Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[alessio1990]

Dorso, richiamo petto, tricipiti e addome...andati
Ancora domani e poi sino a lunedi si riposa meritatamente ( senza mollare l'alimentazione ovviamente)

[alessio1990]

Situazione di oggi....mini ricarica di carbo e mi sento subito un po gonfio

[alessio1990]

Ultimo wo della settimana andato

Pranzo fatto...ecco la situazione post pranzo

[alessio1990]

Anche a ferragosto niente sgarri
Stamani colazione con pancake e invece della solita marmellata ho usato il fage total 0 ai mirtilli ( max 1 volta a settimana posso usarlo ). Prima volta in vita mia, devo dire che é molto buono anche se sazia parecchio, i quasi 160 gr che dovevo mangiare sembravano 300 kg .
Prossimo sabato provo alla ciliegia

Masterchef

[lorenzitto]

Magnaaaaaaaaa!!!!!!!

[alessio1990]

Ahahaha eh magno magno ma sono ancora in cut....la dieta è sulle 1700 kcal poi ho delle variazioni di carbo ( due giorni in cui li taglio e una mini ricarica), di grassi ( un giorno in cui li raddoppio) e di pro ( un giorno in cui le diminuisco).
Questo approccio è stato miracoloso su di me

[alessio1990]

So che non ci si dovrebbe pesare a quest'ora ma ero curioso
59.5 kg peso sceso ancora

L addome ancora non si vede


Seccume

[alessio1990]

Wo di stamane andato
Petto
Richiamo dorso
Bicipiti
Addome

[alessio1990]

Stamani riposo, anzi riposo dai pesi ma niente riposo dai libri
Pesato appena sveglio, 58.4 kg ormai volo via....waiting for bulk

[alessio1990]

Gambe e richiamo spalle ....wo fatto
Back:

[alessio1990]

Wo dorso, richiamo petto, tricipiti e addome: FATTO.
Ora sino a sabato rest

Come da programma oggi mini ricarica di carbo, pro e fat stabili.

#selfie #pranzo :

[alessio1990]

Oggi niente palestra.
Scarico consistente dei carbo come da programma, ma ormai è da maggio così quindi la fame non la sento più...o quasi

Domani wo spalle, richiamo gambe, polpacci....non vedo l'ora

[lorenzitto]

Quando fai i richiami quante serie e rep fai?

[alessio1990]

Ora ho richiami a basse rep in super serie con un complementare ad alte rep...esempio 3x4 di rematore in SS con lat 12 rep

[alessio1990]

Oggi colazione con il mio amato fage

Rest in palestra
Come alimentazione: piccolo scarico di pro, fat e carbo invariati
Un mese quasi senza cheat meal e non ne sento il bisogno....davvero soddisfatto