Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Imperatore85]

Buon Natale a tutti gli utenti del forum ed in particolare si ragazzi del team UBBM!!
P.s appena rientrato dalla sessione di cardio mattutina, stanco e rinfreddolito, mi appresto ad affrontare pranzo natalizio ��... troverò il modo di rendere questo cheat il meno "disastroso" possibile, ma, visto il numero e la qualità delle portate previste, sarà alquanto dura!!

[marcomesa]

Buon Natale al team e a tutti i readers...appena terminata sessione spalle (fortune di avere la home gym) si cerca di limitare pure qua....eh eh eh

[Mikael Delmastro]

Auguri Marco. Auguri al team

[otrebla1984]

Buon Natale, Marco. Auguri a tutti

[menphisdaemon]

Ben ritrovati a tutti: grazie dell'interesse e degli auguri soprattutto.

Natale andato: la mia programmazione prevedeva un 'extreme calories day' e l'ho preso in parola. +5.4 Kg in 13 ore...ho mangiato come una maiale sinceramente, nessuna scusa, finge eating puro. Diciamo che in queste occasioni ultimamente ci sto cadendo dentro tra lavoro, il trapasso del cane dei miei (un bellissimo rottweiler di 14 anni poverino, ndr.), e la tv di casa fracassata da mia morosa per fare le pulizie al volo (è disperata poverina LOL) . Amen, mi sono divertito con la mia famiglia, ho mangiato di tutto ed in grandi quantità. Appagato.

Oggi PETTO-BICIPITI-ADDOME 30 WS in 70' circa: sono ancora pieno di DOMS dappertutto, schiena un pò meglio, ma domani ho dorso ed ho paura.

Peso di ieri sera 92.1 Kg...stamattina 90.6

A domani.

[Alien96]

Auguri (in ritardo) a tutti

[letni]

tanta stima Menph. giù il cappello! chi non è markettaro non lo è e punto e questo è un vero valore aggiunto. VERO.

[nr fit]

Ciao Marco,hai dato sfogo al tuo stomaco ! 5,4 kg in 13 ore,rischiavi il coma diabetico ! Hai un trituratore al posto dell'apparato digerente!

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.
Oggi è stato il turno di DORSO E TRICIPITI + 10' di CARDIO LISS (TOP XT). 23 WS totali.

Purtroppo la schiena non è per nulla a posto e anche oggi si è fatta sentire continuando a limitarmi nei carichi oltre che nei movimenti. Ho deciso di alzare ulteriormente le calorie e ripartizione ulteriormente i nutrienti in maniera un pelo più consona. Sinceramente non mi vedo per nulla bene e questo innesca dei loop mentali che ognuno di voi che leggete conosce bene: la cattiva notizia e che io non ho il me stesso della situazione che mi manda a fanculo e mi tiene in carreggiata. A livello di volumi mi vedo anche bene...bene come non mi vedevo almeno da 3-4 anni a causa della mia volontà di tenere il peso basso e la BF sotto controllo, ma la BF è alta (relativamente in realtà) e mi fa rendere davvero poco per gli accumuli addominali. Prima o poi interverrò drasticamente su questa situazione in maniera definitiva, ma non è ancora il momento. Per ora cerco di mangiare e continuare ad allenarmi con continuità il SE, QUANDO e QUANTO tagliare nel 2017 sarà una cosa a cui penserò in seguito, tanto quest'anno non toglierò nemmeno la maglietta in ferie LOL (ho anche già deciso dove andrò in ferie e vi anticipo già che sarà dall'11.08.17 al 28.08.17).

@Eugenio
Anche a te!

@Letni
Grazie

@Niki
Ma sai che in realtà ero partito tranquillissimo...

Colazione skippata, arrivo dai suoceri, evito aperitivo e cominciamo:

Qualche fetta di bresaola, qualche fetta di fiocco di Sauris, 2 fette di speck...carciofini al naturale.

4- 5 fette Lingua bollita con piselli (una terrina circa)

3 spiedini misti con funghi

4-5 fette di vitello arrotolato con un pacchetto di rice snack.

Fin li mi sentivo anche fiero di me, poi boh...son iniziati panettoni, brutti ma buoni, pistacchi...il disastro. Ed erano le 15.00!

Zii della mia lei...2 fette di strudel, panettone, vino, grappa etc

Andiamo dai miei panettone, zenzero candito, castagne sotto rum, maron glaces, torta, arachidi.

Torniamo a casa...Olivia e Marino un pacco intero, tortillas, cioccolatini a nastro, biscotti. Un disastro.
Di sicuro il 90% di chi legge sarebbe morto al posto mio...io di contro l'ho presa sul ridere.

Anche oggi discussioni lavorative che spero abbiano un esito entro il 2016, dopodiché si parte con il progetto autonomo e finalmente potrò seguire più persone mantenendo la mia etica e il mio standard qualitativo.

[menphisdaemon]

Per le persone a cui piace vedere il vero lavoro e non per i criticoni: pochissimo tempo, piccoli cambiamenti incoraggianti, calorie aumentate.

VINCENZO T. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - PRIME 6 SETTIMANE DI LAVORO

[marcomesa]

Ciao Marco,
in bocca al lupo per gli acciacchi, sono curioso di sapere quale sarà il tuo modus operandi per intervenire sulla composizione corporea, seguo con interesse...

PS si può chiedere la destinazione delle ferie? curiosità mia...

[menphisdaemon]

Vecchie conoscenze leggono il diario. Cosa curiosa.

@ marco
Grazie. tra poco faccio gambe ed ho anche squat. Speriamo bene. Riguardo al viaggio te lo dico senza problemi privatamente: pubblicamente lo dirò a momento debito.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Eccomi. Allora, oggi tengo la giornata come al solito e cioè a 2000 kcal senza periwo nutrition.

Oggi è stato il turno di GAMBE-POLPACCI E 10' di CARDIO LISS.

26 WS e schiena che si è fatta sentire ma non nello Squat fortunatamente dove sono riuscito a fare un 5X8 @ 110 kg con negativa di 4" reali e 40" di pausa tra i sets.

Venendo al discorso che mi ha chiesto prima Marco per ora sto semplicemente perfezionando il timing che prima distorcevo a mio piacimento in alcune occasioni: ora cerco di essere più rigido togliendo dei carboidrati dalla cena per metterli nella prima parte della giornata. Quanto alla soluzione definitiva ho sempre detto che prima o poi nella vita mi farò prosciugare i lombari...il fatto è che per ora non l'ho mai fatto preferendo farmi preparazioni da gara. Quando arriverà il momento in cui mi stuferò (se mai arriverà ndr) lo farò e lo shape migliorerà molto. Parliamo comunque di ipotesi e lo faccio senza falsità: se ci nascondiamo dietro al falso moralismo per un intervento estetico (cosa che tutti i pro fanno nonostante le bombe) allora stiamo freschi. Il punto è sapere gestire il pre e post e su questo ho parecchia esperienza sul campo.

Sul discorso haters ho già scritto tutto nel dettaglio e non ci voglio più tornare, dico solo che ci sono due tipi di persone: quelle che subiscono e quelle a cui i piedi in testa non li metti. Se queste persone fanno quindi degli attacchi personali a uno CHE FA IL PT di professione allora dobbiamo uscire dall'ottica nickname/forum e rispondere ai nomi e cognomi che fanno i senza palle da tastiera. Ergo...dato che bisogna avere le palle di dire le cose in faccia senza nascondersi dietro a battutone (simpatiche anche a dire il vero) di terza elementare è giusto capire il perché a queste persone da fastidio il fatto che io abbia successo...non so se è per la loro mediocrità o per il fatto che le persone mi contattano anche qui sul forum senza che io mi faccia pubblicità diretta (cosa che farò per il solo fatto di dimostrarvi come le critiche non facciano altro che rinforzarmi,ndr). Quindi...facciamo questa bella blacklist di chi si è messo in antitesi al sottoscritto:

MKK
Luke91
le89le
Paolo (unica persona per la quale ci sono rimasto male dato il rapporto pregresso e a cui riservo la possibilità di spiegarmi il problema).

Detto questo e posto che sta gente ha già rotto il ***** a maracuja con la storia dello sciamano e delle pozioni e che ora lo fa con me con il pretesto che molte persone mi contattano tramite il forum per collaborazioni, direi che è ora di prendere la cosa di petto e, su altri canali, esporli anche per nome e cognome.

CONCLUDO DICENDO CHE, A TAL PROPOSITO, PENSAVO DI PARTIRE CON IL PRIMO GENNAIO CON IL GRUPPO FACEBOOK E CON IL PRIMO ARTICOLO. Gruppo aperto, contenuti solo salvo approvazione. Vantaggi per i membri del gruppo.


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[t.durden]

Intanto almeno la schiena è andata

[pinobit]

Ciao Marco...
Auguri di Buon Natale in ritardo...
Sono riuscito a leggerti un po' dall'ufficio questi giorni (mi fa sempre piacere farlo e mi fornisce tanti spunti, nonché' grandi stimoli ) ma non ho mai trovato il tempo di scrivere 2 righe...
Intanto complimenti x tutti gli obiettivi centrati e in bocca al lupo per tutte le nuove sfide che ti attenderanno...
Tra l'altro mi hai colpito sul vivo con una considerazione che mi lascia sempre indeciso...

... Quanto alla soluzione definitiva ho sempre detto che prima o poi nella vita mi farò prosciugare i lombari...il fatto è che per ora non l'ho mai fatto preferendo farmi preparazioni da gara. Quando arriverà il momento in cui mi stuferò (se mai arriverà ndr) lo farò e lo shape migliorerà molto. Parliamo comunque di ipotesi e lo faccio senza falsità: se ci nascondiamo dietro al falso moralismo per un intervento estetico (cosa che tutti i pro fanno nonostante le bombe) allora stiamo freschi. Il punto è sapere gestire il pre e post e su questo ho parecchia esperienza sul campo...

Ho sempre voluto fare e poi rimandato di anno in anno un intervento di liposuzione/liposcultura addominale, per limare ciò' che non sono riuscito e non riuscirei mai a limare neanche con preparazioni da gara/uso di sostanze illecite (cosa che alla mia veneranda eta' non farei comunque ) per il problema della gestione del "dopo"...

Ho il terrore/fobia del decorso post... onestamente il solo pensare di stare fermo per tot giorni (tot peraltro non perfettamente quantificabile perché' come ahimè tutto in quest'ambito totalmente soggettivo...) mi blocca...
La verità' e' che non so stare senza allenarmi e' più' forte di me... ho perfino fatto un mese di squat con il tutore al piede rotto un paio di anni fa pur di non stare fermo... so che e' solo una cosa psicologica, ma e' davvero tosta...

In tal senso forse un consiglio/pacca sulla spalla/rassicurazione da parte tua potrebbe aiutarmi
Chissà' che non sia la volta buona che mi decido... (onestamente doveva essere il mio regalo dei 40 fatti a settembre )

Mi raccomando x il resto e le sfide che ti attenderanno, soprattutto se comporteranno scelte importanti, vai avanti come un treno, la vita non si ferma mai... e non devi mai trovarti a guardare indietro pensando eppure avrei potuto fare...