Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[twins]

che infortunio?

[menphisdaemon]

che infortunio?

Ciao Bro! Vuoi davvero il bollettino di guerra?

1- Seri problemi al menisco: non si riesce a fare quasi nulla sulle gambe e comunque nulla di pesante al momento. Cardio a zero perchè se fa cardio non riesce ad allenarle. Stiamo valutando con uno specialista l'acido ialuronico come soluzione tampone da qui alla gara. (le gambe senza cardio non riesce a tagliarle)
2- Problemi di contrazione ad un bicipite, probabilmente causati da un impingment alla spalla. Nella doppio bicipite frontale si nota ancora un pò, ma è in risoluzione (dopo mesi)
3- Infiammazione dei tendini nell'attaccatura tra pettorale e deltoide sinistro: non riesce ad andare in completa apertura/stretch col petto perchè mette in tensione l'attaccatura prossimale del tendine (motivo del rom ridotto).

Dovrebbero essere finiti (mano sulle palle rulez)

[twins]

che senso ha in questa situazione portare avanti una prep? io risolverei e passerei per quest anno.

[menphisdaemon]

E' una risposta che non ti voglio dare qui in pubblico, ma tu sai già la risposta. Arrivi ad un punto in cui non vuoi più rimandare. Ne riparliamo in pvt se vuoi.

[menphisdaemon]

Uff mi è saltato il personal stasera, ma devo comunque andare in gym perchè devo aspettare una persona fino alle 21.20...due ore e mezza buche! Ne approfitto per fare un pò di cardio e poi magari mi metto a fare due tre cosine di lavoro o qualche chiacchiera relax se trovo persone interessanti. Potrebbe essere la volta in cui faccio anche due tre addominali dopo un mese...potrebbe...

[Sly83]

Sull'acido ialuronico nutro fortissime riserve, nemmeno come tampone ma in una situazione simile non ci son Cristi che tengano da quel che mi pare di intendere

[Uby]

Con infiltrazioni di ialuronico al gomito ho risolto un'infiammazione al gomito che portavo avanti da 8 mesi e che andava peggiorando sempre più (ero arrivato al punto che in partita se mi andava in iper estensione vedevo nero per qualche secondo),dopo 10 sedute,abbinati ad allanamenti di volley leggermente più blandi mi è passato del tutto (sgrat sgrat)

[menphisdaemon]

Anche io ero dubbioso, ma ho esperienza diretta con un triatleta con i menischi andati (non lo seguo io) che grazie all'A.I. riesce ad allenarsi tutti i giorni senza problemi o dolori. Unica cosa: loro assicurano che dura un anno, in realtà lo fa ogni 3 mesi...

[The Undertaker]

anche un ragazzo mio amico triatleta le fa da anni proprio sulle ginocchia con ottimi risultati...anche lui spessissimo almeno 1 ogni 3 mesi.

[Sly83]

E il punto e' questo: ti alleni su una struttura che non puo' supportati di suo, e che viene ulteriormente stressata. Ciclo dopo ciclo la disfunzione potrebbe sempre peggiorare, se non si ricorre ad una correzione del gesto riequilibrando se possibile, cio' che non va. Chi somministra queste terapie ci sguazza alla grande sovente :-D pero' in determinate e circoscritte occasioni non ci sono alternative

[ugox@]

io posso riportare la mia esperienza personale in quanto ho fatto infiltrazioni di A.I per 6 mesi nel ginocchio dx....nel frattempo facevo degli allenamenti per rinforzare i legamenti del ginocchio....fatto sta che una volta finite le punture, l'effetto non mi è durato nemmno 1 mese...e subito sono iniziati di nuovo i problemi...

scusami l'intervento marco

[menphisdaemon]

Tutti interventi apprezzatissimi

Oggi variatio sul tema: 5' HIIT + ora sono sullo step per 40' di LISS

HIIT fatto con skip sul posto agganciato agli elastici queenax


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[Luigi 87]

vedo ti piace molto fare cardio... lo tieni per una questione di benessere e benefici metabolici vari oppure per mangiare di più oppure perchè ti piace?
io oltre i 20' di LISS e una HIIT non riesco ad andare... forse anche perchè tu splittando di più fai workout più brevi e quindi hai più spazio per infilarci del cardio nel post...

[menphisdaemon]

I miei wo attuali sono sempre almeno 45'...in massa arrivo anche a 75'. Io odio fare cardio francamente...oggi lo sto facendo per s*****, ma in genere per una questione di salute cardiovascolare e carbs partitioning. Mi aiuta anche molto nel recupero post gambe. Devo dire che il 'quanto' è una cosa estremamente soggettiva. Io da quando inizierò a fare sul serio farò solo 2x20' post wo. Attualmente sono sui 100-120' a sett...peakato a 220-230' in prep


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[Suomi_Stokr89]

Ciao menphis, scusa se ti sporco il diario con una domanda...per caso tu fai il personal? anche a distanza? mi servirebbe aiuto...contattami se puoi aiutarmi, grazie

p.s. sono 2 ore che mi leggo il tuo diario...a dir poco affascinante!