The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[AndryPata90]

ahahahaha tranqui bro ..sei il benvenuto

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seduta prettamente con fondamentali...alleno 1 pò tutto gooo dopo partita calcio a 7 e dopo penso di uscire mmm fanc*** al catabolismo

[AndryPata90]

arrivato oggi l'altro ordine Casein ON,Erase,Anabeta Elite

[hercules21]

E tuo papa' fa cosi':

http://www.youtube.com/watch?v=tQAiMF_TXcg

[AndryPata90]

no pago io ...il lavoro serve a qualcosa.

[roberto11]

Lavoro, guadagno........spendo, pretendo....tac

[AndryPata90]

non ne parliamo

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ecco rispetto alla proposta di Gethin...ho fatto alcuni correttivi sia considerando che mi alleno in HG sia per alcuni pensieri leggermente diversi dunque:

Week 1, Day 1: Legs

Leg Workout

• Squat
  
  4-5 warm-up sets of 10-12 reps
  3 sets (no failure) in 12-20 reps
• Hamstring Curl with Swiss Ball
  
  2 warm-up sets of 15 reps
  3 sets to failure in 12-15 reps
• Lying Hamstring Curl
  
  2 warm-up sets of 15 reps
  3 sets to failure in 12-15 reps
• Leg Extensions
  
  2 warm-up sets of 15-20 reps
  2 sets to failure in 15-20 reps
• Hack Squat libero con bilanciere
  
  2 warm-up sets of 15-20 reps
  3 sets to failure in 20-30 reps
• Cardio
  
  10 minutes

che dite?

per varie cose oggi inizio con questo programma come avevo detto la settimana scorsa...vedremo

intanto provate le casein ottime

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bella

[hercules21]

---------- Post added at 16:52:36 ---------- Previous post was at 16:32:27 ----------

bella

[/QUOTE]

[AndryPata90]

sei di catania hercules?

---------- Post added at 18:52:37 ---------- Previous post was at 18:51:22 ----------

comunque pre wo e poi tra 1 oretta vado a levare la polvere dalla ghisa secco inside

[hercules21]

No ma sono amante del calcio, e la maglia cosi' è proprio a livello...

Secco solo inside,perche' outside ci sono 90 kg vitellozzo...

[AndryPata90]

si diciamo che si sogna eheh però il Catania da soddisfazioni siamo una bella realtà...

ahahahah io direi anche outside...perchè non si notano sti 93-94 chilozzi..

[hercules21]

Sei ingrassato molto in faccia vero??

scommetto che chi non ti vede da molto ti chiede : ma sei ingrassato?

[AndryPata90]

mmm no anzi in volto non divento ciccio bello ...ho il normale gonfiore nella panza da cho...ma anzi molti mi hanno fatto i complimenti...

[hercules21]

Complimenti per la pancia??

[conetti]

si per la pancia certo!

[hercules21]

si per la pancia certo!