La cuccugym

[zuse]

Ottimo, io per forza di cose dovro' campare multi..Non sia mai che prenda spunto o ne faccia di simili alle tue

[Marcello1988]

molto bene.
olio di canapa, di semi di lino.. sono oottimi dal punto di vista nutrizionale... però il sapore non è proprio il top


infatti adesso sono orientato sulla frutta secca ( mandorle, noci) .. che almeno le mangio con piacere

[xxam76]

Alimentazione rest 27-.03-12

Oggi mi son svegliato tardi e ho saltato uno spuntino zio boia!!
ho cercato di recuperare con gli altri pasti

*09.30 frullato (1hg biscotti+32gr whey+1 banana+30cl h2o)
*13.00 120gr pasta(ragù magro), 160gr pollo con verdure, 10gr evo
*16.30 70gr ca. pane bianco+120gr hamburger+10gr evo
*21.00 1hg minestrine in brodo, 150gr maiale(sgrassato), 2hg insalata+10gr evo
*00.00 125gr mozzarella light, 50gr p.cotto

Carbo 293gr 1172kcal
Pro 190gr 760kcal
Fat 96gr 864kcal
Tot 2796kcal

[zuse]

duecentoquarantasette marzo.. ti sei allenato nella stanza dello spirito e del tempo?

Va beh dai, hai saltato lo spuntino, ma anche consumato meno kcal! poi col prenanna un po' sei coperto!

[xxam76]

duecentoquarantasette marzo.. ti sei allenato nella stanza dello spirito e del tempo?

Va beh dai, hai saltato lo spuntino, ma anche consumato meno kcal! poi col prenanna un po' sei coperto!

Zio can...con st'occhio non vedo un *****.. cortisolo di merda..me tapino

Ho cercato di recuperare le calorie con la colazza, lo spuntello e la cena anche se non me gusta far così.. ora correggo la data

---------- Post added at 21:51:30 ---------- Previous post was at 01:00:30 ----------

A
Front squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
push down b.tese 2x12
Curl ez 3x10
abs 3x15


Alimentazione
*8.15 frullato (1hg biscotti+32gr whey+1 banana+30cl h2o)
*11.00 pre-wo frullato(32.5gr gallette di riso+32,5gr whey+1 banana+20cl h2o)
*12.20 wo 13.20 fine wo
*13.50 post-wo 1hg basmati+150gr pollo+mais+ curry
*17.00 120gr pasta(ragu sgrassato), 160gr pollo, 180gr verdure+10gr evo
*21.00 80gr spaghetti con bottarga+10gr evo, 150gr maiale(sgrassato)
*pre nanna 125gr mozzarella light, 50gr p.cotto

Carbo 375gr 1500kcal
Prot 227gr 908kcal
Fat 66gr 594kcal
tot 3002kcal

[Marcello1988]

xxam vogliamo i carichi

[Gandhi]

Mi segno Coddaiolo


Ma cos'è sta storia del cortisolo?

[xxam76]

xxam vogliamo i carichi

Sono bassisimi, mi vergogno
quasi un anno che non faccio niente a causa infortuni e malattie varie

Mi segno Coddaiolo


Ma cos'è sta storia del cortisolo?

l'anno scorso a causa di fatti incresciosi che hanno turbato il mio stato mentale che non sto ad elencare, abbinato alla palestra come sfogo per via di ciò che mi era accaduto, il mio fisico è andato in tilt, producendo dosi elevate di cortisolo e ormoni, si è formato del liquido sotto la retina staccandola in 2 punti e mi hanno proibito qualsiasi tipo di sforzo, dovrei star fermo ancora poichè non sono guarito e mai guarirò, sto attendendo che mi sottopongano ad un intervento per ripristinare la vista, non vedo un ***** dall occhio dx.. ma ho fatto di testa mia e ho iniziato con molta calma a toccare i pesi, tanto anche se peggioro mi devono comunque operare..e poi di nuovo stacco dai pesi

[Gandhi]

Cavoli, per questo eri stato lontano dal forum? Mi spiace davvero


Spero che più in là possa risolvere al meglio la situazione fastidiosa

[xxam76]

Ti ringrazio!! sono ottimista.. devo esserlo altrimenti mi incupisco, ma già riuscire ad allenarmi per me è un gran toccasana mentale.. mi scappò da ridere quando mi dissero "lei ha la produzione ormonale di un ragazzo di 16 anni" sti cazzi ho 35 anni..le ragazze le impregno con lo sguardo

[Gandhi]

Ti ringrazio!! sono ottimista.. devo esserlo altrimenti mi incupisco, ma già riuscire ad allenarmi per me è un gran toccasana mentale.. mi scappò da ridere quando mi dissero "lei ha la produzione ormonale di un ragazzo di 16 anni" sti cazzi ho 35 anni..le ragazze le impregno con lo sguardo

Caspita, ottimo! Quindi ti basta poco per ingroZZarti

[xxam76]

Caspita, ottimo! Quindi ti basta poco per ingroZZarti

ahahahah.. per fortuna ora i livelli ormonali son tornati a posto, però quando capitò il fatto increscioso i carichi aumentavano facilmente rispetto al solito, solo che poi ho fatto il botto
Mai più una situazione del genere sti cazzi!! vabbuò torno a fare le mie pulizie casalinghe..se non le faccio io la casa non si pulisce da sola

[Gandhi]

ahahahah.. per fortuna ora i livelli ormonali son tornati a posto, però quando capitò il fatto increscioso i carichi aumentavano facilmente rispetto al solito, solo che poi ho fatto il botto
Mai più una situazione del genere sti cazzi!! vabbuò torno a fare le mie pulizie casalinghe..se non le faccio io la casa non si pulisce da sola

Comunque hai il tempo per cercare di capire quali e se puoi fare certi sforzi, almeno un compromesso

[Marcello1988]

non ti preoccupare per i carichi bro... sono solo per tener traccia dei tuoi progressi! quello che conta non sono i carichi .. ma il risultato finale

cmq ho letto della situazione .. caspita m dispiace ma vedrai che si risolverà tutto!

e poi la stai affrontando alla grande ( forse un pò a capa tua... ma va bene lo stesso )

buone pulizie bro .. intanto ti lascio rep

[Gandhi]

non ti preoccupare per i carichi bro... sono solo per tener traccia dei tuoi progressi! quello che conta non sono i carichi .. ma il risultato finale

cmq ho letto della situazione .. caspita m dispiace ma vedrai che si risolverà tutto!

e poi la stai affrontando alla grande ( forse un pò a capa tua... ma va bene lo stesso )

buone pulizie bro .. intanto ti lascio rep

La tipicità di noi sardi