Die Hard: barcollo ma non mollo - Il diario di Mr. Pump

[mr.pump]

Ti ho inviato tutto il materiale. Il secondo dovrebbe essere il sito dove scrive articoli leviatano.

[Conte94]

grazie mille

[blackshark]

In sostanza far pressione coi dorsali sulla panca consente un maggior stimolo del pettorale, vi consiglio di tenere anche una presa stretta così da aumentare il coinvolgimento (e salvaguardare le spalle), piedi ben piantati a terra con ginocchio a novanta gradi, potete anche spingere un po in su l'addome ma il culo non deve smettere di pressare sulla panca, testa ben poggiata e non alzare il collo durante l'esecuzione, quando scendete state a metà pettorale, in salita portate il bilanciere verso gli occhi. Spero sia tutto giusto.

[mr.pump]

In sostanza far pressione coi dorsali sulla panca consente un maggior stimolo del pettorale, vi consiglio di tenere anche una presa stretta così da aumentare il coinvolgimento (e salvaguardare le spalle), piedi ben piantati a terra con ginocchio a novanta gradi, potete anche spingere un po in su l'addome ma il culo non deve smettere di pressare sulla panca, testa ben poggiata e non alzare il collo durante l'esecuzione, quando scendete state a metà pettorale, in salita portate il bilanciere verso gli occhi. Spero sia tutto giusto.

io spingo la schiena contro la superficie della panca, presa bella ampia, ginocchia diciamo a 90 e i piedi poggiati solo con le punte, però ben saldi.
Movimento esplosivo quando salgo e quando scendo circa un secondo di fermo al petto.

[blackshark]

Così a descrizione direi che ci siamo. Mi raccomando presa stretta specie se hai le braccia lunghe (mi pare di si).

[mr.pump]

Così a descrizione direi che ci siamo. Mi raccomando presa stretta specie se hai le braccia lunghe (mi pare di si).

no lunghe non direi, normali.

[.Roy.]

io spingo la schiena contro la superficie della panca, presa bella ampia, ginocchia diciamo a 90 e i piedi poggiati solo con le punte, però ben saldi.
Movimento esplosivo quando salgo e quando scendo circa un secondo di fermo al petto.

cioè l'arco lombare non lo fai?

[mr.pump]

cioè l'arco lombare non lo fai?

no, non mi piace quella posizione, vedo video di persone che quasi si mettono a volare per spingere.

[.Roy.]

io non ci stò più a capire un cavolo con stà panca piana...arco lombare si arco lombare no...bhoooo

[mr.pump]

io non faccio questo. Sinceramente mi sembra una posizione un pò anomala della schiena, ad arco. Mi fa impressione.

[blackshark]

no lunghe non direi, normali.

Beh occhio comunque alla presa stretta, le spalle ringraziano.

[blackshark]

Allora l'arco lombare può esserci ma credo di ricordare che spot dicesse che non bisognava eccedere e non staccare il culo dalla panca. Poi onestamente non saprei se tra pl e bb cambia qualcosa ma non credo.

[mr.pump]

Allora l'arco lombare può esserci ma credo di ricordare che spot dicesse che non bisognava eccedere e non staccare il culo dalla panca. Poi onestamente non saprei se tra pl e bb cambia qualcosa ma non credo.

alcuni staccano il culo e li vedi volare per aria con la parte passa del corpo...

[blackshark]

Comunque non forzare questo movimento è la migliore cosa, in fondo piantando i piedi per terra e chiudendo i dorsali si ha un arco 'spontaneo' sufficiente.

[mr.pump]

però non so perchè ho questa sensazione di una migliore performance con le punte dei piedi, invece che non tutti i piedi piantati. Cmq penso che un pò di arco si crei cmq.