"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[blindevil7]

bella le venozze sul quads e tra polpaccio e tibia

[Gymrat]

bene le gambe ..hai avuto cali di forza con le kcal basse?

sinceramente no sbrinz...mi aspettavo peggio...meglio così

bella le venozze sul quads e tra polpaccio e tibia

stanno uscendo pian piano ste maledette...meglio tardi che mai

[Busca89]

Ciao Gymrat, perdonami se ti sporco il diario ma leggendo l'intervento sulla fame nottura mi sono interessato pure io visto che era successo anche a me.
Alzare le calorie nel prenanna potrebbe essere un altra soluzione o non è molto indicato?

Un saluto,

Dario.

[menphisdaemon]

Bella foto!
PS. sbaglio o il titolo del diario manca di una lettera?

[mark23az]

minkia belle gambozze ottimo!! xò martella sti polpacci!!!
scarse 1250 kcal suicidio metabolico!!!!

[Gymrat]

Bella foto!
PS. sbaglio o il titolo del diario manca di una lettera?

Grazie menph... ***** è vero non me ne sono accorto manca una t..

minkia belle gambozze ottimo!! xò martella sti polpacci!!!
scarse 1250 kcal suicidio metabolico!!!!

Mark sti maledetti mi stanno facendo dannare
Da oggi aumento un po... 1200 sono effettivamente troppo poche

Ciao Gymrat, perdonami se ti sporco il diario ma leggendo l'intervento sulla fame nottura mi sono interessato pure io visto che era successo anche a me.
Alzare le calorie nel prenanna potrebbe essere un altra soluzione o non è molto indicato?

Un saluto,

Dario.

Non sono la persona piu esperta ma penso sia più un discorso di intake globale piuttosto che solo del prenanna...

---------- Post added at 15:52:42 ---------- Previous post was at 15:49:15 ----------

Pranzo di oggi: 200 gr di petto di pollo, 80 gr di riso basmati, 100gr di insalata e 10 gr d'olio... Stasera quando torno a casa conteggio tutto

[blindevil7]

ma metterti davanti al pc, aprire un programma ed impostare una dieta per bene no, eh?

[Gymrat]

Eh che sono poco ferrato con quei cacchio di programmi

[menphisdaemon]

sistemato. ma sei sicuro che fosse talent e non talented??

[Gymrat]

Thanks marco... Sisi è talent ho appena controllato

---------- Post added at 17:00:22 ---------- Previous post was at 16:13:34 ----------

Spuntino: 100 gr di fesa di tacchino, 4 gallette, 10 gr di mandorle... Una fettina ina ina ina di cocomero

[GIOVA95]

Dagli spuntini,colazione ecc capisco che non stai a 1200kl sec me. sei sicuro di aver calcolato bene? perchè a 1200kl è già tanto che ti alleni e fai cardio

[RyanX]

domanda..

ma perchè lo squat al multipower???

[Gymrat]

Dagli spuntini,colazione ecc capisco che non stai a 1200kl sec me. sei sicuro di aver calcolato bene? perchè a 1200kl è già tanto che ti alleni e fai cardio

Tu sei sicuro di aver lette le pagine dietro? ... Oggi essendo leg day giornata high carb

domanda..

ma perchè lo squat al multipower???

Perche in palestra non c'é la gabbia per lo squat purtroppo

---------- Post added at 19:07:35 ---------- Previous post was at 19:06:57 ----------

Dagli spuntini,colazione ecc capisco che non stai a 1200kl sec me. sei sicuro di aver calcolato bene? perchè a 1200kl è già tanto che ti alleni e fai cardio

Tu sei sicuro di aver lette le pagine dietro? ... Oggi essendo leg day giornata high carb

domanda..

ma perchè lo squat al multipower???

Perche in palestra non c'é la gabbia per lo squat purtroppo

[GIOVA95]

3 albumi+ 2 uova intere
50 gr di avena
1 banana
1 cucchiaino di cacao amaro

Questa colazione sono circa 400kl... non penso che in altri 5pasti mangi 200kl a pasto. solo 1cucchiaio d'olio nè sono 90kl..

[Gymrat]

Giova 1200 kcal sono riferite alla giornata di ieri