Pain Means Results - Diario di Cardi

[Mr.Grumpy]

Ho fatto le 4.. so un niggaz

[cardi]

documentati *****! ritmo circadiano , ritmo circadiano!!

[Red-95]

Mi segno

[cardi]

non ci scrivo piu qua tantoo

[Red-95]

non ci scrivo piu qua tantoo

Sono arrivato troppo tardi? xk?

[cardi]

perche non ho piu voglia di scrivere allenamenti e dieta

[Mr.Grumpy]

Segnati sul mio, il suo diario è il piu brutto e meno as fuarrk

[cardi]

[Red-95]

perche non ho piu voglia di scrivere allenamenti e dieta

Ho capito

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Segnati sul mio, il suo diario è il piu brutto e meno as fuarrk

Adesso mi segno

[cardi]

poi la gente mi copia e diventa grossa

[Mr.Grumpy]

Sono arrivato troppo tardi? xk?

La vecchiaia e troppe donne..

[cardi]

ma che razza di diario sta diventanto


poi tu ti lamenti appena uno va OT con un post sul tuo diario

[Red-95]

La vecchiaia e troppe donne..

hahaahahah

[Mr.Grumpy]

ma che razza di diario sta diventanto


poi tu ti lamenti appena uno va OT con un post sul tuo diario

The Vengence

[gg89]

qualche post fa si, ma era il 22 novembre..le kcal aumentano

per i fat lo so lo so, i grassi neanche dovrebbero superare i 50g

---------- Post added at 18:31:09 ---------- Previous post was at 18:23:18 ----------

comunque adesso che rileggo..non hai capito

allora..nei giorni di cheat (ovvero 2) sostituisco la cena con il cheat meal.
pero durante il giorno non seguo preciso la dieta..cambio fonti ma i macro nel resto del giorno sono piu o meno gli stessi..esempio se a pranzo devo farmi 200 di pollo posso anche bere 400ml di albumi e stop..i macro piu o meno sono quelli.

resto del giorno ( 3500kcal) + cena ( 800kcal) ---4300kcal---> un normale giorno on

resto del giorno (3500) + cheat meal ( 1500/2000)---> piu di 5mila kcal..percio si, i giorni di cheat sto piu alto dei giorni normali se è questo che volevi sapere

poi boh se non mi sono spiegato chiedi

ok ora si siega tutto