Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[alessio1990]

Sabato sera, sgarro con tagliata, un po' di nutella e un cocktail Totale giornaliero sulle 2000 kcal

Oggi si torna nella norma, finirò la giornata sulle 1400 kcal, scarico di pro oggi

[gendarius]

Sabato sera, sgarro con tagliata, un po' di nutella e un cocktail Totale giornaliero sulle 2000 kcal

Spero non assieme, altrimenti non leggo più

[alessio1990]

ahahahaha no no tranquillo

[alessio1990]

Ieri wo petto, richiamo dorso, bici e addome.
Una piccola vittoria, un 3x6 di dip con un sovra di 10 kg

Oggi gambe, ho aumentato ogni serie di 2.5 kg totali ( serie da 10-7-4-7-10 con recuperi di 2.3/3 minuti), chiuse tutte....poi il resto del wo ...ora ho le gambe a pezzi, sensazioni ottime davvero.

Altro aumento calorico questa settimana, sono sulle 1800 kcal di base

[alessio1990]

Oggi scarico di carbo, siamo sulle 1400 kcal.
Giorno di riposo in palestra.

[alessio1990]

Ieri wo bello tosto, oggi rest causa mal di gola...andrò domattina.

Venerdi consueta piccola ricarica di carbo, ho chiuso la giornata a 1900 kcal circa.

[lorenzitto]

Io giovedì mal di gola, venerdì raffreddore, oggi penso che mi verrà la febbre....

[alessio1990]

Io ce l'ho ancora, e forse anche due linee di febbre....ma non la misuro
Stamani l'allenamento è andato bene, stasera niente cheat meal, ceno a casa: riso, tonno e zucchine grigliate .
Toale giornata: circa 1800 kcal

[Mike91D]

Ora abbiamo impostato un 7 settimane di bulk molto graduale e pulito

Sto notando questo graduale aumento anche se è molto piccolo (da 1600 a 1800 circa)... ma stai seguendo una dieta data da un nutrizionista oppure fatta da te?

[alessio1990]

Sono seguito da un preparatore da maggio

Oggi nuovo rialzo calorico, siamo sulle 1850 kcal di base a cui applicare poi le variazioni solite della settimana.

Macro:

		200	38	171
		Carboidrati	Grassi	Proteine

[alessio1990]

Ieri stabili a 1850 kcal
Oggi scarico di carbo, siamo sull 1650/1700 kcal

[alessio1990]

[alessio1990]

Stabili a 1850 kcal
Oggi ultimo wo della settimana...se ne riparla lunedi

[lorenzitto]

Venerdì e sabato non t'alleni? Le vene sò uscite, ormai mancano solo i lardominali!

[alessio1990]

Questa settimana ho fatto lunedi-martedi-mercoledi-giovedi ...era settimana di scarico quindi me la sono tolta subito...lunedi cambio scheda, inizio con le forzate nei fondamentali quindi ci arrivo bello riposato e carico

Oggi ricarica carbo, 1750 kcal totali ( non c'è il post wo per questo sono più basso)

Aspetto fisico: l'addome lo massacro ed esce sempre nel post wo ....a freddo però nada, le venuzze invece si