Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

Personalmente uso cappuccino o caramello, domani dovrebbe arrivarmi tiramisu, spero sia buono

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[Giama]

Biscotto e crema??

[cardi]

mi sembra di averle provate una volta, non mi sono piaciute perche ci sono dei pezzetti di biscotto ed io non sopporto i pezzetti..mi sembrano grumi e mi viene da vomitare

spero di non confondermi con altre marche..

[Simop92]

Appena visto i video, complimenti!
Esteticamente stai benone secondo me, ho letto che in qualche post vecchio si parlava di fitness model e altro ma te secondo me ci sei abbondantemente dentro. Ho due coinquilini che lo fanno e gli daresti dieci a zero, fidati

Comunque la differenza rispetto agli anni in cui non ti sembrava di crescere qual è stata, secondo te? Perché io sono nella stessa situazione, posto che i primi anni ovviamente mi sono allenato veramente a caso o mangiando male.
Però anche adesso che sto attento a tutto non sono per niente soddisfatto dei risultati, quindi boh. Sto cercando di capire qual è il fattore sblocco, prima di mandare tutto a quel paese

[cardi]

un conto è gareggiare, un altro è vincere



comunque sinceramente lo sblocco definitivo lo devo soprattutto a quel periodo in cui mi ha seguito alby. mi ha fatto capire che contano i volumi di allenamento, contano i carichi, conta effettivamente quanto ci si allena e che non ci si deve assolutamente preouccupare del sovrallenamento.
la chiave è allenarsi, di piu e ancora di piu.

[Giama]

Io ho iniziato ad allenarmi 3 volte alla settimana con un volume basso, ora mi alleno 5 volte con un volume abbastanza alto e mi sembra di progredire molto di più. Su questo ti do ragione Ora non ti fai seguire da nessuno?

[Lenz]

A questo punto ditemi voi dove prendete la carne haha il al supermercato trovo quei prezzi!

[Giama]

A questo punto ditemi voi dove prendete la carne haha il al supermercato trovo quei prezzi!

Ma dove abiti? In svizzera? A dubai? da me costa ma non cosi tanto

[cardi]

Nono ora non mi segue nessuno

Comunque quei prezzi sono circa al doppio come minimo xD

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[.Roy.]

cardi se non ti spiace potresti scrivere la split che utilizzi di solito durante il periodo di massa?

[cardi]

dipende di solito uso una di queste due piu o meno

upper/lower/upper/lower/upper/lower

upper/lower/spinta/trazione/gambe

[tiem]

cardi se non ti spiace potresti scrivere la split che utilizzi di solito durante il periodo di massa?

Anche io sarei interessato

[Unknown...]

mi ha fatto capire che contano i volumi di allenamento, contano i carichi, conta effettivamente quanto ci si allena e che non ci si deve assolutamente preouccupare del sovrallenamento.
la chiave è allenarsi, di piu e ancora di piu.

Ma se uno non riuscisse ad allenarsi più di 4 giorni a settimana, come volumi ecc. vedi meglio una classica multi frequenza tipo spinta/trazione o per piani o piuttosto una mono abc e nel quarto giorno ricominciare (quindi verrebbe abca-bcab-cabc)?

[.Roy.]

dipende di solito uso una di queste due piu o meno

upper/lower/upper/lower/upper/lower

upper/lower/spinta/trazione/gambe

mi piace la seconda split,la utilizzerò di sicuro
un'ultima cosa e non ti rompo più le balle,in una settimana a livello di serie per i gruppi grandi a che numero stai più o meno?

[cardi]

Ma se uno non riuscisse ad allenarsi più di 4 giorni a settimana, come volumi ecc. vedi meglio una classica multi frequenza tipo spinta/trazione o per piani o piuttosto una mono abc e nel quarto giorno ricominciare (quindi verrebbe abca-bcab-cabc)?

nono monofrequenza non la vedo assolutamente

mi piace la seconda split,la utilizzerò di sicuro
un'ultima cosa e non ti rompo più le balle,in una settimana a livello di serie per i gruppi grandi a che numero stai più o meno?

booh non saprei, io vario molto (troppo) .. direi PIU O MENO ( non prenderlo come dato preciso) penso una 25ina per tutti i gruppi tranne le braccia ( un 15/20 sets a week, nel mio caso di meno dato che sono avanti) , e una 40ina di sets per le gambe e poco meno per il dorso per quanto mi riguarda.


prendili con le pinze sti numeri, vario spesso e un numero preciso di sets non lo ho