Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[gg89]

hai rep conv

[conv999]

Questo dipende dalla lassità articolo/tendinea

é arrivato il fisiatra... ...
..
quindo o ho una gran lassità... o pettorali poco sviluppati...

[t.durden]

...ma si che ero a metà dai!!
In ogni caso bello .. ma ero preparato mentalmente. Se avessi avuto tempo credo che avrei avuto la voglia e il piacere di farla tutta.
La sensazione finale non la so descrivere perche in ogni caso ero bello "provato" ...ma sono abituato a "devastazioni" peggiori ed ad accanimenti su uno stesso muscolo alla soglia del masochismo. In un certo senso è bello però dare tutto sapendo che poi passi ad un altro gruppo muscolare dando tutto ancora in una unica "botta"!

per lo stretching non credo di riuscirlo a fare bene come vorrei. Ho sempre quella sensazione che che il peso mi gravi piu sugli avambracci che sul petto che si stira.. l'ho gia spiegato qua o da te .. ma è come se usassi piu forza per contrastare la caduta (la posizione di croci aperte è veramente nel punto piu "tosto" nel quale devi opporre un po di forza per far si che non ti cadano i manubri sempre piu giu... e questa "forza" combatte quella che serve per stirare bene il petto.
Ho provato a mettere manubri piu pesanti ma in posizione piu da "spinte" che da croci (avambraccio piu perpendicolare). Sembra meglio ma evidentemente ho una mobiltà per cui il punto di stretching parte molto più in là che per altri individui.

Esistono delle prove anche per questo punto d mobità per valutare gli approcci a movimenti tipo croci che un PT dovrebbe testare per esempio su un suo assitito.
Una prova è quella di metterlo sulla panca e a mani scariche (o con pesetti da 1 kg) vedere quanto rispetto alla linea orizzontale delle spalle riesce a scendere n maniera fisiologica e senza forzarsi.
Io sono uno di quelli che scende ben al di sotto della linea orizzontale senza avvertire problemi.

Questo dipende dalla lassità articolo/tendinea

[conv999]

potrebbe andare, ma ha poco senso, la finestra anabolica da post-workout ti consente di eccedere, non hasenso rimanere a livello.
ipotizzando n giorno normale in 30% 35% 35% (percentuali relative ad una normocalorica) , il giorno di workout puoi anche fare 30% 35% 50% con un 15% di buffer ipercalorico

---------- Post added at 11:19:52 ---------- Previous post was at 11:16:41 ----------



dire ottimo workout, come ti sentivi alla fine? considera che in una mia sessione standard (la tua A+B) non eri nemmeno a metà...

ed oggi? senti i benefici dello stretching? ...se il peso di 13kg è troppo piccolo per darti il vero "stappo" che ricerchiamo dallo sretching, puoi farne due a cedimento di serie, allunghi alla soglia del dolore, quando non ce la fai più lasci i manubri, riposi 30 secondi e fai un nuovo allungamento..

...ma si che ero a metà dai!!
In ogni caso bello .. ma ero preparato mentalmente. Se avessi avuto tempo credo che avrei avuto la voglia e il piacere di farla tutta.
La sensazione finale non la so descrivere perche in ogni caso ero bello "provato" ...ma sono abituato a "devastazioni" peggiori ed ad accanimenti su uno stesso muscolo alla soglia del masochismo. In un certo senso è bello però dare tutto sapendo che poi passi ad un altro gruppo muscolare dando tutto ancora in una unica "botta"!

per lo stretching non credo di riuscirlo a fare bene come vorrei. Ho sempre quella sensazione che che il peso mi gravi piu sugli avambracci che sul petto che si stira.. l'ho gia spiegato qua o da te .. ma è come se usassi piu forza per contrastare la caduta (la posizione di croci aperte è veramente nel punto piu "tosto" nel quale devi opporre un po di forza per far si che non ti cadano i manubri sempre piu giu... e questa "forza" combatte quella che serve per stirare bene il petto.
Ho provato a mettere manubri piu pesanti ma in posizione piu da "spinte" che da croci (avambraccio piu perpendicolare). Sembra meglio ma evidentemente ho una mobiltà per cui il punto di stretching parte molto più in là che per altri individui.

Esistono delle prove anche per questo punto d mobità per valutare gli approcci a movimenti tipo croci che un PT dovrebbe testare per esempio su un suo assitito.
Una prova è quella di metterlo sulla panca e a mani scariche (o con pesetti da 1 kg) vedere quanto rispetto alla linea orizzontale delle spalle riesce a scendere n maniera fisiologica e senza forzarsi.
Io sono uno di quelli che scende ben al di sotto della linea orizzontale senza avvertire problemi.

[WhiteTyson]

esattamente quello che intendevo io dicendo 1 pasto pre+2 pasti post