Andy's Diary

[TreXerT]

io sto aspettando che il carrefour sotto casa lo metta in offerta... poi faccio scorte

Intanto beccati questa, due minuti di preparazione e macro modificabilissimi (base frutta+yogurt, puoi buttarci whey, frutta secca, etc.)

http://www.youtube.com/watch?v=PZGTjFZJg64

[andyx84vts]

fantastico!! lo devo provare assolutamente!!! l'ultima volta che era in offerta al Tigros ne ho prese 10 scatole!!

---------- Post added at 10:22:50 ---------- Previous post was at 08:42:32 ----------

stamattina ho sperimentato un "porridge" con 60g di Cruscam (Cereal vit) + 30g whey al cioccolato + 100 latte accadi 0,1% ... non male.. anche se con l'avena è decisamente piu' gustoso...

---------- Post added 19-06-2012 at 09:54:38 ---------- Previous post was 18-06-2012 at 10:22:50 ----------

ieri mi è arrivata la gelatiera che avevo comprato!! devo iniziare a sperimentare!!! chi ha idee sui gelati è ben accetto!!

[TreXerT]

Ahah la gelatiera no! ora siamo nei guai

(Comunque, è maledettamente utile. Qualunque cosa ci butti dentro, ti esce un gelato. Altro che congelatore+frullatore )

[andyx84vts]

devo provare con yogurt greco, whey e pesca ..... oppure con le mandorle!!

[TreXerT]

Secondo me lo yogurt greco si fa una palla nella gelatiera considera che con solo acqua come solvente già avrai un sorbetto; con latte o yogurt liquido esce un gelato spettacolare, con uova esce ancora più cremoso, ma lo yogurt greco mi sa che farà effetto calce

[andyx84vts]

allora dici di provare albumi+whey+pesca/frutta secca?

[TreXerT]

Non so che effetto avranno gli albumi, ma tentar non nuoce

Tu pensa che io ho il gelataio simac a casa, però mia madre è una tipa un po' irascibile (e contraria alle ricette "light") e s'è incazzata e l'ha levato da mezzo io e grumpy abbiamo lo stesso problema

[andyx84vts]

io abitando con la mia fidanzata non ho problemi posso sperimentare alla grande!!

---------- Post added at 18:04:20 ---------- Previous post was at 14:59:32 ----------

continuando il discorso alimentare anche la zucca è un ingrediente fantastico secondo me!!

[conetti]

signori miei a sapersi arrangiare avere soldi voglia e tempo per creare, di alimenti fantastici e ricette ce ne sono a milioni! il problema è che alla fine si finisce sempre per fossilizzarsi sui soliti cibi per comodità e anche voglia.

[andyx84vts]

hai perfettamente ragione Conetti.. pero' adesso sono in una fase in cui sono ispirato e voglioso di sperimentare in modo da cercare il mio pasto a livello di valori e soprattutto sazietà...

---------- Post added at 12:36:51 ---------- Previous post was at 08:38:00 ----------

Trex cosa ne dici di un approccio con calorie fisse a 2200 ma nei giorni ON carbo piu alti a discapito dei grassi ed invece nei giorni OFF il contrario??

---------- Post added at 13:35:21 ---------- Previous post was at 12:36:51 ----------

per quanto riguarda l'allenamento sono alla quarta settimana di un mese di allenamento e poi vorrei provare il 5x5 di bill starr ... sono un po indeciso sui complementari da inserire nelle 3 giornate.. misapete dare qualche dritta? dopo posto il programma bill starr che vorrei seguire che ho trovato su una rivista del settore..

[TreXerT]

È esattamente quello che faccio io

comunque come si è mosso il peso ultimamente?

[andyx84vts]

dopo aver fatto settimana scorsa con un livello di carbo sempre sotto od intorno ai 150g il peso è sceso di 1Kg (acqua) e visibilmente mi vedo piu' definito... tenevo una quota di fat intorno a 70g

[andyx84vts]

Trex come preferisci ripartire i macro all'interno di una singolo pasto?

[TreXerT]

Solitamente parto sempre da una fonte proteica, cioè non faccio un pasto che non contenga carne/affettati/pesce/latticini (quark/fiocchi principalmente), poi "condisco" con altro in base alle necessità. Quasi sempre una porzione di fat per assicurarmi di averne a sufficienza, carbo a basso IG da frutta/wasa/legumi nella prima parte della giornata, carbo ad alto IG post-wo, solo verdura a cena

[andyx84vts]

diaciamo che faccio anche io in maniera simile.. che proporzioni usi? ad esempio se a colazione prendi 20g di pro con gli altri macro come ti regoli?