Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Hia presente quando la fidanzata/morosa/moglie di fianco lo infilza con la forchetta, te lo caccia in gola e ti dice 'assaggia'

[mosca90]

Finalmente trovo una sera per leggere un po' il forum e mettermi in pari!
Mi sono sparato direi... 35 pagine
Sempre interessantissimo tutto ciò che trovo su questo topic.

Ho trovato tutte le risposte alle mie curiosità sulla tua vacanza che ti chiedevo, perfetto!
E con tutte quelle foto sei riuscito a farmi venire fame, (non scontato, dato le attuali quote ahah).

Invidio questo genere di vacanza, appena ne avrò le disponibilità economiche non me le farò mancare.
Nel frattempo, domattina parto per le 5 terre e vedrò di accontentarmi (ti farò sapere la mia impressione + promemoria per eventuale up, non mi dimentico!).

ps: per la spalla, mi è stato confermato dal medico una infiammazione e suggeriti appunto antidolorifici orali, come avevi detto.
Speriamo migliori anche la mia a questo punto, con la vacanza.

Un saluto,
Andrea M

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Un po' troppo arretrati Andrea: è tuo dovere leggere sempre come per tutti gli altri del team . Scriverò qualcosa di più sulle ferie non appena mi sarà possibile.
'Bene', si fa per dire, per la spalla nel senso che sono contento di averci visto giusto, ma non sottovalutiamo la cosa.

Venendo a noi oggi non mi sono pesato e ho fatto il primo WO FB di ricondizionamento con serie a salire da 12 colpi in buffer. Assolutamente nulla di trascendentale:

HACK SQUAT
MILITARY PRESS
LAT AVANTI
CHEST PRESS
ROWING SUPINA
ADDOMINALI

L'appetito sta tornando con i suoi soliti ritmi ogni 3 orette complice anche il rientro al lavoro di oggi (da oggi sono a pieno ritmo...e anzi...già domani mi sparo 2 ore di straordinari )

FULL DAY OF EATING (oggi probabilmente calcolo le cal al solo fine di vedere intorno a quante calorie mi sento sazio...ovvio che il solo fatto di pesare ti condiziona facendoti andare in deficit...cosa che ho palpato 'posticipando uno spuntino).

COLAZIONE
1 Shake Isolate (primo shake dopo 18 giorni LOL)
150 Avena

SPUNTINO
1 Scoop Humapro
40 g di Crema di Riso

PRANZO
1 Shake isolate
3 patate dolci
2 gallette di riso

SPUNTINO
1 Pera
2 Prugne
250 Albume

SPUNTINO
1 mela
250 Albume

CENA
250 g gnocchi di zucca con panna light (70 ml circa) e salvia
170 g cavallo
4 pomodori grandi
1 brownies TPW
1 Fage

Siamo a circa 2800 calorie e finalmente sono Discretamente sazio dato che stasera avevo la 'magnarola'. Oltre 400 carbo, una quarantina di grassi e il resto pro...circa 230...se contiamo le humapro siamo sulle 255.

Questo è quello di cui avevo voglia e che ho mangiato a sazietà.

[menphisdaemon]

Aggiorniamo un po' con il CHECK di MATTI L. dell'11 agosto.

MATTIA L. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - GETTING BACK IN SHAPE AFTER SEVERAL MONTHS OF DIET BREAK.

[Greg999]

dopo vari mesi di diet break è messo sempre bene! complimenti! Giusto per avere un'idea numerica, a che Bf sarebbe Mattia?

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Dovrei ritrovare la plicometria che gli ho fatto ad agosto, ma francamente non ne ho proprio il tempo in questo momento.
Forse devo dare forfait anche per i full days of eating perchè lavorando il tempo è poco e rischio soprattutto di dimenticare cosa mangio...ditemi voi se li trovate utili o se posso risparmiarmeli...

Oggi più o meno:

COLAZIONE
35 g fiocchi di Kamut
200 ml spremuta di arancia
250 g Albumi

PRANZO
1 mela
3 prugne
1 etto di sfilacci di cavallo
4-5 gallette di riso

SPUNTINO
1 Shake
8-900 grammi di pomodorini

SPUTNINO
250 Albumi
200 g Prugne

CENA
150 cavallo
1 kg di pomodori
1 scatola fagioli
1 patata americana
1 pacchetto rice snack

Stamattina sono stato dal medico e quindi nemmeno il tempo di ricominciare che già ho interrotto i WO. Non penso ci sia nulla di problematico, ma domattina devo fare delle analisi del sangue per evitare lo spauracchio infezioni tropicali e simili. Potrebbe essere una dermatite da contatto, come un'infiammazione dei linfonodi, come altro. Oggi le macchie sulle caviglie sono scemate molto ed anche il gonfiore è molto diminuito, ma è meglio non sottovalutare queste situazioni al ritorno da questi paesi. Quindi oggi total off e vedrò se allenarmi domani o meno dopo gli esami, in ogni caso sarebbe una cosa blandissima.

[t.durden]

Io utilissimi x me ma capisco il tempo ke ti portano via, ieri pure ho ordinato 10kg di patate americane a pasta bianca: Le mie preferite

[carnera]

Sono utili, ma non sacrificare tempo se hai cose più importanti da fare!

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[menphisdaemon]

Più che altro, come vedete, sto cercando di tornare lentamente verso cibi puliti o semi puliti… La fame è tanta e non voglio abbassare le calorie di colpo in quanto farei un doppio danno dopo averle alzate tanto. Mi spiego: ora il metabolismo gira e sono praticamente a riposo, conto che ricominciando con gli allenamenti sempre più pesanti il colpo risponda e si attui un minimo di ricomposizione. La forma detta sinceramente che per confermare i dubbi di Moreno è semplicemente inaccettabile: petto, spalle, dorso, gambe sono ottimi, ma l'addome e soprattutto il sottombelicale si sono sformati… Ho accumulato tutto lì. Lo dico serenamente eh...

Quindi, questi sono i piani sempre che gli esami del sangue che ho fatto questa mattina non scombinino i piani rivelando qualche infezione tropicale, fungo, dermatite, linfonodi infiammati o quel cavolo che può essere…

Scusate gli errori, ma sono in dettatura mentre guido per andare al lavoro. Oggi conto di allenarmi… Blando.


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[menphisdaemon]

COLAZIONE
150 Avena
1 Shake Isolate

SPUNTINO
40 Crema di Riso
1 Scoop Humapro

PRANZO
3 Patate Americane
1 Shake

SPUNTINO
1 Mela Piccola
1 Pera
1 Fage Total 0%

CENA
Sushi All You Can Eat...


Allenamento andato in FB molto molto blanda anche causa gli esami di stamattina.

[jonny94]

come sono andati gli esami?

[menphisdaemon]

Ieri è oggi allo schifo. Ieri sera eravamo in 5 tra cui mia morosa, mia sorella di 10 anni e la moglie di mio papà.
180 pezzi di sushi, 28 porzioni di spiedini da 4 stecchi l'una, 3 di edamame. Io e mio papà insieme siamo seriamente pericolosi. Arrivato a casa biscotti e dolcetto.

Oggi lasciamo stare...conto di farla finita a breve e di riportarmi su 80 kg massimo, poi si vedrà in quanto non voglio stress alimentari in questo momento.

@ Jonny
Non so nulla, appena ho gli esiti vi dico, posso solo dire che gonfiore e macchie sono ai minimi termini e che mi sento bene. Chissà che ***** è stato...


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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Eccoci qui, alla fine ieri non sono mancati pure magnum e biscotti[emoji85].

Oggi, tentando la redenzione, causa anche peso in aumento a 82.9 kg mi sono messo quasi seriamente

COLAZIONE
30 fiocchi di Kamut
1 bicchiere di spremuta
250 g albumi

SPUNTINO
150 avena
1 shake Proteine

SPUNTINO
1 scoop Humapro
40 g Farina di Yam (abbinamento top imho lol)

PRANZO
1 Shake
2 e 1/2 patate dolci

SPUNTINO
8 prugne
250 g albumi

CENA
150 pollo al limone
5 pomodori molto grandi
3 cetrioli
140 g piselli
3 noci

PRE BED
1 Fage
2 cucchiai peanut butter
3 g O3

Oggi è anche stata la giornata del primo allenamento semi serio. Basta full body e sono passato alla classica, ottima, testata, affidabile, split Coolcic., quindi oggi PUSH...

Pana Piana 3x5 @ 80 kg
Military Press 3x5 @ 44 kg
Panca Inclinata 3x5 @ 70 kg
Alzate Laterali 3x12 @ 8 kg
Push Down 3x12 @ 40 kg
Estensioni Tricipiti Con Manubrio 3x12 @ 22 kg
Shrug Manubri 3x12@32+32 kg
Crunches 3x12

Quindi 24 WS e i carichi non sono nemmeno malvagi calcolato che a parte 2 FB a 12 reps bufferate nom toccavo un peso dal 13 agosto.


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[menphisdaemon]

Oggi WO di trazione, anche qui carichi decenti per essere un post stop prolungato

Rematore prono 3X5 @ 76 kg
Lat Avanti 3X10 @ 60 kg
Rowing Neutro 3X10 @ 60 kg
Face Pull 3X10 @ 50 kg
Curl Bilanciere 3X10 @ 26 kg
Hammer Curl 3X10 @ man da 12 kg
Ropes Crunch 3 sets

Quindi 21 WS. Ancora niente cardio nelle sessioni Anaerobiche.

COLAZIONE
150 avena
1 Shake

SPUNTINO
1 scoop humapro
40 g yam flour

PRANZO
2 e 1/2 patate dolci
1 Shake

SPUNTINO
1 pesca
250 g albumi

CENA
160 Pollo Limone e Salvia
1.1 Kg Pomodori
2 Pere Piccole
1 fettina di torta alla ricotta

SPUNTINO
1 Fage Total 0%
2 cucchiai di burro di arachidi
3 O3

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[t.durden]

Bene i w.o. me li salvo x quando ricomincio...spero