Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Si, la sto già usando da due settimane.

[mr oat]

Con anabolic pump

[menphisdaemon]

No, non sto usando nessun glucose disposal al momento...magari quando le quote di carbo si faranno interessanti LOL .

[mr oat]

azzo...perche adesso sei soft?

[menphisdaemon]

Ho margine

[menphisdaemon]

Sento già il male preventivo per lo squat che andrò a fare. In questa fase alterno una si e una no squat pesante a stacchi pesanti. Idem per la schiena: una settimana priorità allo spessore e la seguente all'ampiezza.

[menphisdaemon]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

Pre Exhaust + 5x5 Squat @ 130 kg...quanti porchi!

Ora sto finendo i 30' di cardio...diet solito medium 240-45-350.

Settimana prossima nuovo step calorico


Sent from my iPhone using Tapatalk

[conetti]

scusa menph se mi intrometto... ma sbaglio o l'ultimo up calorico risale solo alla settimana scorsa o massimo quella prima???(o sbaglio?)

fai UP molto veloci mi pare di notare come mai? non aspetti processi di assestamento metabolici o altro prima di effettuare un nuovo UP? oppure queste due settimane (sempre se sono due) ti sono sufficienti a capire tutto?

[menphisdaemon]

Osservo semplicemente il mio fisico: posso alzare dopo una settimana, come dopo 6 per ipotesi. Ora devo vedere come si assesta il peso per fine settimana e poi decido.

[Françis1992]

quello che sto imparando in questo mese in cui ho letto il tuo diario non l'ho appreso in 2 anni di allenamento;:mai avrei pensato di stare oltre i 200 g di carbo e vedermi sempre meglio; non e' un caso che ho raggiunto la miglior condizione proprio ora. Grazie memphis,grazie per il contributo che dai al forum ( no )

[menphisdaemon]

Grazie a voi ragazzi. Contento che possa di essere d'aiuto a qualcuno .

Per quanto mi riguarda up involontario...sono andato lungo con le patate LOL

240-45-360

[scisci8919]

Ciao marco visto che siamo in tema.. Tu come ti comporti nel conteggio delle fibre? Le consideri cho a tutti gli effetti o le tralasci?

[menphisdaemon]

Ciao Francesco! Come stai? Sai che sono tre giorni che ti avevo in mente e volevo proprio scriverti una mail per sapere come stai e se hai trovato un tuo equilibrio?!?! Cavoli, queste sono coincidenze significative!

Per risponderti: io conteggio tutto e mi assicuro che il mio introito di fibre quotidiano sia superiore ai 30 grammi.

[scisci8919]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

Non sai quanto mi fa piacere
Se vuoi possiamo parlarne per mail che ho delle cose da raccontarti comunque a volte fatico a leggere le etichette dei cibi.. Cioè non riesco a capire se i cho totali sono al netto o al lordo delle fibre..

[menphisdaemon]

Appena riesco ti rispondo alla mail .

83,2 Condizione nel complesso buona. Oggi busy day: sto studiando molto e lavorando contemporaneamente. Oggi rest, niente personal in questo periodo, perchè non ho tempo. Diet 240-50-250.