Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[francesco_espo]

io per calare devo stare a 1500 circa... la differenza data dai muscoli che portiamo addosso si vede ahimè. Altra cosa poco simpatica che hai notato (ora non so se sia effettivamente quest'integratore, a me succede come fenomeno normale) che appena si tocca un nuovo apice di bf bassa, buona pelle e poca acqua sotto cute, qualche giorno dopo la macchina si ribella e via con l'acqua

[Luigi 87]

Hey... non ho mai seguito il tuo diario... ora che ho piu' tempo libero per cazzeggiare (sigh!) penso che verro' spesso...

Ho una sola domanda... nei giorni OFF come distribuisci i carboidrati?

PS: quanto e' brutto non potersi allenare e avere la sensazione di stare perdendo settimane di lavoro per motivi di salute... sei mai stato in una situazione simile (anche per infortuni o operazioni)?

[menphisdaemon]

41' di bike per gradire: non sapevo che ***** fare e ho preso su la mountain bike per la prima volta (twins,sono andato da casa di mia mamma a casa di mio papà...non dico altro ahaha).

Il prossimo che mi dice che fare cardio in bici è dura lo ammazzo: 125 bpm costanti...passata senza manco accorgermi e oggi chiuderò a 90 chos...

Ah...con la chiusura di ven e sab della pale si ipotizzavano 120' settimanali...NE HO FATTI 221'


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[menphisdaemon]

Finalmente è arrivata l'ora di cena....se magnaaaaa! (si fa per dire, ndr.)

@ Luigi
Si, per due operazioni chirurgiche: la prima stop di 23 giorni (prognosi 2 mesi e mezzo), la seconda il setto nasale...10 giorni l'anno scorso (prognosi 20-30 giorni) . In quei periodi cercavo semplicemente di tenermi on check con la diet.

[menphisdaemon]

Chiuso a 85 di carbo...più che sufficienti . Domani riposo (finalmente)...

[menphisdaemon]

Sabato notte nottata INFERNALE...dormito poco e niente e svegliato una pozza di acqua con peso sotto gli 80, ma su una bilancia di cui mi fido ZERO...stessa bilancia che stamattina segna 81,8 Kg.
Ieri solita giornata con una prima parte molto scarna con solita colazione alle 11, poi siamo andati in montagna a prendere giusto un'oretta di sole prima che piovesse...20+20 minuti di camminata leggera a farla grande. Pranzo alle 15.30 con bresaola e due fette di pan bauletto + 1 pacchetto di cracker di riso integrali. Verso le 19.30 mi sono fatto 2 scoops di myofusion banana e qualche pomodorino. Cena sul tardi con 1,5 Kg di melanzane grigliate, 1,2Kg di melone, zucchine sott'olio qb, scampi e gamberi (circa 200g in tutto), una vaschetta di pomodorini, un altro pacchetto di crackers, 130 g circa di biscotti e 40 di pro. Non ho mangiato moltissimo in cal insomma...ieri sera cmq la pelle mi si attaccava minuto dopo minuto e si era tirata decentemente nonostante la cena totalmente free...solo stamattina sono andato in spillover. La cosa che più mi ha impressionato è vedere l'aumento di volume in alcuni distretti: FEMORALI e PETTO in ricarica sono il doppio...davvero i femorali erano qualcosa di assurdo...

Stamattina condizione decente...addome fuori, un pò di ritenzione, ma tiriamo quest'ultima settimana.

I dolori articolari al gomito sinistro fanno capolino periodico...quel suppl non fa per me.

[andre75]

Marco ti ho rubato l'idea ... sabato ho fatto polenta a fette grigliata sulla piastra !!!
Tra l'altro vedendo i valori nutrizionali non é nemmeno male ... pocchissimi carbo , zero fat e qualche pro ed IG 70

[divemaster]

Pure i dolori articolari?ok, e' il caso che lo stacchi ...

P.S. Che feedback hai dei tuoi atleti/persone che l'hanno provato?(se vuoi parlarne qui)

[Folger94]

41' di bike per gradire: non sapevo che ***** fare e ho preso su la mountain bike per la prima volta (twins,sono andato da casa di mia mamma a casa di mio papà...non dico altro ahaha).

Il prossimo che mi dice che fare cardio in bici è dura lo ammazzo: 125 bpm costanti...passata senza manco accorgermi e oggi chiuderò a 90 chos...

Ah...con la chiusura di ven e sab della pale si ipotizzavano 120' settimanali...NE HO FATTI 221'


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anche io faccio cardio in bici, anzi sto diventando un ciclista quasi... troppo bella la bici il tempo vola e a 70% bpm del max sembra che stai facendo una camminata!

[Gymrat]

Marco leggendo i tuoi cheat mi sento veramente un coglione... È qualcosa di incredibile come tu riesca a controllarti praticamente in ogni circostanza, ogni cosa che fai ha un senso, niente è lasciato al caso o fatta cosi tanto per... Che dirti... RESPECT..N1 bro

[twins]

Marco leggendo i tuoi cheat mi sento veramente un coglione... È qualcosa di incredibile come tu riesca a controllarti praticamente in ogni circostanza, ogni cosa che fai ha un senso, niente è lasciato al caso o fatta cosi tanto per... Che dirti... RESPECT..N1 bro

l impegno che ci mette marco è degno davvero di nota e merita rispetto. io credo però che un cheat debba essere tale e nella piu breve unita di tempo debba portare al massimo carico calorico, sempre cercando di non star male!

[menphisdaemon]

Tra l'altro vedendo i valori nutrizionali non é nemmeno male ... pocchissimi carbo , zero fat e qualche pro ed IG 70

Beh mica tanto se guardiamo quelli della farina da impasto...se poi la inondi di acqua allora il discorso cambia.

P.S. Che feedback hai dei tuoi atleti/persone che l'hanno provato?(se vuoi parlarne qui)

Tutti ottimi riscontri...penso sia una reazione soggettiva.

[menphisdaemon]

Buono, mi mangio il pre WO e poi mi accingo ad andare a pestare le braccia plus cardio. Non ho campioncini di pre WO e non ne ho voglia di aprirne di nuovi quindi questa settimana la faccio senza...creatina e via.

[menphisdaemon]

Zio bel son vert...ho già buttato un casino di acqua ancora prima di cominciare cardio...facendo braccia! Mi sono alzato la maglietta per mettere il cardio e sono un'altra persona rispetto ad un'ora fa. Le braccia sotto pump sono QUASI decenti (mandata foto a twins e dive)...

Ora si steppa


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[menphisdaemon]

Colgo l'occasione per dire due cose. Allenamento ottimo: non si molla un cm e su qualcosa sono pure migliorato. In 20-21 sett. di CUT non ho MAI DIMINUITO UN CARICO/PRESTAZIONE...segno che dieta, wo e suppl erano-sono tarati alla perfezione. In questi mesi poi non ho mai avuto cali energetici/ormonali e anche la libido è sempre stata ottima. Vedo troppe volte persone che pensano di sapere fare le cose per bene e che poi si piantano...ecco, ci vorrebbe un po' di umiltà nell'ammettere di non saper gestire certe situazioni. Detestabile poi quelli che si riducono, scusate la franchezza, a non riuscire a scopare per castroni alimentari e/o di suppl. Povere compagne che li sopportano dico io!!!

Penso ci sia da meditare qui..e, se vi sentite 'toccati'...meditate ancora di più!

35' di cardio invece di 30' anche post braccia...energicoooo


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