durden]

Mi sto già pentendo..non tanto per la monotonia quanto per i cheat! 2 foto di paninazzi in una sola pagina non so se posso reggerli

E daje mi alleno x mangiare

[Golosone]

E' quella nuova del dechatolon a casa di mia madre ho il vekkio modello, questo è + comoda e ed ha pure la possibilità di fare leg exstesion

in che modo?
accessori optional?

Paolo mi ero scordato di chiederti...
...ma usi i parastinchi da calcio per fare gli stacchi?
Mauhahuauh... che tajo, se si, è una buona idea!

PS mi piace dove ti alleni... fa molto tana delle tigri!

[t.durden]

in che modo?
Accessori optional?

completa è così l'accessorio x le gambe si sfila


paolo mi ero scordato di chiederti...
...ma usi i parastinchi da calcio per fare gli stacchi?

i parastinki di quando giocavo li volevo usare ma nn li trovo + quindi ho infilato sotto i calzettoni un pezzo di cartone, senza nn riuscirei a farli il dolore agli stinki mi deconcentrerebbe troppo
Mauhahuauh... Che tajo, se si, è una buona idea! :d

ps mi piace dove ti alleni... Fa molto tana delle tigri!

quando passi in zona adriatico se vuoi se il ben venuto x un w.o., è il sotto tetto di casa dove sono cresciuto, ci sono ammassate un sacco di cianfrusaglie

:d

[Golosone]

grazie volentieri!

[Unknown]

E' quella nuova del dechatolon a casa di mia madre ho il vekkio modello, questo è + comoda e ed ha pure la possibilità di fare leg exstesion

Che belle cose quando si ha un attrezzo nuovo ... Dovrebbe essere abbastanza motivante. Auguri

[t.durden]

Che belle cose quando si ha un attrezzo nuovo ... Dovrebbe essere abbastanza motivante. Auguri

Grazie Unknown, ho deciso invece di completare la home gym a casa di mia madre, vicinissimo a dove lavoro, ho preso una panca e manubri x casa dove abito in modo ke nei ritagli del weekend aggiungo un w.o.

[t.durden]

Allenato stamattina: dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 5x10-10-8-8-6@46-46-50-50-54
-T-bar 4x10-10-10-10@40-45-50-50
-Pulley 3x10@56
-Lat machine presa inversa braccia larghe 3x10@46
-Curl alternato seduto 3x4-6-8@18-16-14
-Curl a martello in piedi 3x6-8-8@14-12-12
-Curl concentrato senza pause 3x10@8

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 60 gr whey al 60% + 1 porzione di pancake

[Kanzi]

Ma... Hai smesso di fare stacco?

[t.durden]

Ma... Hai smesso di fare stacco?

Il giorno dello stacco era venerdì...ma credo ke la scorsa settimana sia sta l'ultima x ora: eseguendolo mi si infiamma qualke tendine del trapezio destro, credo x mia via della mia asimmetria

[Kanzi]

Riproverei... Poco per volta. Se anche fosse così (come dici), la situazione, sul lungo periodo, si potrebbe assestare; il corpo attuare delle "strategie" di compensamento e l'infiammazione non verificarsi.

[t.durden]

Riproverei... Poco per volta. Se anche fosse così (come dici), la situazione, sul lungo periodo, si potrebbe assestare; il corpo attuare delle "strategie" di compensamento e l'infiammazione non verificarsi.

Dici, nn vorrei peggiorare le cose e dovermi stoppoare di nuovo, potrebbe essere anke il fatto ke nella vita quotidiano porto un rialzo di 0,7 x gamba dx + lungo di 2 cm, mentre durante l'allenamento nn lo indosso

[Kanzi]

Beh... Se non vuoi peggiorare, non peggiorare. Ma il rialzo, io, non lo porterei (ma dipende sempre da quello che hai... Non sono uno specialista e quindi non fare affidamento sulle mie idee) e se lo portassi, allora, lo porterei sempre