nono prona..cmq vario molto...oggi giorno off sto a 250 cho, di solito un giorno off sto a 350 ma sabato prossimo si prevede la strage (mio compleanno) quindi mi tengo "basso" almeno nei giorni off
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urge una bella depilazione
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che ampiezza del dorso...le gambe verranno fuori bene in def 
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si no problem x le gambe...sono aumentate molto di volume considerando che le alleno x bene da 1 anno e mezzo..in cut escono bene... sto anno non devo perdere troppo volume nei punti deboli.. principalmente il petto
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ieri ovviamente cheat
oggi mia madre da verona mi porta queste cose........ devono stare chiuse sino a sabato
cmq passiamo alle cose seriee oggi gambee!!
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squat 4 10-8-6-6
leg ext 4*12-10
pressa 4 *8-6
leg curl sdraiato 4* 10
leg curl in piedi 3*15
adduttori 3*20
glutei 3*20
influenzato da far schifo, gambe massacrate. ora riposo,studio e si mangiaCommenta
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petto..
panca piana 6*4
panca inclinata 4*8-6
croci manubri panca 30° 3*10
pullover 3*15
da 1 mese nn prendo più creatina, bcaa e glutamina per mancanza di denaro xD a gennaio inizio a scalare le kcal.. x fortuna ora ricevo qualche soldo cosi posso integrare...Commenta
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come mai da gennaio? a maggio gareggi?
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la prima di passaggio ad aprile, poi tutte a maggio...Commenta
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Ciao nute tutto bene?Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio
a quante kcal e peso sei arrivato ora?
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sisi tutto bene grazie.. non mi fa mettere foto cazz... cmq stamani 83.5.. kcal circa 3700.. poi oh sabato compleanno, natale, capodanno.. qui andiamo a 86 ahahaCommenta
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be ovvioOriginariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio
A macro ora come li suddividi piu o meno ;=)Commenta
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farai sempre juniores giusto?Commenta
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sisi sabato sono 20 anni quindi x 3 anni mi diverto negli under macro carb 550, pro 250 (contando tutto) grassi 50-55 circa
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passo per un saluto bro
...eheh ti tratta bene la mamma..ora tra compleanno e feste 
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