"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[PaBloS94]

Ti odio maledetto

[sbrinz91]

[Gymrat]

Buongiorno ragazzi... Finalmente di nuovo lunedì.. Dimentichiamo la giornata di ieri e rimettiamoci subito in riga...

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workout terminato...petto e bicipiti

panca inclinata 10-10-8-4 (drop nell'ultima serie)

bench press manubri 10-8-7 (+3 forzate nell'ultima)

pectoral machine 3x12

cross over 2x15


curl manubri 15-10-6

panca scott 10-10-8

curl a martello braccio singolo 3x12 + una serie con entrambe le braccia high repsh + drop sets...pump ESAGERATO

30 minuti di HIIT + 10 minuti finali di camminata in salita

POST 36 gr di crema di riso+ 30 gr di idrolizzate...solito 10 gr di bcaa tra pre e post e 1 cps di hydroxstim pre pesi e 1 pre cardio

ottimo workout...è andato un po per le lunghe (1h e 20minuti) ma nonostante questo ho retto bene fino alla fine

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solite fotine during wo



in questa foto vorrei sottolineare che io ero a freddo mentre la mia ragazza aveva appena terminato una superserie bis/tris....


nonostante il mega cheat stamattina la condizione era abbastanza buona...mi aspettavo peggio sinceramente

[gianmaria8]

nella foto dove porti il peso fai impressione,si vede proprio il super petto,e sei svenato da paura...comunque ho ripreso con la crema di riso post wo,quanto buona è? la uso con acqua tiepida e un misurino di myofusion alla fragola,viene una pappetta fantastica..

[Gymrat]

ero sotto pump magari potessi andare in giro sempre così comunque grazie gian

bona la crema di riso eh? ti consiglio quella della mellin che come gusto è una altro pianeta rispetto alle concorrenti

pranzo: 180 gr di petto di pollo, 80 gr di riso basmati, piatto di insalata e un cucchiaino d'olio

[divemaster]

viste foto: muori.

[Gymrat]

Shut up and squat!

Ieri davvero credevo di morire... Mal di pancia pauroso.. Lo stomaco sembrava in procinto di esplodere... Son serio non scherzo...stavo mezzo morto sul letto, come ho sentito che stavano aprendo il gelato mi son rifiondato a tavola... Con una mano mangiavo e con l'altra mi tenevo la pancia..Dimmi tu se è da persone normali una roba del genere... Piu ci penso e piu mi chiedo: ma quanto sono idiota??

[gianmaria8]

si si uso quella della mellin..comunque una domanda quando cardio fai a settimana? fai anche cardio a digiuno?

[divemaster]

sei idiota just enough ... adesso fai il bravo si?

[Gymrat]

@gian: la soglia minina è 30 minuti al giorno... A volte anche a stomaco vuoto.. Dipende se mi alzo affamato o meno..

@luca: devo farlo per forza ora... Speriamo bene

[Marcello1988]

Madò federì.. ieri hai mangiato l'impossibile.

Tiraggio e volumi al top cmq eh ..

[Gymrat]

Eheh sai com'è la fame è fame marcè ... Com'era la pasta e fagioli ieri??

Approposito di fame quando ***** arrivano le 5 sto morendo porca *****

[Marcello1988]

Fame chimica proprio!

Era bona .. Madò.. ma quanto è bona la pasta

Ieri alla fine ho "sgarrato" (e non lo definirei nemmeno sgarro) solo con quel piatto
Poi tutto normale

Poi aprO il tuo diario e vedo cosa hai combinato

[gianmaria8]

capito grazie fede,un pò come volevo fare io,nei giorni off se ho fame ascolto il corpo e mangio,se no la mattina appena sveglio mi sparo 30 minuti di cardio e viene su la fame

[Gymrat]

spuntino 100 gr di tonno al nat, insalata e 1 cucchiaino d'olio, 1 mela