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Per abitudine mi peso, se riesco, tutti i giorni e nelle stesse condizioni (mattino, digiuno, dopo aver orinato): questo non per fissazione (chiunque segua ti può confermare quanto poco peso do alla bilancia), ma solo per avere indicazioni sul lavoro svolto. La bilancia per me è uno strumento di OTTIMIZZAZIONE sia in bulk che in cut. Ho più di due anni di dati e grafici di carb cycling archiviati e come dici tu ho acquisito uno spirito 'previsionale' alquanto accurato, tant'è che riesco ad ipotizzare con buona stima il peso dell'indomani. So quali alimenti mi danno più o meno ritenzione a parità di condizione.
La prima cosa che pensa una persona 'normale' che legge queste mie righe è: 'perchè'? La risposta è semplice: oltre ad ottimizzare, ho a che fare con atleti che gareggiano in categorie di peso quindi, per me, è indispensabile sapere le reazioni che il corpo ha al cibo ed agli sbalzi calorici. Oltretutto il fattore ritenzione da cibi di diversa tipologia (molto soggettivo) è altrettanto importante. Detto questo la bilancia rimane solo e sempre uno STRUMENTO. Quelli che salgono e si compiacciono o quelli che salgono e fanno le tragedie greche mi fanno pena e per quanto mi riguarda devono essere abbattuti a vista.
TUTTO, Sia il completo QUOTE che la parte in neretto sembrano essere state scritte da me.. [non ovviamente relativo ad atleti (che tu segui e io no)]
-Bepi-
allora io invece rientro nella categoria da abbattere ... sicuramente è vero che diversi alimenti, situazioni di stress o meno e un altra miriade di fattori puo causare un cambiamento di peso a parità di massa magra/grassa, ma secondo me (sempre se uno segua una dieta e uno stile di vita regolare) la bilancia puo dare un indicazione sul lavoro fatto...anche perchè io non riesco a percepire i progressi guardandomi allo specchio visto che mi vedo tutti i giorni, ho sbagliato tutto ?? spiegatemi please!
No ma io dico: può sto uomo a cui io devo fare il personal tra un'ora stirarsi il polpaccio facendo un corso di polifunzionale? Può dico io?!?
Che amenità sarò costretto a fargli fare per la parte superiore del corpo?!?
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Personal andato con profitto e soddisfazione...sua LOL.Sono già sullo step:ho impostato 40 minuti ma dubito di avere la voglia.TV davanti con gli europei...se la partita è decente magari li faccio...
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Cardio andato: 40' alla fine. Bel taglio sui chos che oggi si sono assestati sui 165. Forma più che buona post cardio.
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Cardio andato: 40' alla fine. Bel taglio sui chos che oggi si sono assestati sui 165. Forma più che buona post cardio.
Ciao Memph ... a fine cardio tieni i volumi ? io li riprendo solo la mattina dopo, mi ci vuole un buon riposo ed una buona colazione per rivedermi bene... a fine cardio mi vedo sempre un pò vuotarello!
Prima o poi dovrai svelarci i segreti dello step
ps. Ieri uscito dallo stallo
Ciao Memph ... a fine cardio tieni i volumi ? io li riprendo solo la mattina dopo, mi ci vuole un buon riposo ed una buona colazione per rivedermi bene... a fine cardio mi vedo sempre un pò vuotarello!
Prima o poi dovrai svelarci i segreti dello step
ps. Ieri uscito dallo stallo
A fine cardio sono sempre un pò vuotarello anche io. Sul fatto che uscissi dallo stallo non avevo alcun dubbio...era scritta nella pietra .
Post giorno rest (si fa per dire) peso in leggero rialzo come sempre. Condizione mattutina pessima causa, oramai tristemente solito, poco sonno e stress. Stamane ho davvero poche forze e stasera il wo non è dei più semplici: petto-delts-cardio. Sto seriamente valutando di saltare il cheat per questa settimana o comunque di limitarlo al massimo: vorrei riposare a lungo .
Rispetto allo scorso anno, nonostante tutti gli scazzi, sono a circa +2 Kg, mentre fino ad un mesetto fa ero in linea: questo è palesemente dovuto al ritardo sullo step che intendevo fare e che a questo punto presumibilmente si farà dal 25.
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Socrate
menf quanti giorni riposi? io ho trovato notevoli miglioramenti aumentando i giorni di riposo. riposo assoluto. carbo minimi. proteine e un po di grassi. recupero bene e mi asciugo
LUN = Braccia
MAR = Gambe+Cardio
MER = Personal+Cardio
GIO = Petto/Delts+Cardio
VEN = Schiena/delts+Cardio
SAB = Personal+Cardio (ogni 3 settimane quinta seduta pesi)
DOM = Rest
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Appena finito un attacco brutale cominciato con 4 sset al petto...chest & shoulders ko.condizione ottima in questo istante: pieno,duro,striato...ora cardio giusto per rovinare il tutto LOL
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[non ovviamente relativo ad atleti (che tu segui e io no)]
... sicuramente è vero che diversi alimenti, situazioni di stress o meno e un altra miriade di fattori puo causare un cambiamento di peso a parità di massa magra/grassa, ma secondo me (sempre se uno segua una dieta e uno stile di vita regolare) la bilancia puo dare un indicazione sul lavoro fatto...anche perchè io non riesco a percepire i progressi guardandomi allo specchio visto che mi vedo tutti i giorni, ho sbagliato tutto ?? spiegatemi please!
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