Diario di Roberto...

[roberto11]

E' un disastro alto che, ho diversi amici che hanno perso casa e macchina in 20 min, ci sono 5000 case non agibili, lungo le strade monti di mobili, oggetti da buttare...siamo ancora lontani dalla normalità

[jonny94]

anche a casa tua hai avuto problemi roberto?
io sono a pochi km da senigallia, per fortuna qui da me pochi danni!

[roberto11]

A casa mia no fortunatamente, dove stai tu?

[jonny94]

A casa mia no fortunatamente, dove stai tu?

loreto(villamusone di preciso)...cè stato solamente qualche danno nelle vicinanze del fiume musone.

[roberto11]

WO di oggi:
Stacco 5x10 55%
Panca 4x2 80%
Squat 5x5 70%
Spinte manubri su piana 3x10 (cedimento) r'90”
Trazioni 3x(cedimento) r'90”
Curl manubri Bicipiti 3x10 (cedimento) r'90”

[Giulio85]

ora fai parte della mia firma!

[roberto11]

ahahahaha, attento pero' che sta novella va in voga solo tra i pler


WO del 12/05
Squat - 15 55% - 10 60% - 8 65% - 6 70% - 4 75%
Panca 5x4 75%
Stacco 4x4 70%
Spinte manubri su piana 4x12 r1
Trazioni 5x (fisse)
Curl manubri Bicipiti 4x12


WO del 14/5
Panca - 15 55% - 10 60% - 8 65% - 6 70% - 4 75%
Squat 4x2 80%
Leg press 4x12 r1
Skull crash 4x12 r1
Military 5x6 r1


WO di oggi:
Stacco 5x8 60%
Panca 4x2 80%
Squat 5x5 70%
Spinte manubri su piana 3x10 (cedimento) r'90”
Trazioni 3x(cedimento) r'90”
Curl manubri Bicipiti 3x10 (cedimento) r'90”