Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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  • ugox@
    The Tower
    • Nov 2007
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    • Alessandria
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    Marco quando vuoi tirare giu' due canottiere come le felpe dell'anno scorso, io le prendo

    Ps ancora mi mangio le mani che l'anno scorso ho sbagliato taglia e mi stava a piccola, e l'ho regalata a una amica.
    Il mio diario...!

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    • Mikael Delmastro
      Bodyweb Senior
      • Aug 2011
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      • Foggia
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      Si si sul cedimento positivo ma sempre e solo sull'ultima serie, ma io sento spesso gente che va a cedimento su ogni serie e questo che per me non e veritiero e fruttuoso ai fini ipertrofici oltre che il movimento diventa scomposto con perdita della tecnica di esecuzione.
      Last edited by menphisdaemon; 05-12-2015, 21:11:42.

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      • The king of world
        Bodyweb Senior
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        • Firenze
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        Rientrato da poco dalla visita al coach!
        Giornata intensa, momenti di bb alternati a momenti "normali" e umani oltre che professionali, dato il rapporto extra collaborativo che ho con marco!
        Abbiamo sistemato i prossimi step, e abbiamo fatto un bel wo arms insieme, breve ma intenso![emoji51]
        Due ss bic+tric e un es per bic e uno per tric con ausilio di tecniche di intensità, per un totale di circa 18 set (in base poi a come uno conta le ss)
        Seguito da posing insieme ai gemelli che, ci tengo a dirlo, stanno venendo su davvero davvero bene!
        Il coach è stato contento della mia condizione quindi son contento anche io! [emoji51]
        Unica pecca è che avendo fatto un incidente in moto qualche settimana fa, da quel momento (3 settimane fa esatte ad oggi) non posso allenare le gambe per dolori e versamenti vari ed eventuali, e non so ancora per quanto tempo non potró farlo..la disparità con l'upper a parer mio si nota, per gioia di tutti quelli che orgogliosamente mi hanno sempre detto "ma le gambe le alleni?" Oppure "le sai allenare le gambe?" E cose così..

        Infine, ringrazio marco per tutto ció che fa per me: a tratti sono una testa di ***** e lo so, e per il supporto morale ed emotivo a 360 gradi che solo grazie ad un'amicizia vera è possibile.


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        • menphisdaemon
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
          • Mar 2008
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          • Treviso
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          Buongiorno a tutti: non ricordo più dove ero rimasto, ma ho chiuso la settimana sempre con 5 WO con i pesi + 12' cardio ed una sessione dedicata da 45' (totale 105')
          Il peso, nonostante domenica scorsa non avessi fatto macelli, è rimasto altino e ieri non mi sono pesato causa sveglia alle 3.50. Ieri giornata un po' atipica, molto stancante fisicamente, ma ottima per staccare la spina: peso di stamane 77.4 Kg.

          Alimentazione di ieri:
          4 fette pan bauletto con bresaola
          2 fettine di brownies proteici di ceci
          mezzo polletto (grande) con circa 400g patate lesse
          1 quest bar oreo (pensavo meglio, ndr.)

          Sicuramente sotto la mia quota calorica giornaliera.

          Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
          Marco quando vuoi tirare giu' due canottiere come le felpe dell'anno scorso, io le prendo
          Ps ancora mi mangio le mani che l'anno scorso ho sbagliato taglia e mi stava a piccola, e l'ho regalata a una amica.
          Speriamo la porti LOL. Sulle magliette le facciamo: Mattia B ci sta lavorando e penso saranno cose molto carine.

          Originariamente Scritto da Mikael Delmastro Visualizza Messaggio
          Si si sul cedimento positivo ma sempre e solo sull'ultima serie, ma io sento spesso gente che va a cedimento su ogni serie e questo che per me non e veritiero e fruttuoso ai fini ipertrofici oltre che il movimento diventa scomposto con perdita della tecnica di esecuzione.
          Se si va sempre a vero cedimento positivo ed oltre non si può replicare una prestazione dignitosa. Diverso per il cedimento tecnico.

          Originariamente Scritto da The king of world Visualizza Messaggio
          Rientrato da poco dalla visita al coach!
          Giornata intensa, momenti di bb alternati a momenti "normali" e umani oltre che professionali, dato il rapporto extra collaborativo che ho con marco!
          Abbiamo sistemato i prossimi step, e abbiamo fatto un bel wo arms insieme, breve ma intenso![emoji51]
          Due ss bic+tric e un es per bic e uno per tric con ausilio di tecniche di intensità, per un totale di circa 18 set (in base poi a come uno conta le ss)
          Seguito da posing insieme ai gemelli che, ci tengo a dirlo, stanno venendo su davvero davvero bene!
          Il coach è stato contento della mia condizione quindi son contento anche io! [emoji51]
          Unica pecca è che avendo fatto un incidente in moto qualche settimana fa, da quel momento (3 settimane fa esatte ad oggi) non posso allenare le gambe per dolori e versamenti vari ed eventuali, e non so ancora per quanto tempo non potró farlo..la disparità con l'upper a parer mio si nota, per gioia di tutti quelli che orgogliosamente mi hanno sempre detto "ma le gambe le alleni?" Oppure "le sai allenare le gambe?" E cose così..

          Infine, ringrazio marco per tutto ció che fa per me: a tratti sono una testa di ***** e lo so, e per il supporto morale ed emotivo a 360 gradi che solo grazie ad un'amicizia vera è possibile.
          Sabato check con Giovanni: una bellissima giornata assieme fatta di palestra e di molto altro.
          Giovanni, causa la santissima donna che lo ha investito, non allena le gambe da 3 settimane ed ha sospeso una programmazione che nel suo caso, per la prima volta dopo 3 anni assieme direi molto avanzata. Ci sono girate le palle ad entrambi in maniera incredibile, ma contro la sfiga non si può nulla. La condizione è comunque molto buona: siamo sugli 84 kg scarsi ma molto molto puliti. Purtroppo si nota la differenza di durezza e trofismo tra upper e lower, ma sappiamo essere una cosa momentanea dato che le gambe erano diventate il suo punto forte. Ora abbiamo un altro mese in cui ci aspettiamo ulteriori miglioramenti (metterò comunque presto le foto della condizione da infortunato lol) e poi abbiamo già deciso i prossimi step con obiettivo palco primavera 2016.
          Abbiamo fatto assieme un bel WO di braccia più tanto posing singolare di Gio e tutti assieme, me incluso, con i gemelli (sono contento Gio che tu li veda bene, ndr.).
          L'allenamento è stato qualcosa di particolare e lo posto come spunto senza le tecniche usate:

          SSET#1
          Curl manubri in piedi con rotazione
          Pushdown barra
          4 ROUND

          SSET #2
          Spider Curl con manubri con PC
          Skullcrusher su inclinata
          4 ROUND

          Bicipiti con Bilanciere X>40 reps in RP con 6 RM

          Dips 4 serie di negative superslow da 10"
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

          Socrate

          "Huge By choice, not by chance."

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          • t.durden
            Cut max 24 ore (e non oltre) user
            • Jan 2009
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            Secondo me le quest bar sono troppo sopravvalutate nel senso ke gli ingredienti sono clean ma consistenza e sapore nn valgono quanto le fanno pagare, avendone provate diversi la migliore secondo me a livello di sapore è la strawberry cheesecake
            Originariamente Scritto da Ozn
            Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
            Originariamente Scritto da ASTRONZO
            Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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            • Cecco
              Bodyweb Advanced

              • Apr 2015
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              X me le barrette migliori sono le oh yeah victory, simili alle quest come ingredienti ma costano meno e sono più buone

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              • t.durden
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                • Jan 2009
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                In quelle c' la soia=
                Originariamente Scritto da Ozn
                Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                Originariamente Scritto da ASTRONZO
                Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                • Cecco
                  Bodyweb Advanced

                  • Apr 2015
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                  Non mi risulta, a parte la lecitina di soia ma non credo ti riferisci a quella

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                  • t.durden
                    Cut max 24 ore (e non oltre) user
                    • Jan 2009
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                    Si hai ragione, avevo confuso tipo
                    Originariamente Scritto da Ozn
                    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                    Originariamente Scritto da ASTRONZO
                    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                    • shaitan
                      Bodyweb Senior
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                      • Roma
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                      Grazie @Cecco che son più buone, le quest (non oreo) hanno 1g net cho (zucchero) le victory 8g.
                      Ok niente di drammatico e ingredienti abbastanza clean, ma ovvio che se inizi a metterci sciroppo di agave etc il gusto ne guadagna

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                      • menphisdaemon
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                        • Mar 2008
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                        Vabbè grazie al cavolo che le oh yeah son più buone: lo avete visto i nutrizionali?!?[emoji23]

                        Detto questo mi spiace che due persone nuove intervengano su argomenti frivoli e no su quelli importanti.

                        Lunedì
                        PETTO E SPALLE + 10 HIIT 2450 kcal
                        Martedì
                        45' cardio 2000 kcal
                        Oggi
                        GAMBE + 10 HIIT 2450 kcal

                        Ieri MILENA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - PRIMA CLASSIFICATA CAT. BIKINI OVER 40 BBF LAZIO.

                        Sono molto contento per lei, life-time natural in mezzo ad atlete preparate. Se Daniele mi da l'ok posto anche le sue foto assieme a quelle di Giovanni appena riesco a prepararle.


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                        "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                        Joel Marion

                        "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                        Socrate

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                        • Cecco
                          Bodyweb Advanced

                          • Apr 2015
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                          Effettivamente avevo tralasciato questo particolare importante, hai fatto bene a precisare!

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                          • Cecco
                            Bodyweb Advanced

                            • Apr 2015
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                            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

                            Detto questo mi spiace che due persone nuove intervengano su argomenti frivoli e no su quelli importanti.



                            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                            Ti ho inzozzato un pò il diario memphis, ma al momento non ho la competenza per intervenire su molti argomenti da te trattati, ti leggo comunque volentieri

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                            • Francesco01
                              Bodyweb Advanced
                              • Nov 2010
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                              Marco ultimamente noto che fai quasi eslcusivamente cardio HIIT, o comunque in maniera preponderante rispetto al LISS che in genere, correggimi se sbaglio, fai/fai fare ai tuoi atleti. Ti posso chiedere il motivo?
                              Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/408879-Life-is-too-short-to-be-small-Il-diario-di-Fra-2-0

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                              • menphisdaemon
                                UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                                • Mar 2008
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                                • Send PM

                                @ Francesco01
                                Questa è un'ottima domanda. Parto col risponderti che non tutte le persone che seguo fanno LISS, ma tutte le persone che seguo fanno cardio anche in offseason e questo perché lo reputo FONDAMENTALE per la capillarizzazione e lo sviluppo mitocondriale.
                                Il motivo per cui sto facendo HIIT (5 sedute da 10' divise in 30"/30") e LISS (25' LISS + 12' HIIT 30"/30" + 8 LISS) sta nel fatto che necessitavo/necessito di un boost metabolico come ho più volte scritto e che ho bisogno di accorciare le sedute/fare un tapering del cardio (passato da 225'/week a 105'/week) mantenendo alto il dispendio. Oltre a queste ragioni con alcune persone abbiamo notato una migliore risposta delle gambe e...i give it a chance on me too .
                                "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                                Joel Marion

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                                Socrate

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