Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[alessio1990]

Si stamani dorso, richiamo petto, tricipiti

[lorenzitto]

Serie? Rest?

[alessio1990]

Eh è un po complessa, si varia sempre con alla base le metodologie di intensificazione ( ora sto facendo stripping sui fond) e con progressione

[alessio1990]

Peso 61 kg

[alessio1990]

Finalmente torno a uppare.

Allora la situazione attuale è questa: 8% abbondante di bf...le pliche sono salite come previsto, sopratutto su addome e fianchi.
Andiamo avanti con la massa, le ultime 8 settimane ( la prima è già andata).

Tanti sogni realizzati: personal trainer ed esperto in alimentazione e integrazione
Sito internet aperto ...insomma un periodo intenso, speriamo di riuscire in tutti i miei obbiettivi.

[jonny94]

link al sito?

[alessio1990]

http://www.personaltraineramadei.com/

E' in allestimento l'ho appena aperto....anche la mia pagina facebook se vuoi passa

[alessio1990]

Fine MASSA.

Peso: 64.1 kg
Bf: 11 % da plicometria


bene, abbiamo iniziato la riduzione calorica.

GIORNI ON: circa 2400 kcal
GIORNI OFF: circa 2000 kcal

Stay tuned

[alessio1990]

Siamo in perfetta normocalorica, peso stabile da due settimane circa 64.5 kg.
Ancora una settimana poi visita e riduzione calorica più marcata...inizierà il bello

[lorenzitto]

Stavo leggendo alcune cose per detossificare le ghiandole surrenali, ma parlava di veganismo alla fine.
Non sono sicuro se si possa applicare per tutti.

[alessio1990]

Ma i motivi della detossificazione e modalità ? spiega meglio cosi posso dare un parere

[alessio1990]

Quasi un anno di lavoro.....

cambiare si può, basta volerlo !

[alessio1990]

Scorsa settimana visita di controllo.

Molto ma molto soddisfatti.

Bf scesa a circa 8.5 % da plicometria, forza sui fondamentali AUMENTATA ( non massimali).
Le circonferenze ci dicono che: gambe invariate, braccia +0.3 cm ( 33 cm), vita qualche cm in meno.

La scorsa e questa settimana sono all'incirca sulle 2000 kcal, dalla prossima ho un taglio importante di carbo ( terza settimana), altri tagli importanti nella quinta e nella sesta.

Allenamento molto improntato su metodologie di intensità, aggiunta di aerobica post pesi per due wo settimanali.

[Mike91D]

complimenti

[alessio1990]

Grazie