Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

Grazie Jacopo.

89,2 bilancia 'sdolza' (dialettale)...siamo oltre i 90: vediamo cosa rimarrà a fine settimana. Ora mi preparo e poi gambe e cardio... Oggi seduta breve malto tosta a livello di SNC


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[Sly83]

Buona sgambata Marco :-D

[menphisdaemon]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

Ciao Beppe. Ho pensato di morire...43 reps di Squat con 120 kg in 4 minuti. Ho avuto esperienza mistiche


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[Gymrat]

Ciao Beppe. Ho pensato di morire...43 reps di Squat con 120 kg in 4 minuti. Ho avuto esperienza mistiche


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serious?? chissà se ai santi su in paradiso avran fischiato le orecchie

[menphisdaemon]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

Metti 5 min con le pause..


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[conetti]

viaggi trascendentali inenarrabili

[Sly83]

Molto bene :-D

[menphisdaemon]

Provati i modern bcaa fruit punch: tra tutti i gusti questi sono i meno invasivi e più delicati. Diciamo che il sapore si sente solo una volta deglutito e non in bocca...

[menphisdaemon]

Sto lottando oramai da due settimane con un dolore alla spalla che si fa sempre più insistente: il punto è il solito e non si riesce a capire se si tratti di origine del deltoide o capo lungo del bicipite. Oramai anche non allenandomi mi da fastidio, ma si stringono i denti.

[naoto]

Mi sono "fatto" in poco più di un anno, entrambi i capi lunghi.
Roba da non riuscire a dormire la notte.

Ho (parzialmente) risolto con la panca a presa inversa, come primo esercizio. In un paio di mesi, il dolore è scomparso. Chiaro che non ottengo la stessa sollecitazione del lento.

[menphisdaemon]

Ciao Massimo. Io la panca, forse te l'ho già detto, l'ho abolita da tanto oramai...al limite la uso saltuariamente come esercizio accessorio. La mia opinione è chiara in proposito: per la maggior parte delle persone fa più danni che altro e, soprattutto, non è l'ideale per il petto. QUESTO NON LO DICO IO, sia chiaro, altrimenti passo sempre per il coglione che si inventa le trovate, ma viene detto da elettromiografie e dalla biomeccanica del pettorale (adduttore ed intrarotatore dell'omero).

Le domande da porsi sono quindi, senza voler fare i fenomeni o parlare di powerlifters e di quanto siano grossi i loro pettorali:
1) la panca adduce l'omero?
2) la panca intraruota l'omero?
Bene, dati i punti 1 e 2 la panca è un buon esercizio per il PETTORALE?

Occhio che non sto dicendo che non si debba fare...chiedo solamente se è il miglior esercizio per il petto...

[Luigi 87]

Forse non sarà l'ideale per stimolare direttamente il gran pettorale, però io quando ero "fortissimo" di panca piana, ricordo che ero più forte anche con le distensioni coi manubri, alla Chest Press e in tutti gli esercizi di spinta (anche verticale)... dopo aver fatto serie da 110-80kg di panca, macinavo molte più ripetizioni a pari carico/recupero perchè maneggiare manubri da 25-35kg o leve alle macchine sembrava un gioco da ragazzi!

PS: curi la tecnica nella panca piana come i powerlifters?

[Françis1992]

Ciao Massimo. Io la panca, forse te l'ho già detto, l'ho abolita da tanto oramai...al limite la uso saltuariamente come esercizio accessorio. La mia opinione è chiara in proposito: per la maggior parte delle persone fa più danni che altro e, soprattutto, non è l'ideale per il petto. QUESTO NON LO DICO IO, sia chiaro, altrimenti passo sempre per il coglione che si inventa le trovate, ma viene detto da elettromiografie e dalla biomeccanica del pettorale (adduttore ed intrarotatore dell'omero).

Le domande da porsi sono quindi, senza voler fare i fenomeni o parlare di powerlifters e di quanto siano grossi i loro pettorali:
1) la panca adduce l'omero?
2) la panca intraruota l'omero?
Bene, dati i punti 1 e 2 la panca è un buon esercizio per il PETTORALE?

Occhio che non sto dicendo che non si debba fare...chiedo solamente se è il miglior esercizio per il petto...

Per esperienza personale(poca) ho notato che la panca piana, ben eseguita,mi ha costruito il petto,che prima era un assente ingiustificato. Il grosso miglioramento però l'ho avuto con l'inserimento di tecniche intensive et similia; ora sono ai box da quasi due mesi,ho perso masse indubbiamente ma il petto è rimasto quasi uguale(ovviamente meno gonfio). Questo per dire che,a mio modo di vedere,la Panca pone le basi per la costruzione di un fisico: è quindi fondamentale per un neofita. Poi quando si passa ai piani superiori si può valutare di toglierla ed inserire esercizi più redditizi.
Scusa per il linguaggio campagnolo

[Gymrat]

Sto lottando oramai da due settimane con un dolore alla spalla che si fa sempre più insistente: il punto è il solito e non si riesce a capire se si tratti di origine del deltoide o capo lungo del bicipite. Oramai anche non allenandomi mi da fastidio, ma si stringono i denti.

idem..io attribuisco la colpa al bench press (che tra l'altro mi ostino a non togliere e a far comunque pesante)

[Sly83]

Marco sarebbe da valutare un po' tutto. Spesso quei dolori sono sfoghi che hanno origine anche ben distante. Anzitutto, partirei dal centro riequilibrando il diaframma con respirazione relativa. Poi indagherei a livello della fascia toraco lombare, la' si attacca il gran dorsale: se la.restrizione di movimento e' la' (altamente probabile), si da una valvola di respiro al cingolo superiore in maniere indiretta. I latissimi, o meglio le tensioni miofasciali che a livello lombare trovano sede, sono i responsabili delle trazioni verso il basso del cingolo superiore. Verifica che la scapola sia compresa tra t2 e t7, piu' o meno. Inizierei anche ad allenare a bassa soglia i fasci alti del trapezio. Inoltre valuterei lo spazio dello stretto toracico superiore. Dal punto di vista vertebrale, c2, tratto toracico alto, t12 l1, l3. Libererei l'astragalo, prima pero' tratterei la fascia plantare. A quel punto la sacro iliaca. Ok, un minestrone apparentemente :-D ma se il sistema non e' in equilibrio, quel fastidio non passera' mai :-D sia chiato, parlo di cio' che statisticamente e' riscontrabile e che tratterei in questi casi. Cmq fatti valutarebste robine dalla lady ;-) nei bbers qualcosa si trova sempre :-D