Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Lenz]

Atleti qualitativi come sempre

[menphisdaemon]

Grazie Ludovico.
Bene, check con Nicola andato. Cavolo lo ho trovato molto meglio del previsto: ha davvero una condizione ottima per quello che vogliamo, nonostante i due cheat a settimana e l'aumento di calorie. Il suo metabolismo non lo avvantaggia, ma sono molto contento dei progressi. Anche muscolarmente qualcosina abbiamo migliorato su spalle, dorso e braccia. BF scesa e prevedo scenda ancora con aumento della compattezza nei prossimi due-tre mesi. Dato che avrà più tempo lo farò allenare al mattino con sedute di 90-120' (5/week) + 1 di cardio misto da 45-50'. Ho fatto anche qualche foto che metterò asap.
Dovevamo fare un WO bonus, ma siamo finiti a fare decine di serie di clean high pull a cui abbiamo aggiunto un po' di complementari...più di due ore di WO per assicurarmi che ci fosse tecnicamente. Lo ho sfinito purtroppo. Tra l'altro ha visto la nuova maglietta e l'avrebbe presa anche lui, ma non gli avevo mandato il link (seguite sempre il log ragazzi, ndr.!!!)

Per me BRACCIA+ABS+POLPACCI.
12 W.SSET braccia
6 WS ABS
4 WS CALVES
No cardio. 2700 Kcal.

[menphisdaemon]

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[t.durden]

Marco ke taglia hai di quelle canotte ho 2 M ke mi stanno enormi nuove mai indossate:
Grigia scritta nera
Nera scritta metalizzata

[menphisdaemon]

Taglia M: sono secco. Io ho una S nuova: se ci troviamo facciamo a cambio[emoji23].

Stamattina 77.9 kg...non scende e si fa la fame a giorni. Per ora ho mangiato pochissimo, stasera mi concedo qualcosa, ma sto nelle cal.


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[menphisdaemon]

NICOLA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA- Fitness Enthusiast.




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[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.
Oggi 79.3 Kg. Ieri 2550 Kcal alla fine: ho mangiato molto molto pulito a parte 1 sacchetto di olivia e marino e 1 brownies di TPW (molto, molto buono tra l'altro). Dopo si va per petto-spalle-cardio.

[menphisdaemon]

Come dicevo, senza pretese sulle esecuzioni, ma rende lo spirito.

UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA, THIS IS WHAT WE DO.
Questo è l'allenamento che ho disegnato per il mio amico ed atleta Daniele C.

https://www.youtube.com/watch?v=M-ld2hWDg8I

[jonny94]

seguo sempre daniele su youtube, vedo che dai video postati non gli piace allenare le gambe

[Greg999]

L'avevo già visto curiosando sul suo canale! Bello intenso il wo
Memphis cosa ne pensi di Brian Johnston? Stò leggendo "la scienza dell'esercizio" e mi pare un bel libro, anche se ha la sua "visione", sopratutto insiste sul tenere d'occhio i TUT.

[circoloco]

Mi sono appena guardato tutti i video del canale...
sicuramente non alleni tutti i tuoi atleti in questa maniera è personalizzi a seconda di chi hai davanti..ma credo si capisca abbastanza bene la tua "filosofia"..
grazie per aver postato il video..è molto interessante...sono molto ignorante in materia.

[menphisdaemon]

Memphis cosa ne pensi di Brian Johnston? Stò leggendo "la scienza dell'esercizio" e mi pare un bel libro, anche se ha la sua "visione", sopratutto insiste sul tenere d'occhio i TUT.

Mi spiace, ma non conosco e non posso pronunciarmi.

Mi sono appena guardato tutti i video del canale...
sicuramente non alleni tutti i tuoi atleti in questa maniera è personalizzi a seconda di chi hai davanti..ma credo si capisca abbastanza bene la tua "filosofia"..
grazie per aver postato il video..è molto interessante...sono molto ignorante in materia.

Piacere che tu legga. Dici bene, alleno tutti diversamente: in questo momento nessuno fa lo stesso WO di un altro, ma questo non vuol dire che si debbano fare 200 milioni di WO diversi, semplicemente vano contestualizzati ed adattati. Io credo nelle strutture dei WO da adattare alla persona.

Ad esempio Daniele fa quello che avete visto, mentre Nicola (foto poco sopra) multifrequenza con gesti olimpici a buffer.

Per me oggi 2700 kcal. PETTO E SPALLE + 12' HIIT. 24 WS. Giornataccia: nervoso e cattivo come un serpente


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[Alien96]

Bellissimo il video di Daniele, a mio parere é un'ottima cosa questa di mettere qualche video piú che altro per capire l'intensitá dei wo e le esecuzioni

[menphisdaemon]

Sono contento che piaccia ma, ripeto, dipende da loro: io quando lavoro non penso a fare il video figo...penso a trasmettere il più possibile nel minor tempo possibile.

79.2 kg stamattina. No comment. Innanzitutto oggi la tragedia si è avverata con la fine delle patate dolci quindi, se venite a fare check o consulenze e da voi si trovano, vedete di portarle .

Detto questo, 2700 kcal con patate normali .
16 WS GAMBE + 12' HIIT


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[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.
Peso 78.2 kg: vediamo se molla qualcosa dopo 3 settimane o se rimane sui 78 kg.

Stamattina, dopo tanto, ceretta e poi WO. Solito COMPLEX 2 round + 30' LISS.
1 round 10 reps per gesto @ 40 kg
2 round 3 reps per gesto @ 50 kg

Tonnellaggio aumentato quindi dai 2.250 kg di settimana scorsa a 2.750 kg di questa settimana (allenanti). 2000 kcal.


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