Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[alessio1990]

Sono alla terza settimana della nuova preparazione, in ipo più spinta.
Peso: 63.2 kg quindi altri 400 gr in meno
Ho perso qualche cm di vita e quasi nulla in gambe e braccia
Esteticamente nel upper mi vedo molto bene, anche i quad li vedo bene, l'unico punto ancora da migliorare è l'addome ma col tempo anche lui arriverà.


La forza nei fondamentali è stabile, anzi ho notato un aumento nelle gambe e braccia; sto spingendo al 120 %, è un periodo davvero buono.
In campo alimentare tutto bene, la fame non si fa sentire nonostante i tagli.

[lorenzitto]

Complimentoni!
Io non mi alleno da circa 1 mese visto che non posso permettermi di pagare 80€ al mese (cmq full optional tra fitness,pesi,nuoto,centro benessere,crossfit,military, ecc. ecc.)
Sono comunque sceso dai 97 kg dell'anno scorso ai 78 kg attuali.
Spigniiiiiiii!!!!

[alessio1990]

Allora aggiorniamo un po'.

Continua la definizione, ancora più spinta. I carbo sono a circa 100 gr di media die.

In campo lavorativo ho iniziato a lavorare presso una palestra come pt, speriamo bene

[alessio1990]

Ieri l'altro finivano per me otto settimane di preparazione molto impegnativa. L'obbiettivo era un discreto livello di tiraggio.
Ho affrontato nel migliore dei modi l'alimentazione ( veramente stretta e low carb), allenamenti rispettati in cui ho dato il 100 %, stile di vita come si deve e integrazione mirata.
Ieri al controllo finale, non solo le misure ( plico e circonferenze ) non rispettavano il lavoro svolto ma anche a livello estetico non ero sufficiente: tirato nella parte sopra ma pieno d'acqua a livello addominale. Al 99 % cortisolo alle stelle e ritenzione tutto dovuto allo STRESS che ho avuto in questo periodo per diverse vicende.
Frustrazione, rabbia e voglia di sgarrare a bomba erano la costante di ieri sera.
Potevo scegliere: o sgarrare e buttare tutto a puttane, quindi arrendermi, oppure calmarmi riflettere e ripartire.
Ho scelto la seconda.
Dove voglio andare a parare ? Ragazzi nonostante facciate tutto alla perfezione ci sarà sempre una possibile incognita esterna, in questo caso lo stress, che potrà rovinare almeno in parte il vostro lavoro. Non si tratta di fallire, è la vita.....bene, partite da questo e rimanete sul pezzo ancora più determinati di prima.

[alessio1990]

Peso attuale 59 kg al 7% da plicometria

[gendarius]

Foto?

[alessio1990]

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[alessio1990]

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[alessio1990]

Rispetto all anno scorso sono esteticamente messo peggio nonostante la maggiore maturità muscolare

[gendarius]

Secondo me non è un 7%

[alessio1990]

Guarda in alcuni distretti sono molto tirato ( nella foto non si vede) in altri tipo addome come vedi sembro un obeso....la cosa è frustrante parecchio. L'anno scorso stavo molto meglio nonostante venissi da una situazione pessima ( 18 % di bf) ma ero super rilassato.
Ci sono stati giorni pieni di stress in queste settimane che facevo paura da quanto ero gonfio e acquoso nonostante fossi in ipocalorica ( più gonfio di questo inverno che ero in bulk pieno). Purtroppo è andata così.

Ora si rialzano piano le kcal e vediamo come reagisco.

[Venkman85]

Ciao Alessio, come mai questa scelta di arrivare fino a 59kg? Io sono alto come te, l'estate scorsa mi ero fissato con l'addome ed ero arrivato a 62kg. A quella quota un po' si vedeva, però a posteriori non è stato qualcosa che rifarei, si rischia di apparire troppo secchi per mostrare un po' di six pack. Quest'anno sono sui 67/68, non ho l'addome che vorrei, però nel complesso mi vedo meglio. Provando, sbagliando e riprovando vedrò se l'anno prossimo riuscirò ad avere risultati migliori, però arrivare a essere hp-13 come nel tuo caso non credo sia la via migliore.

[alessio1990]

Ciao Venkman85 guarda la scelta è stata presa con il mio prepratore. Sono passato in modo molto graduale dalla massa invernale in cui ero 64 kg al 12 % fino ai 59 ma con una bf troppo alta. Lo stress è stato altissimo, ho avuto diverse problematiche e nonostante non abbia sgarrato ( se non 1 pasto a settimana)ne saltato allenamenti ne ho risentito parecchio. Ora innalziamo le kcal e vediamo un po'...

[alessio1990]

Sono al terzo giorno della nuova preparazione, l'aumento calorico ha apportato notevole carica sia mentale che fisica. Ottime sensazioni, speriamo di non avere grosse conseguenze sulla bf......avanti

[alessio1990]

Si inizia la fase di massa più pesante. Base di 2000 kcal con reverse diet e quindi aggiunte settimanali. GO !
Bf di partenza intorno al 8 % e peso a 59 kg