Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[roberto11]

Considerando i grammi di magra che si riescono a prendere in una preparazione natural penso, nel mio piccolo, che la strada migliore sia un incremento di peso molto controllata ed evitare eccessi sia quando si è in iper, sia quando si è in ipo

[menphisdaemon]

Intanto ringrazio chi sta prendendo parte alla discussione.

Per me oggi:
20' LISS
12' HIIT (30" cool down e 30" sprint @ 16.5-17.5 km/h)
13' LISS

2000 kcal e molta fame ma cena che sarà abbondante.

Capisco bene il ragionamento di Teo, ma alzare più peso non è l'unica maniera di attivare tutte le MU e dare il via ai processi ipertrofici (in questo non concordo con Aceto infatti): il punto è alzare il massimo peso possibile in rapporto al proprio peso corporeo (io stesso sono ben distante dai carichi dello scorso anno,ndr). Per lo stesso ragionamento che hai fatto bisognerebbe lavorare sempre con carichi prossimi all'1RM (diciamo maggiori del 6RM) e ciò non è vero e lo dimostrerò quando posterò una review di 82 (OTTANTADUE) studi che evidenziano come la % dell'RM non sia rilevante ai fini del l'attivazione delle MU e quindi dello stimolo ipertrofico ad una condizione (che dirò per non rovinarvi la sorpresa LOL).

Ripeto, secondo me dovremmo proprio cambiare mentalità...


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[BALOS]

Molto, molto interessante.... Non resta che attendere. Dopo le feste o più in là?

[Teonida]

Per lo stesso ragionamento che hai fatto bisognerebbe lavorare sempre con carichi prossimi all'1RM (diciamo maggiori del 6RM) e ciò non è vero
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Be no, io parlo di tonnellaggio, quindi è il contrario. Comunque non sto dicendo che sia la strada migliore, ma una delle varianti da sfruttare nel percorso di crescita di un'atleta.

[menphisdaemon]

Auguroni Teo, buon compleanno!!!

Tu dici: peso di più, alzò di più...è diverso da quello che ho detto io, hai ragione: ho frainteso il tuo ragionamento estendendolo troppo. Rimane comunque la mia obiezione: è necessario alzare di più o è più corretto il tonnellaggio in rapporto al peso?

Mi spiego.

Se a 80 kg faccio 5 colpi di panca con 100 kg e a 90 kg ne faccio 5 con 110, nel secondo caso avrò più stimolo ipertrofico?


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[roberto11]

Sicuramente il tonnellaggio rispetto al peso

[BALOS]

Il discorso del rapporto peso/carico lo vedo più come rapporto tra benefici dell'aumento di carico e gli svantaggi dell'aumento di bf.
In questo senso una forbice ampia a favore del carico (poca bf in + ma molto + carico) è il meglio a cui si possa aspirare. Soprattutto se poi il miglioramento te lo porti dietro in fasi successive con un rimodellamento della composizione corporea (non intendendo necessariamente una fase di definizione classica, anzi)

[Teonida]

[=menphisdaemon;9342947]Auguroni Teo, buon compleanno!!![/QUOTE]
Grazie!!!

[=menphisdaemon;9342947]
Se a 80 kg faccio 5 colpi di panca con 100 kg e a 90 kg ne faccio 5 con 110, nel secondo caso avrò più stimolo ipertrofico?
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secondo me si ��
Alla fine la la struttura muscolo-scheletrica è quella, poi che ci siano attaccati 5/10kg di lonza in più o in meno, non credo valorizzi o penalizzi significativamente lo stimolo ipertrofico.

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.
76.0 kg. Appena 1 etto più del minimo dell'8 novembre. Tra un'oretta schiena e 12' HIIT.

La struttura scheletrica è quella che è quella MUSCOLARE pure. Un asino non diventa cavallo. Io possa fare tutti gli allenamenti fighi di sto mondo e mangiare al grammo, ma come Teo o Fabio non ci divento. È rassegnazione? No. È presa di consapevolezza e incanalare le persone verso la loro best shape con il miglior compromesso possibile.

Cioè ragazzi, oggi posso essere cattivo...che ***** mi rompono la minchia con offseason prolungate, bulking assurde se a distanza di 12 settimane da una tornata di ox la LBM torna inventica a prima?!? [emoji23]


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[Teonida]

Vabe ogni mio tentativo di giustificare le mie sembianze da suino e' vano Maledetto!

[menphisdaemon]

Ma no...invece è ben accetto. Poi ti ricordi che te lo dicevo anche quando eri 110 kg. ***** guardo tuo fratello e dico...vabbè...beati loro [emoji106]🏻


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[Teonida]

[emoji173]️

[BALOS]

ma come Teo o Fabio non ci divento.

... mi hai accomunato a Matteo... che dire se non grazie!
È proprio vero che a Natale si è tutti più buoni[emoji23]

[t.durden]

Discussioni interessante...un bel regalo di natale

[Teonida]

... mi hai accomunato a Matteo... che dire se non grazie![emoji23]

Io avrei giurato che lo avresti insultato