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Petto & Delts macinati, ora 25' di cardio. Stamattina news lavorative in prospettiva settembre...forse toccherà lavorare di più, ma con soddisfazione maggiore
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Quando per mesi non trovi online i prodotti che ti servono iniziano a girarti un pò le balle...e dopo dicono che è la dieta a rendere nervosi
83,2...limato qualcosa,ma non abbastanza...almeno altri 3 Kg da togliere in 6 settimane
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Socrate
Che cavolo ragazzi: per colpa della mia dolce metà sono caduto preda della passione per la fotografia...tralasciando le mie foto in posizioni improbabili (no frc), vi metto una delle mie prime creazioni...modesta eh, ma ho iniziato da due settimane
Di foto mie ne ha vista una ieri dive live @ gym...ma era fatta proprio alla cazz....
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Socrate
Dorso, delt post e 25' di cardio: un cliente si è fatto 3/4 di wo con me ed era macinato.
Tot cardio settimanale=140'
Vamos
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Socrate
83,0 Kg e condizione che, se non fosse per l'acqua, sarebbe in miglioramento. Appena concluso un bel pomeriggio con Michele che è tornato a trovarmi: condizione in netto miglioramento dalla ripresa...sia come volumi complessivi, che come BF. Abbiamo fatto un lavoro un pò complesso di analisi posturale del suo rachide flagellato da problemi e con una leggera scoliosi: tramite un righello flessibile apposito abbiamo analizzato le curve della sua colonna, i muscoli corti e quelli lunghi, quelli forti e quelli deboli e, sulla base di queste info abbiamo strutturato un programma di allenamento ed uno di mobilità della colonna/rinforzo di alcuni muscoli. Abbiamo anche eseguito dei test per meglio valutare la situazione.
Per quanto riguarda l'alimentazione l'abbiamo modificata con alcune indicazioni sulla base del test GENOFIT che ha avuto la possibilità di fare (non che ci cambi la vita, ma abbiamo avuto questa possibilità e quindi cerchiamo di valutarla in serenità). La sua quota proteica era davvero MOLTO BASSA per varie motivazioni e l'abbiamo portata ai livelli consigliati dai più comuni testi scientifici...quindi ancora BASSA per i nostri standard.
Allego sotto due foto: nella prima si può notare la leggera scoliosi dorsale con curvatura lombare di compenso e, nella seconda, evidenzio col righello l'altezza della spina della scapola...cosa utile per valutare la situazione del trapezio superiore.
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Socrate
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Socrate
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Socrate
Grazie ragazzi. Si fa o quarto o quinto...se sapevo di non doverlo mettere a dieta, magari la posizione non sarebbe cambiata, ma almeno non faceva la fame
Ah, molti complimenti e altri spunti, ma non commento per rispetto degli altri tra cui c'è il nostro Alfredo verso cui nutro simpatia come lui sa bene.
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Socrate
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