"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[blindevil7]

E' una cosa fisiologica e dipende dal tipo di cibi utilizzati durante il cheat: G.I.P. ragazzi....gastro intestinal peptide..

potresti approfondire se non ti dispiace?

[menphisdaemon]

loop insulinici...che non dipendono solo dai carbo ma anche dalle kcal ingerite

[blindevil7]

ok, però in un cheat serio mi sembra quantomeno difficile tenere a bada entrambi ( a patto che non ci si limiti... ma lì è un altro discorso )... senza ricorrere a supps

[Gymrat]

Ciao Gym, ho letto molto del diario (non tutto perchè è troppa roba e l'ho visto solo ora), mi è piaciuto molto e mi sono segnato.
La cosa che più mi ha colpito, perchè mi ci rivedo al 100%, è il tuo approccio ossessivo compulsivo nei confronti dello sgarro... anche io come te sono capace di stare a regime tutta la settimana e poi distruggermi in un pasto solo fino a sentirmi male, arrivando al dolce già sazio e continuare a mangiare fino a star male. E come te spesso ho mia moglie accanto che mi insulta e cerca di farmi ragionare

Per il resto volevo farti i complimenti per il diario, per la condizione, e un in bocca al lupo generale!

grazie e benveuto golosone (bel nick)...il mio è un approccio sbagliato nei confronti del cibo...quando mangio neanche respiro...testa bassa e via..sto cercando di correggere questa brutta abitudine soprattutto quando sto con gli altri, cercando di mangiare piu lentamente e assaporando di più il cibo...



TODAY HAD A BRUTAL LEGS WORKOUT, uno degli allenamenti più massacranti che abbia mai fatto per le gambe giuro...a fine wo mi è venuto da vomitare mentre stavo bevendo lo shake di carbo e proteine...tachicardia, giramenti di testa, nausea e orecchie tappate mi hanno accompagnato per tutto l'allenamento...

LEG CURL SDRAIATO 15-12-8 (drop set + 2 serie a cedimento)

AFFONDI MANUBRI SUL POSTO 3X12

SM SQUAT 10-8-6 (drop set +8 +8) da qui ho incominciato a sentirmi male

LEG PRESS GAMBA SINGOLA 3X10 no rest finivo con una gamba e subito cominciavo con l'altra e così via

LEG EXTENTION 3X15-12-10 ultima serie in SS con AFFONDI in camminata a corpo libero 1 set x max

CALF SEDUTO 25-25-20-10


DEVASTATO RAGAZZI...allwnamento durato 55 minuti scarsi....cardio ovviamente saltato...oggi magno non me ne frega un cazxo

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post wo meal: pasta al pomodoro (senza olio ne niente), petto di pollo e insalata mista...

[asen]

Piccole gambette crescono

[conetti]

e gym è giusto che ti faccia il culo pe ste gambe... visto che "sono piccole"

[Gymrat]

Spuntino: 170 gr total fage 0%, 1 pesca e 1 manciata di cereali kellogs classic

[Francesco01]

ok, però in un cheat serio mi sembra quantomeno difficile tenere a bada entrambi ( a patto che non ci si limiti... ma lì è un altro discorso )... senza ricorrere a supps

è per questo che di solito il cheat si mette alla sera...per evitare di mangiare il mondo

[Gymrat]

Fra su di me questo trucchetto non funziona

[Francesco01]

[Gymrat]

cena 200 gr di hamburger di polpa magra, 80 gr di basmati, insalata...comunque prima stavo notando una cosa...è da circa 20 giorni che il mio ultimo pasto è alle 20-21 circa...non faccio più il famoso prenanna...la mattina quando mi alzo mi vedo meglio...addome piatto, qualità del sonno migliore...e in più risparmio quelle 200 kcal che hanno potere saziante pari a zero ...boo non lo so forse è soltanto una mia impressione ma ho notato questo..

[Miky41]

E' una cosa che sto pensando di fare anche io, tante volte aspetto per andare a dormire perchè devo fare il prenanna... pensandoci bene non ha molto senso...

[Francesco01]

dico sempre che devo provare a non fare il pre-nanna...poi però ho troppa fame e salta tutto

[gianmaria8]

io in massa non lo faccio il prenanna perchè secondo me appesantisce e basta...in definizione è quasi d'obbligo imho perchè a quell'ora mi viene una fame bestia andando a letto tardi..

[cardi]

a che ora cenate e a che ora andate a dormire se non fate il prenanna?